Alisin ang tiyan at hips sa bahay nang mabilis at madali

Isa sa mga pinaka-may problemang mga lugar ng bawat babae ay ang tiyan at gilid. Kahit payat kababaihan mukha ang problema ng taba deposito sa lugar na ito. Masahe, lumalawak at yoga, sa kasamaang palad, ang problema ay hindi ang pinakamahusay na katulong. Kaya, alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay at malaman kung paano upang kumain sa mga "problema" ay hindi nagbalik likod.

Ang pinaka-epektibong paraan ng pagbaba ng timbang - ehersisyo. Ang epekto ay nakakamit sa kaso ng mga regular na pagganap ng mga naturang. Huwag kalimutan na i-set ang iyong sarili bago ang bawat tagumpay pag-eehersisyo at mabilis na mga resulta. Kadalasan, kami ay alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay, nanginginig sa press. Exercise ay pamilyar sa lahat mula sa pisikal na edukasyon ay namamalagi sa ang katunayan na ang katawan ay dapat na lifted mula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon patungo sa baluktot paa sa tuhod. Sinasabing, sa kabila ng pagiging laganap at "unang panahon", ito ay hindi kapani-paniwalang epektibo.

Ang isa pang mabisang paraan ay nailalarawan sa pamamagitan simple, kakayahang magamit at mabuting epekto - ito pagbawi. At dahil doon straining ang kalamnan, kami alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay, sa trabaho, sa kotse - kahit saan. Ngunit sa ito doon ay dapat na isang system: gawin 10-15 iginuhit sa tatlong o apat na paglalapit. Gawin ang iyong mga indibidwal na iskedyul ng naturang procedure at dumikit ito sa relihiyon.

Ng isang epektibong exercise ay ang "bicycle", pati na ang lahat ng sa amin pamilyar sa paaralan ng kurso. Upang magsimula sa ito ay maaaring gumanap sa isang pinasimple form, kasama ang kanyang mga kamay sa ilalim ng puwitan. Upang dagdagan ang load ng isang maliit na, pagtula ang kanyang kamay sa likod ng kanyang ulo. Well, ang mga kalakal ay maaaring maayos upang makamit ang mas mahusay na mga resulta sa kanilang mga paa.

Kadalasan, kapag kami alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay, tila na hindi sapat ng mga ninanais simulator, isang amplifier at iba pang mga kagamitan. Sa katunayan, sa labas ng situasyon na ito, maaari mong gamitin dumbbells. Iyon ay isa sa mga pagsasanay, na kung saan ay kumuha alisan ng mga hindi ginustong katawan taba sa lugar na ito: ipinapasok natin sa mga kamay ng dumbbells at gawin side bends. Ito ay mahalaga upang maabot ang bilang mababang hangga't maaari, habang Pagkiling sa buong itaas na bahagi ng katawan. pagsasanay na ito hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit din ang pagbuo ng kakayahang umangkop, pati na rin ang pagkakahanay ng likod.

May mga makabagong sa mga tuntunin ng fitness, kung paano sa alisin ang tiyan at hips din. Sila ay sumasayaw - Latin at Eastern. Sa kurso ng lahat ng mga paggalaw na bumubuo sa pagbabalangkas, karamihan ay ginagamit ng tiyan muscles at pahilig na kalamnan ng tiyan. Ang oriental dance nagtatrabaho ka eksklusibo mas mababang katawan ng tao. Ngunit sa mga may gusto Latin, pinapayuhan na piliin ang mga genre na kung saan ang diin ay nasa kilusan ng hips at baywang, sa halip na hakbang.

Marami sa paghahabol ng kanyang asawa, "Gusto kong alisin ang tiyan at hips, ang paggawa ng lahat ng mga pagsasanay, ngunit ang epekto ay halos hindi makikita." Huwag kalimutan ang tungkol sa mga patakaran ng kapangyarihan - na pagkain ay ang susi sa masarap na pagsasamahan. May isang buong maraming mga diets, at makatulong sa iyo na mahanap ang tamang doktor. Ang pangunahing bagay na naging isang regular na diyeta, ang iyong pang araw-araw na iskedyul ay hindi lumihis mula sa karaniwang mga ritmo, at sports mga klase ay gaganapin araw-araw.