Bakit mo kaya mahirap upang pumunta sa trabaho pagkatapos ng atas?

Ang lahat ng mga batang ina alam ang pakiramdam, na lumilitaw sa unang umaga, kapag mayroon sila upang bumalik sa trabaho pagkatapos ng maternity leave. At kung hindi mo pakiramdam tulad ng ito mahirap na ipaliwanag. Ang paglipat mula sa pare-pareho ang pag-aalaga ng isang bata na magtrabaho sa opisina ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa inaasahan. Young ina ay may upang harapin ang pagkabalisa para sa kaliwa sa nars ang sanggol, problema dahil sa dibdib-pagpapakain, mga bagong hamon sa lugar ng trabaho - at ito ay hindi ang buong listahan. Narito ang mga pagbabago na maaaring mangyari kapag ikaw ay bumalik sa trabaho pagkatapos ng mag-atas, at mga tip upang makatulong sa iyo na makaya sa lahat ng bagay.

Maaari kang makaranas ng pagkabalisa

Matapos ang atas mahanap mo ang iyong sarili sa isang ganap na bagong kapaligiran. Kahit na ang iyong bakasyon ay tumagal ng tatlong taon, at lamang ng ilang buwan, ikaw ay nagbago sa habang panahon. Ito ay nangangahulugan na maaari mong maging mahirap na makahanap muli ng isang lugar sa koponan. Maraming mga bagong ina makaranas ng pagkabalisa dahil sa kakulangan ng bata sa buong araw, lalo na kung iwan mo ito sa unang pagkakataon.

Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kung paano ang bata nararamdaman, ito ay mas madali upang suriin. tawagan lamang ang isa na nanatili sa mga sanggol, at magtanong tungkol sa lahat ng bagay na interes sa iyo. Ngunit kung ang iyong pagkabalisa worsens o sa palagay mo na ito ay tumatagal ng lahat ng iyong mga saloobin, at pagkatapos ay ang bagay ay maaaring maging iba pang dahilan. Makipag-usap sa iyong doktor kung sa tingin mo na maaaring mayroon ka postpartum depression.

sa palagay mo overworked

Well, kapag mayroon kang isang mahusay na boss, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng bumalik sa ayos at hindi magbigay ng isang buong-load sa unang araw. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang isang batang ina ay maaaring makaramdam hindi makaya sa kanilang mga responsibilidad. Ang katotohanan na hindi mo na gawin ito sa trabaho para sa ilang mga buwan o kahit taon, kaya maliit na bagay tulad ng isang pagtatangka upang matandaan ang iyong password sa email, ay maaaring mangailangan ng mas maraming kaisipan enerhiya.

Una, lubayan siya. Kamakailan ay nagbigay ng kapanganakan sa isang sanggol. Medyo natural, kailangan mo ng kaunting oras upang makakuha ng komportable sa lugar ng trabaho. Gumawa ng listahan ng lahat ng kanilang mga responsibilidad at humingi ng tulong kung kailangan mo ito.

At tandaan na ikaw ay malamang na gawin ang iyong trabaho mas mahusay kaysa sa alam mo sa iyong sarili. Kami, bilang isang patakaran, ay upang ipalagay ang pinakamasama kritiko, kaya subukan na kumuha ng isang hakbang pabalik at tignan ang bahagi na ikaw ay paggawa ng tamang bagay sa trabaho.

Ikaw ay masakit na mag-iwan ang bata

Hindi mahalaga kung magkano ang gustung-gusto mo ang iyong trabaho. Ang unang pagkakataon na mag-iwan ka ng isang maliit na bata, tila hindi likas na sa iyo, at iyon ay ang pisikal na dahilan. Pagkatapos ng kapanganakan, utak ng isang babae ay puno ng mga hormones na tulong upang makipag-usap sa mga sanggol. Ito ay ang matinding relasyong lubos na complicates ang pagkahiwalay sa kanya.

Pagpapasuso ay maaaring maging isang maliit na mas mahirap

Kung pupunta ka pabalik upang gumana lamang ng ilang buwan pagkatapos ng panganganak, maaari kang makakita ng isang problema nagpapasuso. Hindi nakakagulat na sa ganitong sitwasyon, maraming mga ina abandunahin ito kaysa sa mga taong manatili sa bahay. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili at ang iyong anak - ay upang patuloy na sundin ng isang pagpapakain plano. Makipag-usap sa iyong superbisor tungkol sa kung ilang mga break para sa pagpapakain siya ay handa na magbigay sa iyo, at subukan upang magpasya kung paano at kung saan ikaw ay maaaring sa feed ang sanggol.

