Apple: ang pagkainit nilalaman sa bawat 100 gramo. mansanas Calorie, ang kanilang paggamit at nutritional halaga

Apple ay isang natatanging produkto. Bitamina C, D, E, at halos lahat ng mga B bitamina - ito ay mansanas. Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo sa loob ng 35-47 calories ay magbibigay-daan sa kanya upang kumuha ng isang karapat-dapat na posisyon sa kategorya ng kalusugan pagkain. Ang isang pulutong ng mga diets ay ang mapagmataas pamagat ng "Apple" at maging sanhi ng malubhang talakayan sa mga physicians at mga consumer. Ang mga benepisyo ng mansanas kahit na malaman ang mga bata sa kindergarten. Crisp, sariwang lutong at pinatuyong mansanas ay naging bahagi ng aming araw-araw na diyeta.

Tungkol sa calorie mansanas

Calorie nilalaman ng mansanas ng iba't-ibang varieties, at inihurnong mansanas ay hindi makabuluhang naiiba. Halimbawa, 100 gramo ng pulang mansanas ay naglalaman ng 47 calories. Maraming mga pag-aaral ay pinapakita na regular na paggamit ng pulang varieties ng mansanas ay maaaring mabawasan ang kolesterol na nakapaloob sa dugo. Tatagal lamang ng dalawang medium-sized apples sa bawat araw - at pagkatapos ng 3 buwan ang kolesterol bumalik sa normal.

Calorie green apple (100 gramo) ay 35 calories, na kung saan ay bahagyang mas mababa kaysa sa pula. Iyon ay kung bakit mansanas ay itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang. Pinakamababang rate ay may calorie varieties ng mansanas "Simirenko".

Sa panahon ng pagpapatayo pagkainit ng 100 gramo ng mansanas ay tumataas at ito ay 243 calories. Ang ganitong mga mataas na mga rate ay natutukoy sa pamamagitan ng lalo na ang katunayan na ang pagpapatayo proseso pinatataas ang konsentrasyon ng sugars sa produkto.

100 g mansanas na kung saan ang pumasa sa init paggamot at niluluto sa oven na may isang maliit na asukal, ay naglalaman ng 57.36 calories. Ang isang paboritong ulam ng maraming - isang popular na pie na may mansanas - ay hindi isang diyeta, dahil naglalaman ito ng 221 calories.

Kaysa helpful mansanas

Ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang pagkakaroon ng mga nutrients na naglalaman ng mansanas. Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo ay hindi lamang ang tagapagpahiwatig ng pakinabang o pinsala, na kung saan ay nagdadala ng produkto. Ito ay makatarungan sa tandaan na ang mansanas prutas ay isang tunay na kalusugan. Tulad ng isang umaalingawngaw na pamagat ay nakuha dahil sa ang mataas na nilalaman ng bitamina.

Bilang karagdagan, ang mansanas pagtatago malaking reserbang ng bakal, na nagpapahintulot sa ang paggamit nito para sa pag-iwas sa iba't-ibang mga colds. Potassium, bahagi ng sapal positibong nakakaapekto sa katatagan ng ang presyon ng dugo, at kaltsyum ay nagbibigay fort buto at dental enamel.

Ang mga benepisyo ng mansanas sa dietary

Mayroong maraming mga diets na ay batay sa mga kapaki-pakinabang katangian na endowed na may isang mansanas. Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo - ay hindi lamang ang positibong kadahilanan sa bagay na ito. Fruits naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, upang digest na kung saan ay nangangailangan ng isang pulutong ng mga oras. Ang kanyang mahabang paglagi sa katawan ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa at hindi nagpapadala ng mga signal ng katawan na ay oras na upang kumain.

Paraan ng paggamit ng apple diyeta

Kung ang iyong layunin - pagbabawas ng calorie paggamit ng pagkain, kumuha ng isang patakaran upang kumain ng pagkain bago ang bawat pagtanggap ng isang medium-sized na mansanas. Ito diskarte sa pagbaba ng timbang sistema ay magsasanhi sa iyo upang kumain ng mas mababa high-calorie pagkain.

Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, nutritionists inirerekumenda upang ayusin ang alwas apple araw. mansanas Calorie, ang kanilang mga benepisyo at contraindications gagawing posible na kumain ng hindi hihigit sa 2 kg bawat araw, bilang paglabag sa patakaran na ito, patakbuhin mo ang panganib ng malubhang labis na karga ang bituka at tiyan. Maging sigurado na obserbahan ang pag-inom rehimen, pag-inom ng hindi bababa sa 1.5 liters, makakatulong ito sa matagumpay na harapin ang toxins sa katawan.

