Paano ko malalaman kung gaano karaming mga calories sa isang itlog

Ang pinaka-ginagamit at kinakailangang sa pantao diyeta ay ang itlog. Ito ay hindi lamang ang kapaki-pakinabang katangian, ngunit din makabuluhang nagpapabuti ang lasa ng anumang pagkain na kung saan idagdag ang sahog. Ang diyeta na ginagamit unfertilized itlog ng mga ibon - hens, pugo, gansa, ostriches, etc. Hindi sa ipagkamali na may isang pagpipilian ng mga itlog para sa pagluluto, dapat mong matukoy ang pagiging bago ng tama.

Ang kasariwaan ng itlog ay maaaring tinutukoy ng isang magandang density ng kanyang protina, pula ng itlog kulay na kung saan ay depende sa feed at laying season. Bukod sa pagiging bago ng ang produkto ay maaaring tinutukoy, nakikipag-chat ito, sa kaso kung saan ang mga panloob na nilalaman ay madaling inilipat, ang egg lipas na at hindi angkop para sa consumption, sa salungat, maaari itong maging sanhi ng isang pulutong ng mga problema, lalo na humahantong sa malubhang sakit.

Upang ihanda ang ulam ng itlog na ginamit iba't ibang init paggamot, dahil sa ito ay ang pagbabago at calorie nilalaman ng produkto. Gaano karaming mga calories sa isang itlog? Tulad ng pritong itlog ay naglalaman ng pinakamataas na bilang ng calories - tungkol sa 125 at kahit na kung ito ay pinirito sa langis, ang pagkainit nilalaman ng pagtaas ng pagkain malaki-laki. Kapag Pagprito, lamang na walang ang pula ng itlog, at pagkatapos ay doon ay isang pagkakataon hindi upang idagdag sa kanilang mga mahalagang figure hindi kailangang mga sentimetro.

Pinakuluang itlog ay naglalaman ng calories sa isang mas maliit na bilang - kung ang produkto ng masa tungkol sa animnapung gramo ganyang bagay ay humigit-kumulang ang parehong bilang ng mga calories. Ito ay higit na mas mababa kaysa sa keso at pritong pagkain. Maximum na bilang ng well madaling matunaw produkto na nilalaman sa mga pula ng itlog, ang kanilang mga protina ay makabuluhang mas mababa. Kapag ang tanong ay nagtanong tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa isang itlog, ang sagot ay karaniwang nangangahulugan na ang kabuuang bilang - sa mga puti ng itlog at pula ng itlog.

Pinakuluang itlog puti ganap na hinihigop ng katawan ng tao at agad ceases na materyal para sa paggawa ng isang self protina katawan ng tao at din ang nagiging sanhi ng pagbuo ng mga antibodies, at iba pa. Pagkain na ito ay ganap na strengthens ang immune system at restores kapangyarihan.

Na patungkol sa pula ng itlog, ito ay naglalaman ng kolesterol na nagiging sanhi ng atherosclerosis. Kahit na ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa komposisyon ng itlog ay nagsasama ng isang sangkap - choline, na pumipigil sa kolesterol stick sa pader ng daluyan ng dugo. Dapat itong bigyang-diin na ang choline sa produktong ito ay isang pulutong mas kaysa sa iba pang mga produkto.

Sa kabila nito, bagaman, at isang pinakuluang itlog ay isang simple, abot-kayang pagkain pagkakaroon ng mga ari-arian sa itaas, kailangan pa rin upang malaman ang mga patakaran ng kanyang pagluluto.

Kung ikaw lutuin ang itlog, pinakuluang binili sa tindahan, ang pagkainit halaga ay humigit-kumulang animnapung-calorie mga item, ngunit nagbigay sa tahanan produkto calorie pagkain ay tungkol sa setenta. Tulad ng sa tanong ng kung gaano karaming mga calories sa isang itlog, na namin nasagot, dapat naming maunawaan kung gaano karaming mga ito ay ipinamamahagi sa pagitan ng mga pula ng itlog at puti ng itlog. Bilang isang panuntunan, ang mas maraming calories ay nasa pula ng itlog, na kung saan ay tatlong beses ang calorie kaysa sa protina. Sa karagdagan, ang pula ng itlog ay itinuturing na ang upuan ng mga protina, taba at carbohydrates. may mga tubig, asukal, carbohydrates, protina, taba, bitamina, enzymes, at ang isang bahagi ng protina.

Ngunit ang pinakamalaking bilang ng mga calories na natagpuan sa maliit na itlog pugo. Quail itlog calorie ay simpleng hindi kapani-paniwala! Isang daang gramo ng itlog upang maging tungkol sa 168 calorie units. Ang produktong ito ay naglalaman ng marami pang iba bakal, potasa, at B bitamina, kaysa sa itlog ng manok.

Ang produktong ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata upang bumuo ng kaisipan kakayahan. Sa karagdagan, ang pugo itlog halos hindi na may kakayahang nagiging sanhi ng allergic reaksyon.

Upang pagsama calorie itlog na pagkain ay dapat magkaroon ng kamalayan ng kung gaano karaming mga calories sa isang itlog. Sa isang medium-sized na itlog ay naglalaman ng 60 calories, sa karaniwan - hanggang sa 75, sa isang napakalaking - 84. Sa batayan na ito, maaari kang magpasya sa iyong diyeta, kung magkano at kung anong uri ng mga itlog ay dapat gamitin, kung paano magluto, at iba pa.