Lyumila Goshko: Gumagamit ako ng maikling peptides 5 taon, at salamat sa kanila hindi ko resort sa steroid pharmacology

Lyudmila, magandang umaga! Salamat sa iyo para sa paglalaan ng oras para sa aming mga pulong. Nang tapat, Ako ang iyong fan. Humanga ako sa iyo at sa iyong form, sabihin sa amin noong una mong dumating sa gym, at para sa anong layunin?

Magandang umaga! Well, mo lamang nalilito ako. Salamat sa inyo. Sa hall sa unang pagkakataon ako ay dumating bumalik sa 1999. Ito ngayon tila kahit na isang bagay unreal na ako ay kaya magkano sa sport. Ito ay dumating na may layuning upang mahanap ang isang sports figure. Habang ito ay isang napaka-tanyag na destinasyon para sa mga lalaki at mga batang babae - isang bagay ng isang maliit na mailalarawan sa isip. Dahil ang lahat ng sanay na sa karaniwang mga aerobics. Sa hall "Aneta" nagtrabaho eminent coach sa oras. Speaker at mga eksperto sa kanilang mga patlang sa iba't ibang direksyon sa sport (bodybuilding, weytlipting, fitness). At ang isa sa mga propesyonal na coach nakuha sa akin.

At sa kung ano ang edad ninyo unang umakyat sa entablado bilang isang miyembro ng ang kumpetisyon?

Sa ilang sandali matapos kong nagsimula pagsasanay, dumating ako sa amin upang gumana sa bodybuilding kampeon ng Moscow (Mikhail Kalmykov). Siya napansin ang aking likas na kaloob at inaalok upang magpatuloy upang bumuo sa sport at ipasok ang competitive tanawin. Kaya nagsimula kaming kasama nila upang maghanda para sa kategoryang "fitness". Pagkatapos ay tumayo ako pa rin sa juniors. At sa antas ng kumpetisyon sa Europa at sa mundo ng fitness, ako ay narito na sa edad na 22-24 taon. Dito ay ang aking pagiging nangyari sa sport.

Kung saan natanggap niya ang kanyang unang award?

Ang kanyang unang award nanalo ako sa kategorya ng "Fitness" noong 2002 sa European Championships. Ko aspired sa pakikibaka na ito. At ... salamat sa iyo coach ... Lahat Mayroon kaming isang napaka-maganda at disenteng.

Ano ang funny bagay ay na sa panahon ng iyong matipuno karera?

Sa competitive buhay ng curiosities hindi marami, sila ay mas nag-aalala na may damdamin. Samakatuwid, ang lahat ng mga nagbubuhat sitwasyon. Sa sandaling nakuha ang championship ng Russia na may kaugnayan sa isang pagka-antala ng flight: nagpunta sa airport sa pinakamaikling paraan, na nagkaroon ng oras na matitira, ngunit ito naka-out kaya mahaba dahil sa jams trapiko, ang sasakyang panghimpapawid nagsakay nang walang sa akin.

Sa mundo championships ay ang kaso kapag, pagdating sa labas ng hotel papunta sa Palace of Sports, ako sa daan patungong bus nawala ng isang swimsuit competition! Siya lamang ay nahulog sa labas ng package. At nagkaroon walang oras para sa biro, na may ang release date sa pinangyarihan coincided sa ang petsa ng aking kaarawan! Tila, narito ang lahat ng ito ay dumating magkasama salamat sa Diyos, dahil lumipat kami sa labas sa loob ng ilang mga kategorya, at ako masaya na hinahangad out swimsuit ng lahat ng mga driver sa aming support! Bilang isang resulta, ako, sa kabila ng nervous sitwasyon sa kanyang bagong kategorya niraranggo ikatlong. Ngunit ito birthday para sa akin ay ang pinaka-hindi malilimot!

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong tagumpay kung saan ikaw ay kasangkot? Alam ko, ikaw ay ngayon handa na para sa ang kumpetisyon, na kung saan ay ang iyong magiging simula sa season na ito?

Ako ang master ng sports ng mga internasyonal na klase, won ang pamagat ng vice-kampeon ng mundo, sa Europa, "Arnold Classic», Diamond Cub (2016). Sa sandaling ito ako naghahanda para sa susunod na season. Para sa European Championship sa Espanya sa ilalim ng pamagat «Santa Susanna Fitness Weekend», ito ay gaganapin sa Santa Susanna na may 3 hanggang Mayo 8. Ay lumitaw na sa Kababaihan Physique kategorya.

