Matapos ipanganak problema: kung paano upang higpitan ang tiyan?

Well, kung ano ang isang babae ay hindi managinip upang magkaroon ng isang magandang flat tiyan masikip? Ang bagay na ginagawa niya upang gumawa ng isang katotohanan ng panaginip. Nakakapanghina diyeta at regular na ehersisyo, ang isang bilang ng mga pagsasanay at mga espesyal na pagsasanay upang matulungan ang weaker sex sa mga nakakamit ng mga target. Ngunit karaniwan pagkatapos ng panganganak tiyan loses nito pagkalastiko at droops. Paano upang higpitan ang tiyan pagkatapos ng panganganak at ibalik mo kay ang pagkalastiko? Subukan nating mahanap ang sagot sa tanong na ito ipaalam.

Bakit postpartum tiyan loses pagkalastiko

Long siyam na buwan ng mga pagbabago ng katawan ng isang babae. Kid, sino ang nasa sinapupunan, develops at lumalaki. Sa kanya ay lumalaki at ang kanyang tummy. Ito ay mahalaga na ang mga sanggol ay hindi masikip, at bilang kumportable hangga't maaari.

Human balat ay magagawang upang mabatak. Suporta at huwag payagan ang mga ito upang sag ng kalamnan tissue. Kasabay nito, kung hindi mo suportahan ang kalamnan sa tamang hugis, at pagkatapos ay sa paglipas ng panahon sila ay naging matamlay at mahina. Pagdating sa kung paano alisin ang post-partum tiyan, dito may ilang mga nuances. Dapat ito ay nabanggit na ang mga kababaihan na ay buntis na hindi sanayin ang iyong mga kalamnan ng tiyan at ang tiyan, gawin ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak elastic complex. Kahit na ang lahat ng makatao na posible.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat na kumuha ng pag-aalaga ng iyong mga hindi pa isinisilang sanggol. Siya ay hindi pinapayagan na ehersisyo at ang bawat lakas ehersisyo. Ang slightest presyon sa press ay maaaring humantong sa pagkakuha o dumudugo. Samakatuwid, tulad ng ito ay hindi nais na magsanay, nagdadala ng isang bata sa oras na kailangan mong kalimutan ang tungkol dito. At pagkatapos ng panganganak - isang magandang panahon upang muling itayo ang iyong katawan.

Aling paraan ay mas mabisa

Mayroong ilang mga pamamaraan na magbigay ng payo kung paano upang higpitan ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Aling isa ay mas mahusay, mahirap sabihin. Isang babae ay makakatulong sa pag-eehersisyo sa iba pang mga pagkain, ang ikatlong - ang karamihan sa lahat ng bagay ay mapunta sa lugar matapos ang isang tiyak na tagal ng panahon.

Ito rin ay karapatang magpahayag na sundin ang mga tagubilin at mga kinakailangan ng isang solong pamamaraan, payo sa kung paano upang higpitan ang tiyan, ito ay hindi kinakailangan. Ang isyu na ito ay dapat na approached comprehensively. At ang resulta ay magiging.

Hakbang One - Power

Ang unang bagay na kailangan mong baguhin ang isang babae - isang circuit power supply. Oo, diyeta at mahigpit na malasakit sa oras na pagkain - ito ay ang unang hakbang sa perpektong form. Pagkatapos ng pagbubuntis, lalo na kung ang isang babae na nagpasuso, tungkol sa anumang diyeta ay maaaring maging walang tanong. Gayunpaman, ang kanyang kapangyarihan ay dapat na balanse. Sa panahon ng araw, dapat siya kumain ng kapaki-pakinabang na carbohydrates, protina at maliit na taba. Mahalaga rin sa pag-inom ng sapat na likido tubig sa purong form. Late Dinner - ang kaaway ng babae figure.

Hakbang dalawang - sleep

Oo, ito ay isang malusog at matahimik na pagtulog ay bahagi ng proseso ng pagbawi ng katawan ng babae sa panahon ng postpartum. Ang isang babae ay dapat matulog hangga't ang katawan ay nangangailangan nito.

Hakbang tatlong - Exercise

Hindi, hindi namin ang pinag-uusapan ng pagbisita sa gym o fitness center. Lamang ng ilang minuto ng iyong home workouts sa isang araw ay hindi lamang makatulong upang palakasin ang mga kalamnan, ngunit din mapabilis ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng panganganak. Kung ikaw ay interesado sa kung paano upang higpitan ang tiyan upang maayos at mabisa, at pagkatapos ay makakuha ng isang mahusay na ugali upang simulan ang araw sa umaga magsanay: ikiling, siya namang, tumalon at pull ang mga kalamnan ng tiyan. Morning singilin duration ay dapat na hindi hihigit sa 5 minuto. Gayundin sa panahon ng araw dapat nating tandaan muli ang tungkol sa pagsasanay. Magsimula sa isang ilaw warm-up, na kung saan ay makakatulong upang pasiglahin ang kalamnan. Susunod, magsagawa ng ilang mga liko ng katawan sa iba't ibang direksyon, tilts, thrusts. Pagkatapos - palagi pagkuha ng isang madaling kapitan ng sakit na posisyon, tumba sa press.

Very mabisang tumutulong sa kung paano upang higpitan ang tiyan, normal tensyon press nakahiga kalamnan. Siya nga pala, ang mga pagsasanay ay maaaring gawin sa anumang oras: kapag gising o matulog kapag lamang nagpapatahimik, nakahiga, o hugasan ang, halimbawa, mga pagkain. Exercise ay simple. Ipunin sa tiyan, higpitan ang iyong tiyan kalamnan at puwit pick. Huminga ng malalim at pindutin nang matagal ang iyong hininga para sa 20 segundo, at pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig mabilis. Pagkatapos exhalation huwag tumakbo nang mabilis upang makapagpahinga, hayaan ang mga kalamnan ng kaunti pa sa trabaho.

Bilang karagdagan sa nutrisyon, ehersisyo at isang malusog na pagtulog, kung paano upang higpitan ang tiyan, tulungan, at iba pang mga pamamaraan. Halimbawa, massage o paliguan na may aromatic ahente, shower o pagkukuskos. Kailangan mo na lang gawin ang lahat sa complex, at pagkatapos ay ang tiyan ay minsan pang magiging nababanat.