Mga produkto na naglalaman ng bitamina E

Kabuluhan ng mga iba't ibang mga bitamina organismo hindi maikakaila. Hindi sila makabuo ng enerhiya, ngunit ang trabaho ng katawan ay imposible nang walang mga ito. Bitamina E ay isa sa mga pinaka-kinakailangang dahil sa kanilang antioxidant aktibidad. Sa hakbang conversion ng ingested pagkain sa enerhiya nagawa sa "free radicals." Ang kanilang akumulasyon sa katawan weakens ang immune system, central nervous system aktibidad, ay lumalabag sa mga proseso ng oksihenasyon, na hahantong sa mabilis na pag-biological aging. Ang biological edad ng isang tao ay nagdaragdag sa pamamagitan ng 7-12 taon. Kung produkto na naglalaman ng bitamina E, na ginagamit maliit na, ito ay humantong sa hypertension, sakit sa puso, mga bukol, pagkaputol ng reproductive function at mga pagbabago sa kalamnan istraktura. Lalo na pumipinsala kakulangan ng bitamina sa katawan ng babae, bilang upang maging sanhi ng hindi kanais-nais na pagbabago sa maselang bahagi ng katawan. Pangangailangan tocopherol asetato , at sa panahon ng pagbubuntis ito ay tumutulong sa normal na pag-unlad ng mga sanggol. Samakatuwid, produkto na naglalaman ng bitamina E ay dapat na natupok regular.

Kabilang sa mga produktong ito lalo na isama ang mga kuwadro gulay (mirasol, mais, cotton). High-tocopherol asetato ay naiiba sa iba't-ibang mani at mga buto (lalo na buto ng mansanas), mga plum, gooseberries at strawberry. Kilalang produkto na naglalaman ng bitamina E - lahat ng butil, beans, toyo, madahon gulay. Ng mga produkto ng hayop pinanggalingan sa mga lider sa nilalaman ng bitamina isama ang mga itlog, karne ng baka atay at karne. Sa seafood - ito ay Atlantic herring at bakalaw. Milk ay naglalaman ng napakakaunting mga ito mahahalagang bitamina. Of course, ito ay pinakamahusay na upang makakuha ng bitamina E sa pagkain, ito ay mahusay na hinihigop na may isang pagkain na naglalaman ng maraming bitamina C. Samakatuwid, produkto na naglalaman ng bitamina E, ito ay kanais-nais na gamitin kasama ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C - rosehip, berde mga sibuyas, dalandan, matamis peppers .
Ang isa pang mahalagang bitamina para sa mga tao - pyridoxine (B6). Sa katawan, ito ay naroroon sa lahat ng bahagi ng katawan at tisyu at ay napakahalaga para sa tamang metabolismo ng amino acids. Ito ay tumutulong sa mga sakit na may kaugnayan sa mga ugat na responsable para sa makinis na magandang mood, ay kasangkot sa pagbuo ng mga cell dugo at pula ng dugo. Para sa kanyang epektibong trabaho, kailangan mong magkaroon ng, at iba pang mga bitamina B Paninigarilyo, malaking dosis ng alak at antibiotics dagdagan ang kailangan ng katawan para pyridoxine. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang paggamit nito kapag pagkuha ng mga Contraceptive. Ito bitamina psychiatrists madalas na inireseta sa mga tao sa ilalim ng stress o depresyon.
Bitamina B6 sa pagkain nutrisyon ay pangkaraniwan. Maraming mga ito sa karne ng baka, karne ng tupa at karne ng baka atay, bato beans, soybeans, itlog, cod liver oil, berdeng madahon gulay. Ang tunay na pinagmulan ng mga bitamina ay nutritional lebadura. Pyridoxine ay nilalaman sa isda, itlog yolks, karot, gatas, saging. Mayaman sa bitamina brown rice at holmil tinapay.
Kakulangan ng bitamina ay humantong sa nadagdagan pagiging sensitibo sa sakit, pagkawala ng gana sa pagkain, pagduduwal. Kakulangan ng mga ito aktibong ahente ay maaaring makapukaw ng pangangati, sakit ng tiyan at kalamnan. Cramps, sakit ng ulo, kahirapan sa paggalaw katangian ng taong naghihirap mula sa isang kakulangan ng bitamina B6. Dahil ang bitamina ay aktibong kasangkot sa metabolismo ng taba, ito ay tumutulong protektahan ang mga vessels ng dugo mula sa atherosclerosis at may isang positibong epekto sa utak.
Kakulangan ng pyridoxine ay bihirang, dahil ito ay naroroon sa karamihan ng mga produkto, sa karagdagan, ito ay synthesized sa katawan, ngunit sa maliit na dami. Samakatuwid, ang pangunahing supplier ng mga bitamina sa katawan mananatiling pagkain. Mabuti at tamang nutrisyon - ang garantiya ng kalusugan, ngunit ito tunog mabutil.