labis na paggagatas

Maging handa sa mukha ang problemang ito, lalo na kung hindi ka maaaring breastfeed ang iyong sanggol sa panahon ng araw ng trabaho. Sa pagitan ng, ang gatas ay maaaring dumaloy sa pagitan ng feedings ng iyong dibdib. Ang lahat ng mga kababaihan ay naiiba, kaya ang halaga ay nag-iiba mula sa ilang mga patak sa nakikitang mantsa sa damit. katawan Ang isang babae ay nagsisimula upang makabuo ng gatas kapag ang hormone oxytocin ay inilabas. Kaya anumang bagay na nagiging sanhi ng isang pagtaas sa mga antas nito, ay maaari ring humantong sa pagtulo. Anumang bagay na gumagawa sa tingin mo tungkol sa iyong anak - ang kanyang pangalan, pakikipag-usap tungkol sa mga ito, o kahit isa pang sigaw sanggol, nagiging sanhi ng iyong katawan upang palabasin oxytocin.

Ikaw ay pakiramdam napaka pagod

Malamang, ang iyong anak ay pa rin gumising sa gabi upang kumain, kapag bumalik ka sa trabaho. Kung sa tingin mo pagod na pagod sa panahon ng mag-atas, isipin lamang kung paano mahirap ito ay upang makakuha ng up para sa trabaho tuwing umaga at trabaho sa lahat ng araw. Kung balak mong bumalik sa trabaho bago ang iyong anak ay lumiliko anim na linggo, alam mo na ang load ay mas mababa sa 20 oras sa isang linggo gagawing sa tingin mo naubos.

Ang ibig sabihin nito na dapat mong alagaan ng kanilang mga sarili. Magdala ng isang masustansyang tanghalian at meryenda, sa gayon ay hindi pakiramdam gutom sa panahon ng araw. Maaari mo ring subukan upang katamtaman ehersisyo, tulad ng yoga. Huwag kalimutan na ang iyong estado ng buhay ay depende sa ibang tao na nangangailangan ng pag-aalaga. Alaga ng iyong sarili - isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong anak.

Sabihing "hello" pagkakasala damdamin

Ang karamihan ng mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nahaharap sa isang pakiramdam ng sama ng loob, dahil sinusubukan na maging palaging at sa lahat ng dako perpekto. Ikaw ay may na tandaan na ang trabaho ay hindi gumawa ka ng isang masamang ina. Marahil sa tingin mo nagkasala, dahil ito ay umalis ang bata sa iba pang mga tao, o sa tingin mo kahihiyan dahil sa ang katunayan na nais mong upang bumalik sa kanyang dating buhay.

Upang maiwasan ito, subukang gumawa ng isang espesyal na oras sa panahon ng linggo para lamang sa iyong sarili at ang iyong sanggol. Maaari mong gumising ng ilang minuto maaga, halimbawa, upang umupo magkasama sa isang tumba-tumba, o pumunta para sa isang lakad pagkatapos ng kindergarten. Kapag mayroon kang ilang mga libreng oras sa trabaho, maaari kang tumingin sa isang larawan ng kanilang anak. Research nagpapakita na ang lamang sa pagtingin ng mga litrato ng kanilang mga anak ay tumutulong sa ina pakiramdam mas mababa balisa at nalulumbay.

Maaari mong huwag mag-higit pa sa libre, at iyan ay pagmultahin

Kami, ang mga tao - panlipunan nilalang. Kailangan natin ng mga koneksyon sa ibang mga tao, upang tamasahin buhay. Ito ay mahalaga para sa lahat, ngunit lalo na mga batang ina. Kapag kayo ay ginugol ng ilang buwan sa bahay na may isang bagong panganak, ikaw natural nais upang makakuha ng sa labas ng bahay. Maaari mong kahit na tumingin inaabangan ang panahon na nagtatrabaho oras o anumang pulong sa mga kaibigan.

Samantalahin ang kanilang bagong panlipunang panahon. Pumunta sa cafe sa pag-inom ng isang latte. Magplano ng isang hapunan na may mga kasamahan. Sadyang dapat sa iyo!

pagbawas mag-atas

Karamihan sa mga ina ay palaging pakiramdam hindi handa na mag-iwan ang bata sa pangangalaga ng ibang tao, kahit gaano karaming oras ang lumipas pagkatapos ng kapanganakan. Relasyon na ito ay masyadong malakas. Gayunpaman, maraming mga kababaihan ay napipilitang umalis sa kanilang mga anak at bumalik sa trabaho, kahit na ang postpartum lubos ng kaunting oras.

Hindi mahalaga kung gaano karaming ay tumatakbo ang iyong maternity umalis, ito ay hindi kinakailangan na mag-pokus ang kanyang pag-aalala lamang sa mga bata. Maging mabait ka sa iyong sarili, kapag umalis ka para sa trabaho sa bagong kalagayan ng mga batang ina. Tandaan na maaari mong gawin ang iyong trabaho mas mahusay kaysa sa tingin mo para sa iyong sarili.