Paano mo ire-rate ang iyong mga pagkakataon?

Ang mga pagkakataon lagi kong pinasasalamatan lubos na mataas. Dahil likas na katangian Binigyan ako ng lahat ng bagay na kailangan para sa mga kaugnay na kumpetisyon, at ko ang aking sarili para sa isang pulutong ng trabaho sa aking sarili.

Mangyaring sabihin sa amin ang tungkol sa iyong tinatayang schedule - kung gaano karaming mga workouts bawat linggo, kung magkano ang oras na sila tumagal?

Aking lingguhang iskedyul sa lakas ng pagsasanay sa bulwagan ay tumatagal ng 8-10 na oras. Kung nagdagdag ka ng higit pang cardio, ito ay tungkol sa 6 na oras. Kabuuang ng 16 na oras ng panahon ng pagsasanay. Of course, depende sa panahon ng paghahanda o bakasyon oras ay nag-iiba bahagyang sa isang direksyon o sa isa pa.

Lyudmila, at sa tingin ko ang aming mga mambabasa ay magiging interesado na malaman kung ikaw ay gumagamit Farm paghahanda para sa isang competition at kung ano ang eksaktong?

Sa paghahanda para sa pagganap ng mataas na antas ng kumpetisyon (bagaman hindi ito magiging ilang malaking lihim, kahit na ito ay sinusubukan upang itago ang iba pang athletics) gumamit ako ng ilang mga gamot. Of course, ang mga ito ay hindi matibay at mabigat na paghahanda testosterone, tulad ng nakikita sa kaso ng mga panlalaki pagsasanay. Ngunit makabuluhang mapabuti ang kalidad ng pagsasanay. Sa pamamagitan ng tamang pagpili ng mga ko pagsamahin ang pagkababae at athleticism.

At kung ano ang sports supplements ang iyong ginagamit?

Mula sa sports supplements gamitin ko BCAAs IPH-Agaa, L-carnitine na may isang maikling peptide IPH LGA, isang liblib na protina, enerhiya. Ang paghahanda ay napakahalaga na magkaroon ng isang kalidad BCAA. Ngayong depende sa mabilis na pagbawi pagkatapos ng pagsasanay at isang pagpayag na kumuha ng kalamnan sunud-sunod na mga kinakailangan para sa kanila.

Ano ang isang kawili-wiling phrase BCAA IPH-Agaa, sabihin sa akin, ano ito?

Sa Russian market nagkaroon ng isang bagong amino acid peptide complex BCAA IPH -AGAA - produkto makabagong-likha, kabilang ang BCAA at maikling peptide IPH-Agaa mula sa kumpanya Ideal Pharma Peptide GmbH. Sa sandaling ito ginamit ko ito. Gusto kong sabihin na BCAAs IPH-Agaa nakikilala lalo na sa pamamagitan ng isang mabilis na epekto sa katawan - kahit na sa panahon ng pagsasanay, naiintindihan ko, na pagputok ng enerhiya ay mataas, at doon ay halos walang pagkapagod. Salamat sa pagsasanay na ito ay hindi nakakapagod at napaka-produktibo.

Iyan ay nakawiwili. Tungkol mahabang peptides nabasa ko, at pagkatapos ay ang pagkakaiba sa pagitan ng mahabang peptides ay maikling?

Ang peptides magkaroon ng isang sukat ng hindi hihigit sa 1 nm, kaya may karapatang-raranggo sa nanoworld. Kaya peptides makilala maikling peptides (oligopeptides) na binubuo ng isang kadena ng hindi hihigit sa 10 amino acid residues at mahaba (polypeptides) na naglalaman ng hanggang sa 100 amino acid residues. Peptides maaaring ihiwalay mula sa mga halaman, hayop, at maaaring artipisyal na-synthesize. Kamakailang mga pag-aaral sa application ipakita na ito ay maikling peptides hinihigop ng katawan sa kabuuan nito at panatilihin itong sa antas ng mataas na gumagana ng cell.

