Oatmeal: recipe para sa masarap at malusog na pagkain

Lahat tayo mula sa pagkabata pamilyar oatmeal. Hindi lahat ng tao ang may gusto ang lasa, ngunit walang isa ay maaaring i-dispute ang isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng likas na taglay ng ulam na ito. Kaya, salamat sa malaking nilalaman ng porridge protina at hibla, ito ay nagpapabuti sa metabolic proseso sa katawan at nag-aambag sa pag-unlad at pagpapalakas ng mga kalamnan. Oatmeal ay tumutulong sa bituka paglilinis stimulates ang tamang paggana ng gastrointestinal sukat, binabawasan ang panganib ng kabag at ulcers. Sa karagdagan, ang produktong ito ay mayaman sa biotin, na pumipigil sa dermatitis. Samakatuwid, oatmeal ay isang napaka-kanais-nais na produkto sa aming mga diyeta. Tungkol sa mga bersyon ng paggawa ng malusog na ulam sinasabi namin sa araw na ito.

Simple porridge: ang recipe na may larawan

Ulam na ito ay maaaring maging handa napaka-madali at mabilis. Samakatuwid, maaari mong madaling feed ang kanyang sambahayan masarap at masustansiya lugaw para sa almusal. Upang ihanda ang ulam na ito, kailangan namin upang alagaan ang pagkakaroon ng mga sumusunod na produkto: isang tasa ng oatmeal, 600 gramo ng tubig, mantikilya, asukal at asin sa lasa. Gayundin, sa halip ng langis, maaari mong gamitin ang prutas na mapagpipilian.

proseso ng paghahanda

Ang isa sa mga pinakamabilis na sa pagluluto ay oatmeal sa tubig. Ang recipe ng sinigang na ito ay napaka-simple at hindi nangangailangan ng mahal o bihirang sangkap. Maaari mong lutuin sinigang at kaagad. Ngunit ang pinakamahusay na bagay sa gabi ibuhos cereal tubig. Ito ay kinakailangan upang pukawin ang mga ito ng husto upang maiwasan ang bugal nabuo. Sa umaga, babad oatmeal sisilaban ng apoy, idagdag ang asukal, asin at magluto para sa isang isang-kapat ng isang oras. Pagkatapos ng porridge ay handa na, kumalat ito sa isang plato at idagdag ang mantikilya, prutas o berries, depende sa iyong preference. Salamat sa ganitong paraan ng paghahanda, makakakuha tayo ng isang napaka-masarap at matipid oatmeal sa tubig. Ang recipe ng sinigang na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo out, kung ikaw mapilit kailangan upang feed ang kanilang mga anak o asawa, at walang oras upang tumakbo sa tindahan.

Maghanda ng sinigang na may gatas

Bilang isang panuntunan, ang karamihan ng mga housewives paghahanda ng ulam sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang recipe. Ito ay gumagamit ng hindi lamang tubig ngunit din ng gatas, paggawa ng porridge ay lumiliko out masarap at nagbibigay-kasiyahan. Upang ihanda ang ulam na ito, kailangan namin ang mga sumusunod na makukuha ng mga produkto: two-thirds tasa ng otmil, gatas at tubig - para sa kalahati ng isang tasa, dalawang kutsarita ng asukal, isang kurot ng asin at isang maliit na piraso ng mantikilya.

Mga tagubilin para sa paghahanda

Very madali at mabilis upang maghanda sinigang na may gatas. Recipe ng clover magiging posible kahit para sa mga walang karanasan hostess. Una, kailangan mong ibuhos sa isang kasirola na may gatas at tubig, ilagay sa daluyan init at maghintay hanggang sa bulak. Pagkatapos nito, pumunta sa pagtulog oatmeal, asukal, asin at lutuin hanggang malambot. Ito ay kinakailangan upang patuloy na gumalaw ang porridge, sa gayon ay hindi ito sumunod sa ilalim ng pan. Kung ang pagkakapare-pareho ay tila masyadong makapal, maaari kang magdagdag ng isang maliit na tubig. Gayunman, ito ay dapat gawin nang maingat upang hindi lumampas ang luto ito. Alisin ang pan mula sa init, idagdag ang mantikilya at gumalaw. Clover ay handa na para sa paghahatid. Oatmeal recipe na siya nating sinabi, ito ay lumiliko out napaka masarap at masustansiya. Pagpapakain ay maaaring maging alinman sa purong form o pupunan na may iba't ibang mga berries o prutas (maaaring frozen, kung saan ang sinigang ay palamig nang mas mabilis). Bon gana!

Oatmeal sa multivarka: recipe

Kung sa iyong pagtatapon mayroong isang kitchen assistant sa isang Multivarki, at pagkatapos mo marahil malaman na maaari itong gamitin para sa paghahanda ng mga masa ng mga pagkain, kabilang ang mga cereal. May ay hindi na kailangan na madalas na subaybayan ang proseso, at maaari mong ligtas na umaakit sa kanilang sariling affairs, at maghintay para sa signal himala aparato. Ngayon nag-aalok kami ng isang paraan ng pagluluto sa multivarka oatmeal. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang stock ang mga sumusunod na ingredients: obena mga natuklap - 1 multistkan, gatas - 5 multistakanov, mantikilya - 50 gramo, dalawang tablespoons ng asukal, asin - sa kalahati kutsarita.

Pagluluto porridge

Piraso ng mantikilya sa loob ng kawali pinahiran na may Multivarki at iwanan ito sa ibaba. Makatulog oatmeal. Idagdag ang asukal, asin at gatas. Pagkatapos isara ang talukap ng mata at i-Multivarki "Milk porridge" mode. Matapos ang "init" ang tunog ng dial tone ay inirerekomenda upang i-hold ang ulam tungkol sa isang apat na oras na mode. Narito at handa na ang aming oatmeal. Ang recipe ay nagbibigay-daan sa amin upang tamasahin hindi lamang napaka-kapaki-pakinabang at pampalusog, ngunit din napaka-masarap at aromatic lugaw. At salamat multivarka sa paghahanda nito ay hindi ka magkakaroon ng anumang mga problema. Bon gana!

Ang recipe ng oatmeal na may kanela at mansanas

Kung ikaw ay nagpasya na mangyaring ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga kabahayan ay hindi lamang masarap ngunit din napaka-malusog na ulam, at pagkatapos ay siguraduhin na gamitin ang paraan. Una sa lahat, kami ay kailangan ng mga sumusunod na sangkap: isang tasa ng oatmeal, limang gramo ng mantikilya, isang mansanas, isang kutsara ng asukal, asin at lupa kanela - isang kutsaritang puno, ang isang dakot ng mga pasas, at dalawang baso ng malamig na tubig. Mula sa na halaga ng mga produkto na nakuha sa dalawang ulam bahagi.

tumuloy kami sa proseso ng pagluluto

Sa kasirola ibuhos obena mga natuklap, punan ang mga ito na may malamig na tubig at dalhin sa pigsa. Magdagdag ng asin at asukal at magluto para sa tungkol sa limang minuto. Sa kasong ito, huwag kalimutan na patuloy na pukawin ang sinigang. Apple ay hugasan malayo, binalatan, alisin ang core at hiwa sa maliit na piraso. Pagkatapos ay idagdag ang mga ito, pati na rin ang cinnamon, mga pasas at mantikilya sa sinigang mix, alisin sa apoy at humawa reserve sa ilalim ng talukap ng mata sarado para sa ilang minuto. Masarap oatmeal recipe na ay napaka-simple at naa-access, handa na para sa paghahatid! Bon gana!