Dr. Kovalkova diyeta

Diet Dr. Kovalkova - kilala Moscow espesyalista sa nutrisyon - ay napaka-tanyag, dahil pinapayagan ka hindi lamang upang mawala ang sobrang timbang, ngunit din mapabuti ang metabolic proseso sa katawan upang baguhin ang power supply ng system ang halos ganap. Diyeta ay pandaigdigan, pati na naaangkop sa sinuman na nagnanais na mawalan ng timbang.

Diet Dr. Kovalkova - isang pang-matagalang diyeta. Huwag asahan instant pagbaba ng timbang sa isang linggo: mawawala sa iyo ang timbang para sa isang mahabang panahon, ngunit pinaka-mahalaga, na ang dagdag na timbang mo ay hindi kailanman bumalik. Mawalan ng timbang nang maayos at permanenteng ay makakatulong sa Aleksey Kovalkov. diyeta ay nahahati sa apat na yugto, bawat isa sa kanila ay lubhang mahalaga.

Embarking sa isang diyeta ay kinakailangan matapos ang konsultasyon sa isang kwalipikadong manggagamot. Mas maganda kung sa panahon pagdidyeta upang i-play sports, ngunit kung maaari mong hindi o lamang ng isang pagnanais, maaari naming limitahan ang hiking sa sariwang hangin.

Pag-usapan ang tungkol sa bawat yugto nang hiwalay Hayaan. Ang unang yugto - paghahanda. Ito ay makakatulong ihanda ang katawan upang diyeta. Ang pangunahing layunin ng yugtong ito - ay upang kontrolin ang iyong ganang kumain, ginagawa ang unang pagtatangka upang mahirati sa katawan upang kumain ng karapatan. Mula sa diyeta ay kinakailangan upang maalis ang lahat ng mabilis carbs, tinapay at harina mga produkto. Sa karagdagan, ang mga pinaghihigpitang kategorya ay may kasamang mga prutas, dahil naglalaman ang mga ito fructose, at honey. Ito ay hindi kanais-nais na gumamit ng puting bigas, mais, karot, beets, patatas, inihanda na pagkain, inasnan, pinausukang. Dapat iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng preservatives at pagkain additives. Ihinto ang paggamit ng mga produktong ito, ikaw ay lubha bawasan ang bilang ng mga calories na mahulog sa iyong katawan. Ang katawan ay nagsisimula upang gumuhit ng enerhiya mula sa taba Taglay, ikaw ay pakiramdam mas magaan at malusog. Hindi namin dapat kalimutan na kailangan mo upang kumain ng isang maliit na bit, ngunit regular, 4-5 beses sa isang araw.

Pagkatapos ng paghahanda phase dieters ay magiging mas kaysa sa mahirap unang yugto. Narito kung ano ang iyong inaalok sa yugtong ito Kovalkova diyeta. Ang menu ay binubuo ng isang baso ng mababang-taba yogurt, isang kutsara ng bran at isang kutsara ng pine nuts para sa almusal. isang mansanas ay maaaring kinakain bago hapunan. Para sa tanghalian itong inalok kalahati ng kahel o isang mansanas muli. Ang isang katulad na hanay ay maaaring consumed sa tanghalian. Ang dinner menu ay may kasamang 300 gramo ng gulay salad, isang hiwa ng keso. Opsyonal na oras ng pagtulog uminom ng isang baso ng gatas. Ang unang hakbang ay nagbibigay-daan sa makabuluhang mapabilis ang metabolismo at linisin ang katawan ng toxins. Ang tagal ng yugtong ito - 10 araw

Diet Dr. Kovalkova ang ikalawang phase may pinakamalaking tagal. Nito duration ay maaaring hanggang sa pitong buwan, ngunit sa panahong iyon at mawawala sa iyo ang iyong mga dagdag na timbang. Ang menu sa yugtong ito ay nagpasimula ng isda at pagkaing-dagat, matangkad meats, mababa-taba kubo keso, prutas at gulay, bilang karagdagan sa beets, karot, bananas at mga ubas. Kailangan mong kumain ng madalas, para sa 5-6 beses sa isang araw. Mga produkto ay hindi maaaring pinirito, dapat silang maging handa para sa isang mag-asawa. Ang ikalawang yugto ay tumatagal hangga't hindi mo makuha ang iyong ninanais na timbang. Pagkatapos ay kailangan mo upang lumipat sa ikatlong stage.

Sa ikatlong hakbang ng doktor Kovalkova diyeta ay nagpasok ng kanyang final stage. Stage ay dinisenyo upang mapagsama-sama ang mga resulta ng pagkain. Maaari mong tiyak na kumain ng maayos para sa buhay, ngunit kung hindi mo gusto, maaaring maging nagpasimula sa kanilang diyeta iba pang mga pagkain. Kailangan naming magsimula sa siryal: bakwit, barley, trigo, ligaw na bigas. Kumain nilagang, inihaw na karne at gulay sa oven. Sa paglipas ng panahon, maaari mong kahit na hook up ang tinapay. At higit sa lahat - sa yugtong ito maaari mong simulan upang gamitin ang alak (pinakamainam na naaayon red wine), itim na tsokolate. Butter ay mas mahusay na gamitin sa miniscule na dami, preference ay dapat ibigay sa oliba.

diskarteng ito ay dinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan ng tao at, adhering sa ang mga rekomendasyon ng inilarawan, makikita mo ang resulta sa iyong sarili.