Sa katawan, peptides ay "impormasyon carrier" - dalhin sila biological impormasyon mula sa isang cell sa isa pang upang ang lahat ng mga katawan upang gumana ng maayos. Kung ang cell ay mahusay na gumagana, at ang buong katawan mahusay na gumagana. Kung nabigo ang isang cell - ay makakakuha ng off sa trabaho ang buong katawan, na nagiging sanhi ng sakit.

Gaano katagal mong gamitin ang maikling peptides? Ano ang iyong mga personal na mga damdamin kapag gumagamit ng peptide bioregulators kaysa sa simpleng amino acid na gamot?

gumamit ako ng maikling peptides 5 taon. Sa sports, tulungan sila sa akin na pag-unlad, upang lumago, upang mabawi. At salamat sa kanila, hindi ko resort sa steroid pharmacology, tulad ng kaugalian sa mga kababaihan bodybuilding. Ito ay nagbabago sa katawan ng lalaki uri.

Siyempre, kasama ang mga kontrol peptide, ang paggamit ng sports nutrisyon.

Mahalaga Peptides - amino acids ay ang parehong, ngunit sa halip ng isang kinahinatnan ng ang pagbagsak ng mga tira-tirang - ang kanilang residues sumali sa pamamagitan ng peptide (amide) bond.

Kaya, ang mga physiologically aktibong peptides ay maikling ubiquitous regulators aktibidad ng mga indibidwal na mga cell, tisiyu, organo at buong organismo. Ang pagtuklas ng mga peptides - isa sa mga "hot spot" ng modernong biology, mabilis na umuunlad na pang-agham na patlang.

Salamat sa iyo, mahusay na detalye naipaliwanag. Anong uri ng mga propesyonal na payo maaari mong ibigay sa mga taong nagsisimula pa lang upang bumuo sa sport?

Sa lahat ng taong nagsisimula pa lang upang bumuo sa gym, gusto kong lalo inirerekomenda upang maging lubhang masigasig at nakaayos sa nagdadala out ang mga rekomendasyon ng coach. Huwag magmadali upang makamit ang mga resulta na walang mga pangunahing sunud-sunod na hakbang. Dahil ang pinsala sa katawan ay lamang ipagpaliban ang iyong progreso sa isang pulutong ng mga hakbang likod, at magkakasunod na ito ay magiging mahirap kahit psychologically upang bumalik sa pinasimulan proceedings. Ang sports mga resulta ang pangunahing bagay - ang karapatan na kapangyarihan at sleep mode. Ito ay lamang mapabilis ang iyong pagbabago sa salamin, kung saan lahat ng gusto upang gumana nang higit pa sa resulta.

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa, gaya ng lagi, maging hugis?

Upang manatiling malusog, payuhan ko ang aming mga mambabasa una at nangunguna sa lahat upang dalhin ang disiplina sa iyong lifestyle. Makisali sa mga aktibong sports, pumili para sa kanilang sarili ang karapatan diyeta, ang karapatang gamitin at napatunayan recovery system (BCAA IPH-Agaa, multi-bitamina, L-carnitine IPH LGA). Dahil ang mga ito ay hindi lamang para sa mga atleta, ngunit din sa mga tao na tumingin pagkatapos ng kanilang kalusugan, at pagkatapos ay sila ay magbibigay ng husay sa kahabaan ng buhay.

Sport - ito ay tunay mabuti, ngunit ang libreng oras mayroon kayo? Paano mo gusto ang gagawin sa mga sandaling ito?

Sa kanyang bakanteng oras, kung nakita ko ito, sinubukan kong magbayad ng higit pa pansin sa kanilang mga anak. At pagkatapos ay ang aming mga interes nag-tutugma. Gustung-gusto namin upang pumunta sa teatro at cinema, aktibong natitira sa open air (snowboarding, badminton, roller skates, table tennis). Din sa masamang panahon, naghahanda sa kanila masarap at malusog na pagkain, anak na babae Alexandra ay nagmamahal lang!

Paano mahusay na ito ay na ikaw at ang mga bata ay kaya mahilig ng sport! Salamat sa iyo para sa iyong appointment! At, siyempre, nais ko sa iyo lamang ang tagumpay! Umaasa ako ikaw ay sabihin sa amin kung paano ito ay!

Oo, siyempre, na nalulugod sa iyo tungkol dito ang paraan nito ay. sinusuportahan ko ang ideya na mas maraming mga tao humantong sa isang malusog lifestyle.