Ang pinaka-kontrobersyal ay isang diyeta na kung saan ay batay sa isang mansanas. Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo ay nagbibigay-daan sa iyo upang ubusin ang mga ito sa walang limitasyong dami, ngunit huwag kalimutan na ito ay isang mono-diyeta, na kung saan ay maaaring makapinsala sa katawan. Ang ganitong mga diets ay dinisenyo para sa 3, 5, 6 at 10 araw, ay nagbibigay ng isang pagkakataon araw-araw upang mapupuksa ang 1.5 kg ng labis na timbang.

Kapag ang mga mansanas ay mapanganib

Calorie mansanas, apple nutritional halaga at ay mayaman sa bitamina komposisyon ay hindi kanselahin ang kanyang mga negatibong epekto sa katawan. May isang grupo ng mga tao para kung kanino ang pagkonsumo ng prutas na ito ay ipinagbabawal o ay dapat na kontrolado tumpak.

Labis na taba sa katawan ay maaaring humantong sa isang pagpalala ng kolaitis, kabag o dyudinel ulcers. Kung ikaw ay may mataas na pangangasim, ginusto matamis varieties. Sa hakbang na talamak kabag itapon ang sariwang mansanas, confining lutong prutas.

7 mga lihim ng apple

apple calorie nilalaman ng kanilang mga benepisyo at contraindications - ito ay hindi lamang ang impormasyong dapat i-ampon sa mga tagahanga ng prutas. Mansanas mag-imbak ng maraming mga kagiliw-giliw na mga katotohanan at mga lihim. Magsimula na tayo.

1. Green apples maglaman ng higit bitamina kaysa sa pula. Gayundin, kung magdusa ka mula sa cardio-vascular dystonia, itapon ang mga red apples, na nagbibigay sa kagustuhan sa berde.
2. Apple buto - isang mapagkukunan ng yodo, gayunpaman, sa gayon ay hindi makapinsala sa katawan, kumain ng hindi hihigit sa limang bato. Bukod sa yodo, kung saan ang isang malaking bilang ng mga nakatagong likas na katangian ng hydrocyanic acid, na kung saan ay isang walang pigil pagkonsumo maging nakakapinsala sa organismo.
3. Gadgad apples mas kapaki-pakinabang, gayunpaman, kapag sila ay paggiling, huwag alisin ang alisan ng balat, mayaman sa nutrients. Ang isang bilang ng mga pag-aaral na humantong sa konklusyon na antioxidants ay bahagi ng kalamnan slows ang paglago ng mga cell kanser.
4. Adult lalaki araw-araw na dapat kumain ng hindi bababa sa 700 gramo ng isang iba't ibang mga prutas at gulay, apple season pagkakaloob na ito ay maaaring ganap na papalitan ng mabangong at malutong prutas tankers. Babae katawan ay nangangailangan ng isang maliit na mas mababa, ang rate ay 500 g
5. Kadalasan sa paligid ng apple tema soars mitolohiya ng hindi kapani-paniwala na halaga ng bakal. Sa katunayan, sa ang mansanas ay mayaman sa iron, ngunit ito ay ang form na halos hindi hinihigop ng katawan. Samakatuwid, sa kaso ng mababang pula ng dugo bigyan ang kagustuhan sa mga produkto ng hayop pinanggalingan - atay, itlog at karne.
6. Para sa preform para sa taglamig gamitin bilang pagpapatayo green apples. Ang average na mansanas naglalaman ng hanggang sa 80% tubig, ngunit sa bahagyang mas mababa green varieties. Ang parehong mga rekomendasyon ay magiging angkop kapag pumipili ng prutas para sa dessert at sharlotok.
7. Sa kabila ng lahat ng mga babala ng mga doktor, mansanas ay maaaring makatulong sa paggamot ng kabag. Kumain gadgad bunga ng berde varieties, kaya na pagkatapos gamitin, hindi mo kumain para sa 4 na oras. Ang unang buwan ng mansanas ay dapat na ang iyong araw-araw na kasamang para sa isang ikalawang buwan cut consumption sa pamamagitan ng hanggang sa tatlong beses sa isang linggo, sa ikatlong - upang sabay-sabay. Fruits ay hindi isang panlunas sa lahat, kung hindi mo bigyan up ang maanghang na pagkain, kape, sariwang tinapay at malakas tsaa.