Nutritional halaga ng mga produkto

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng araw-araw na nutrients sa saturation. Dahil ang bawat katawan - ay isa-isa constructed system, ayon sa pagkakabanggit, at pagkain ay dapat na mapili paisa-isa. Nutritional halaga ng mga produkto - isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kaalaman tungkol sa kung ano ang kumain namin, at ang mas mahusay kami ay magabayan sa mga katangiang ito, ang tamang diyeta ay kinuha.

Nutritional halaga ng mga produkto ng pagkain ay partikular na mahalaga para sa mga tao sa isang diyeta, ginagawa sports, pati na rin ang para sa mga taong ay inireseta ng isang doktor ay kinakailangan upang sumunod sa tamang nutrisyon. Ang mga pangunahing bahagi ng pagkain ay protina, carbohydrates at taba, din ang isang mahalagang papel bitamina at mineral. Ito ay ang tamang balanse ng mga sangkap ay magbibigay sa katawan lakas at enerhiya para sa buong araw.

Isa sa mga pangunahing mga bahagi ay mga protina, ang mga ito ay din ang mga protina na nagbibigay ng katawan na may karagdagang enerhiya, dagdagan ang proteksiyon mga katangian ng mga organismo at, mas mahalaga, ay isang malaking bahagi upang lumikha ng kalamnan tissue.

Sa order para sa katawan upang gumana nang maayos, kailangan nito ang tungkol sa 1.5 gramo ng protina sa bawat isa kilo ng timbang ng katawan. Ang mataas na protina nilalaman sa karne, pagkaing-dagat, sa maraming sitaw at mani, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Carbohydrates, o saccharides - ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan, at hindi maaaring palitan helper sa pag-aalis ng toxins mula sa katawan. Ang mga ito ay nahahati sa simple at complex. Kabilang sa mga pangunahing pinagkukunan ng carbohydrates ay harina mga produkto, iba't-ibang mga sweets, honey at patatas. Ngunit hindi dapat inabuso sa carbohydrates, bilang ang labis sa ang pinakamainam na halaga para sa pangangailangan ng katawan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kanyang kondisyon.

Pare-pareho mahalaga ay ang nutritional halaga ng mataba pagkain. Ang isang aktibong bahagi sa pagprotekta ng mga cell at ang pagpapabuti ng kanilang mga gumagana, pati na rin ang pagtatatag ng ang balanse ng enerhiya sa katawan - ito ay ang pangunahing bentahe ng taba. Ang pagkain ay pinakamahusay na gumamit ng taba ng halaman pinanggalingan. Nutritional halaga ng mga produkto ng hayop pinanggalingan hindi bilang isang positibong epekto sa katawan ng tao, sa partikular, ay maaaring maging sanhi ng labis labis na kolesterol. Taba ay matatagpuan sa langis (oliba, peanut, palm, atbp), mga produkto ng pagawaan ng gatas, mataba isda at karne, pati na rin mani at mga buto.

Isang mahalagang papel sa diyeta ay dapat ibigay sa taba, pagkain halaga ng mga produkto na naglalaman ng ito sa huli ay naging isang nakalimutan tao. Home fiber gawain - ay upang matiyak ang wastong pagpapatakbo ng bituka. Ang mataas na nilalaman ng mga ito sa mga sariwang prutas at gulay, at ang bran (rye, trigo at oats).

Nutritional halaga ng mga pagkain, bitamina ng kung saan pumasok sa katawan, ito ay din ng malaking kahalagahan. Sa panahon ng araw, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng bitamina tulad ng A, B, C, E, at iba pa. Maaari silang maging parehong nalulusaw sa tubig at taba-matutunaw. Ang pangunahing pag-andar ng bitamina - ang mga regulasyon ng metabolic, biochemical at physiological proseso. Pero dapat nating tandaan na ang katawan ay naghihirap hindi lamang mula sa kanilang kakulangan, ngunit ang kanilang malaking kayamanan. Samakatuwid, hindi ka dapat abusuhin ang paggamit ng isa sa mga bitamina, ganap forgetting tungkol sa iba. Lalo na ang kakulangan ng mga ito nadama tagsibol, panahon na ito ay dapat na ang bahala sa mga karagdagang supply ng katawan.

Kapag bumubuo ng mga araw-araw na diyeta nutritional halaga ng mga produkto na may sa ay dadalhin sa account. Isaisip na ang isang tunog na diskarte ay mahalaga hindi lamang sa mga pinili ng mga produkto, ngunit din ay sumasaklaw sa mga paraan ng kanilang mga paghahanda. Ito ay pinakamahusay na magluto steamed o pinakuluang. Fruits at gulay ay inirerekomenda na gagamitin nang walang paggamot, sa gayon ikaw ay nagbibigay ng iyong katawan supply ng isang malaking bilang ng mga nutrients.