Mani sa coconut magpakinang: benepisyo at pinsala sa katawan

Maraming mga paboritong Tratuhin ang - peanut in coconut icing. Ngunit hindi lahat ay nag-iisip kung paano dessert na ito ay kapaki-pakinabang o mapanganib.

Ano ang paggamit ng mani?

Peanut benepisyo ay isang malaking protina, malusog na taba at bitamina. Ang lahat ng mga nutrients ay ganap na hinihigop ng katawan at magkaroon ng isang positibong impluwensiya sa kanya. Protina ay pagpunta sa bumuo ng kalamnan, halaman taba mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol, bitamina mapabuti ang dugo clotting, magbigay ng sustansiya mahalagang bahagi ng katawan, ang pagpapabuti ng memorya at paningin, hibla normalizes Gastrointestinal tract.

Dahil sa mga katangian, groundnuts karaniwan sa mga diyeta ng mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at hitsura. mga doktor magreseta din ito debilitado mga pasyente para sa unang bahagi ng recovery ng katawan.

Tandaan na ang kapaki-pakinabang katangian ng mani ay naka-imbak lamang sa sariwang form. Ang fried malusog na taba ay pinalitan ng mapanganib na mga carcinogens, at bitamina ay nawasak.

Paano upang magprito ng mani sa isang kawali?

Upang panatilihin ang mga benepisyo, mani pritong lamang nang bahagya. Pan ay ilagay sa isang mabagal na sunog, ito ay kinakailangan upang pukawin ang mga mani sa bawat 5 minuto, huwag takpan ang takip. Kaya dehumidified mani, mga ari-arian ay hindi mawawala. Sa kabilang banda, ang bilang ng mga kapaki-pakinabang polyphenols ay nadagdagan ng apat na bahagi, at sila ay may antioxidant properties.

Paano upang magprito ng peanuts sa isang kawali kung ito ay nasa shell? Litson mani sa shell Posible rin, ngunit ito ay magdadala sa marami pang beses. Ito ay mas maginhawa upang ilagay ang mani sa oven, kung saan ang mga ito ay walang pagpapakilos rin prosushatsya.

Ano ang pinsala ng mani?

kumakain ng mani ay kapaki-pakinabang lamang sa isang limitadong bilang, dahil ito ay isang mataas na-calorie produkto. Ang araw-araw na pagkonsumo rate para sa isang malusog na tao - 50-100 g, na may 100 g ng mani - 550 calories. Samakatuwid, taba tao ay kontraindikado sa mga mani, calorie labis na kahit ano. Kung ang isang tao ay sa isang diyeta at count calories, maaari mong gamitin sa loob ng normal na hanay - '30

Ang mataas na nilalaman ng taba sa mani ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga tao na may mga problema ng gastrointestinal sukat. Solid particle ay nakakainis na, kaya inirerekomenda namin ang paggamit ng gatas mula sa mga sariwang mani. Hindi nito saktan sa tiyan at bituka at nourishes ang katawan na may nutrients.

Para sa sakit sa buto, osteoarthritis at gota ay hindi inirerekomenda pagkain ng mani dahil sa mataas na calorie, mataas na nilalaman ng hibla at protina.

Sino ang maaaring maging mani sa coconut magpakinang?

Ito ay inilaan para sa mga aktibong mga bata. Ang mga ito ay isang napakabilis na metabolismo. Para sa kanilang malusog na paglago at paggaling kailangan protina, fats at bitamina na nakapaloob sa peanuts. Mani sa coconut magpakinang - isang mahusay na meryenda, ngunit hindi nila dapat palitan ang isang meal. Labis na paggamit ng tumpang asukal ay hindi makikinabang ang bata.

Matanda mani sa coconut magpakinang ay maaaring maging sa isang napaka-limitadong dami, mas mahusay na upang kumain ito nang walang kinang. Kabuuang 100 gramo dessert calories maihahambing sa isang buong pagkain. Ito ay pinakamahusay na upang kumain ng peanuts bilang bahagi ng pinggan: karne, gulay o dessert.

Paano upang pumili at mag-imbak ang mga mani?

Ang pagpili sa pagitan ng mga nogales sa shell at walang, dapat magsimula mula sa application. Kung para sa direktang consumption - sa shell, kaya ang proseso ay maaantala at ay kinakain mas mababa. Kung cooking - purified. Sa purified form na malinaw kung ano ang kalidad sa groundnuts at sa shell ay maaaring mahulog overdried o hilaw.

Bago gamitin, ito ay kinakailangan upang maghugas ng produkto. Pagkatapos ay tuyo sa isang pan o sa oven. Eksperto sabihin na sa form na ito ito ay kapaki-pakinabang. Panatilihin peanuts ay nakatayo sa isang malamig at madilim na lugar, mas maganda sa refrigerator. Shelf buhay ay nakasalalay sa temperatura. Kung peanuts ay nagsimulang mapait, kaya siya laki sa layaw, at ang paggamit nito ay mapanganib sa kalusugan.

Imbakan ng mga peanuts sa isang peanut butter - isang mahusay na ideya para disiplinado mga tao. Kung ang pasta idagdag ang honey at pinatuyong prutas, kumuha ng mga bitamina, ngunit sa umaga ay napaka-high-calorie dessert. Ito umaga vkusnota singil ng magandang kondisyon at punan ang mga bitamina. Inirerekomenda para sa mga bata at matanda sa 1 tbsp. l. bawat araw.

Anumang produkto ay kapaki-pakinabang at mapanganib na mga katangian. Sa katamtaman consumption at pagsubaybay ang tugon ng katawan ng hindi ginustong mga epekto ay hindi dapat maging. Exception - katangi-tanging ugali. pagkain ay dapat na iba-iba sa mabuting kalusugan. Sa limitadong dami, maaari kang magkaroon ng lahat ng ito.