Meatless casserole: recipe at cooking tips

Sa kasalukuyan, ang mga sekular na press sa mga pahayagan naka-focus lamang sa mga pandiyeta mga kahalagahan ng pag-aayuno. Ito ay ganap na mali. Of course, ang paggamit ng magaan na pagkain, mga produkto ng halaman nilalagay pisikal hugas ng katawan, pagkawala ng mga dagdag na kilo. Ngunit pag-aayuno ay hindi isang discharge diyeta. Ipinapalagay nito, una sa lahat, moral na pagdalisay. Aayuno tao ay hindi dapat lamang kumain ng magaan na pagkain, ngunit din na magbigay ng masamang gawi, upang makontrol ang kanilang mga damdamin (eg, galit), upang pigilin ang sarili mula marahas na entertainment.

Ang artikulong ito ay mag-aalok ng mga recipe, tulad ng casseroles, na makakatulong upang suportahan post. Ngunit sa parehong oras na angkop para sa pagdidyeta. Kailangan lang lahat ng tao ay dapat sinasadya makilala sa pagitan ng mga konsepto. Meatless kaserol sa halip ay masarap at nagbibigay-kasiyahan, sa kabila ng mga ngiti ng mga skeptics na isipin na sa paghanda ng pagkain nang walang itlog, taba at iba pang mga ipinagbabawal na produkto, ito ay imposible.

Meatless casserole Pwedeng ihanda mula sa iba't ibang mga produkto. Halimbawa, ang mga recipe ng mga pagkaing isda. Kakailanganin mo ng 400 gramo ng fillets isda, patatas pound, 150 gramo ng halaman langis, 60 gramo ng tomato katas, 100 gramo ng sibuyas, perehil (dalawang tablespoons), tinapay crumbs, asukal, asin, pula at itim na paminta. Kailangan mo upang i-cut ang nalinis at hugasan hiwa patatas. Fillets isda pinirito sa halaman ng langis. Mga sibuyas ay dapat na i-cut sa kalahati rings at magprito na rin. Ngayon kumuha ng isang baking ulam, magsipilyo ito sa langis at simulan upang stack layer. Unang kalahati ng patatas, ibuhos tomato paste, asukal at pampalasa, pagkatapos ay isda na may sibuyas sauce muli, at sa tuktok ng lahat ng bagay magsasara natitirang patatas at sprinkled na may breadcrumbs. Dish kailangan upang maghurno sa oven hanggang sa luto. Maglingkod na may perehil o dill. Ito ay lumiliko out napaka masarap.

Meatless casserole Pwedeng ihanda at gulay. Narito ang isa recipe na maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang. Dalhin ang kulay beans, magbabad ito sa tubig para sa tatlong oras, pagkatapos ay pakuluan hanggang malambot. Susunod, dapat itong maging cool na nang hindi inaalis mula sa pan. Upang ihanda ang sauce tumagal karot at sibuyas, pino ang tumaga ang mga ito at igisa sa halaman ng langis. Idagdag sa mga ito sariwang mga kamatis, kumulo nito ang lahat ng limang minuto. Season ang sauce na may asukal, asin, maglagay ng bay dahon, maaaring magdagdag ng isang maliit na harina. Pagkatapos ay dapat itong ibuhos sa pan na may beans na matatagpuan sa sabaw, ang lahat ng mix na ito, budburan herbs at ipadala ito sa oven hanggang Browning ng tuktok layer. Ito casserole nang walang itlog ay maaaring maging lubos na independiyenteng dish.

At dito ay ang recipe para sa mga taong hindi walang malasakit sa mga fungi. Sa pangkalahatan meatless kaserol ay madalas na inihanda mula sa produktong ito sa kumbinasyon sa patatas. Ito ay lumiliko out masarap at nagbibigay-kasiyahan. Dalhin ang patatas kilo, 300 gramo ng mushroom, olive 10, dalawang mga kamatis, 200 gramo ng brokuli, lean mayonesa, langis ng oliba, turmerik, Provence herbs at asin, ang isa bombilya. Pakuluan patatas, kung saan ang tubig magdagdag ng turmerik. Pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng niligis na patatas diluting ang sabaw kung saan ito ay luto. Kabute kailangan upang i-cut papunta sa hiwa at iprito ang mga ito na may Provencal herbs sa olive oil. Ngayon, ilipat ang form, ilagay ito sa patatas (isang third bahagi) mula sa pinakamataas na posisyon sa mushroom, at pagkatapos ay mga sibuyas, hiwa thinnest rings, at pagkatapos ay - isa pang bahagi ng mash, ang susunod na layer - olive at tomato (cut sa plates). Sa katapusan lay ang mga labi ng niligis na patatas, grasa ito na may gulay mayonesa, at lugar sa tuktok ng brokuli kaserol, at ang kanyang mga piraso ay pinindot sa patatas. Ang resultang kaserol may mahusay na lasa, aroma at ang kanyang lamang banal.

Ang lahat ng mga reseta sa itaas ay maaaring ituring na walang taba. Sa karagdagan, tulad mababang-calorie puddings, para magkasya at pandiyeta paggamit. Mayroon ka lamang upang subukan ang mga ito maghanda. Ngayon hindi mo na sa tingin meatless kaserol - ito tikman magandang?