Pagkain ng mga astronaut

Diet astronaut - isa sa mga pinaka-epektibong at, sa parehong oras, ang pinaka-malubhang pagbaba ng timbang pamamaraan. Mas madalas resorted sa ito para sa timbang control sa loob ng maikling panahon. Ang ganitong mga isang hindi karaniwang pangalan para sa isang diyeta ay nakuha ng pagkakatulad sa mga kaugalian inireseta sa pamamagitan ng ang Russian cosmonauts at mga piloto para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ay dinisenyo para sa mga astronaut kurso, na tumatagal ng tatlong linggo (20 araw), at ang average na tao loses timbang ng hanggang sa 20 kg, isang kilo sa isang araw. Kahit na sa katotohanan ang pangunahing pagbaba ng timbang ay lamang ng ilang araw pagkatapos ng simula ng diyeta. Ang dahilan para sa mga naturang mabilis na pagbaba ng timbang ay isang espesyal na diskarte sa nutrisyon.

Diet astronaut: mga resulta

Ang pangunahing bahagi ng pagkain ay dapat na masustansiya at mababa-calorie pagkain, pagbibigay ng kanyang mabilis na pantunaw. Sa mga espesyal na at emergency na sitwasyon na nangangailangan ng intensive pagbabawas ng timbang, nutrisyon ng mga astronaut ay magiging isang mahusay na alternatibo, tulad ng kahit na lamang ng ilang araw magsisimula kang mawalan ng hanggang sa 3 kilo sa 2 o 3 araw. Gayunman, ang mga epekto sa katawan tulad diyeta ay nagbibigay ng pagkabigla. Sa karagdagan, ang bigat mabilis na nagsialis na madali at naibalik, kung ang pagkain ay tumigil sa prinsipyo na ito.

Ang pangunahing mga prinsipyo ng espasyo diyeta - 400 (500) calories sa isang araw:

Ang paggamit ng mga mineral at bitamina kumplikadong;
Pag-inom ng maraming tubig sa bawat araw, hindi bababa sa 2 litro ng tsaa, kape ay hindi malakas, hindi carbonated tubig , at iba pa. N.
Ibukod mula sa pagkain ng asin, asukal, paminta, maanghang seasonings.
Pansamantalang bawasan ang pisikal na bigay at itigil ang paggawa ng sports.

Scheme mababang-calorie diyeta

Ang batayan ng diyeta ng mga astronaut ilagay ang mga produkto ng protina at ang kumpletong kawalan ng bitamina at mineral na kailangan ng katawan. Ng pagkain ay dapat na ganap na ibukod ang paggamit ng pandiyeta hibla, supplying tissue sa katawan, tulad ng ito ay magbibigay sa ang kabaligtaran epekto, nagiging ang gusali ng kalamnan mass na materyal. Kung ang "gutom" sa lahat ng mga karanasan ang pakiramdam ng gutom, ang "i-save" ito ay maaaring baso ng nonfat yogurt.

Lihim ng mga astronaut: protina diyeta menu para sa 20 araw

Kasama sa almusal ang mga itlog mula sa isang itlog, pritong sa isang kawali na walang langis. Sa pamamagitan ng mabangong pritong itlog nagsilbi ng isang baso ng nonfat yogurt o isang tasa ng tsaa (coffee) nang walang gatas at asukal.

Tanghalian ay maaaring binubuo ng 0.5 liters ng sabaw at kalahati lutong manok. Ang inumin ay maaari ring maglingkod sa isang baso ng nonfat yogurt o isang tasa ng tsaa, pati na rin ang para sa almusal.

Sa tanghalian at hapunan menu ay pareho at ito ay isang tasa ng kape o ng isang tasa ng yogurt.

Ang diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng gatas pulbos, non-taba, itlog pinakuluang malasadong. Sa karagdagan, pinahihintulutan ang paggamit litsugas, o walang taba na karne inihaw.

Sigurado lahat ng kapaki-pakinabang na diyeta ng mga astronaut?

Mangyaring tandaan na ang pagkain ay hindi angkop para sa mga taong nakakuha dati sakit ng sistema ng pagtunaw at bituka. Ang anumang pagkain, at ang mas maraming ito ay nagiging isang pinagmulan para sa katawan sa matinding stress, kaya gamitin ang pamamaraan na ito, maaari mong hindi higit sa 1 oras bawat taon. Bago mo simulan ang labanan laban sa labis na timbang, dapat mong kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpili ng isang diyeta.

Paano upang makumpleto ang isang diyeta ng maayos

Matapos ang isang tatlong-linggong diyeta Tiyakin na ang isang unti-unting bumalik sa normal na diyeta. Sa unang bahagi ng araw, maaari mong taasan ang paggamit ng higit pang mga high-calorie pagkain, sa anumang kaso ay hindi pagpunta sa mataba at pinirito. Pagkatapos ay maaari mong dahan-dahan simulan upang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng hibla (prutas, gulay, cereal, tinapay at iba pa. D.).

Diet astronaut: pagkukulang

Dahil sa nakaraang 20 araw sa katawan mabilis na bumaba ang timbang, at ikaw ay hindi kasangkot sa sports, maaari itong maging sanhi ng balat sagging. Upang maiwasan ito, subukan ang pag-inom ng higit pa upang panatilihin ang balat pagkalastiko.