Lutong patatas: calorie, benepisyo at pinsala

Inihurnong patatas calorie ay maliit, lamang ng 80 kcal bawat 100 g, na kung saan ay kung bakit ito ay itinuturing na isang mahusay na pandiyeta produkto, na kung saan ay din tunay na kapaki-pakinabang. Ito kahanga-hangang gulay ay mas mas mahusay kaysa sprouts at saging, sapagkat naglalaman ito ng maraming potasa.

Bukod sa potassium, sa ganyang bagay ang isang mataas na nilalaman ng mga elemento ng trace at bitamina, lalo na potasa, bakal. Dahil calorie lutong patatas sa oven sa kanilang mga skin ng kaunti, maaari itong natupok kahit ng mga taong pagdidyeta. Gamitin ito ng higit pa kaysa sa lutong produkto, tulad ng sa panahon ng pagluluto karamihan ng mga nutrients out.

Ito ay mahusay para sa pag-iwas sa sakit sa puso at dugo vessels, ngunit tumutulong din upang mabilis na mapabuti ang kalagayan ng mga taong may sakit sa mga laman-loob. Dahil calorie inihurnong patatas ay may isang menor de edad, para sa pagpapabuti ng ito ay inirerekomenda upang kumain araw-araw sa isang halaman o kalahati.

Calorie lutong patatas

Patatas ay tulad ng maraming mga tao, at ang produktong ito ay ginagamit upang maghanda ng isang malawak na iba't-ibang lutuin. Minsan, nutritionists ay hindi inirerekumenda na gumamit ng gulay na ito, dahil naniniwala sila na ito ay lubos na mainit. Gayunpaman, ito ay hindi totoo, dahil ang isang inihurnong patatas ay may isang mababang pagkainit halaga, lalo na kung ang paghahanda nito ay hindi magdagdag ng taba ng hayop, na kung saan ay masamang sapat na pinagsama sa carbohydrates.

Kapag ginamit nang tama, ito kahanga-hanga at kapaki-pakinabang sa halaman ay maaaring mapanatili ang isang mahusay na hugis at pagkuha ng lahat ng kinakailangang mga nutrients na kailangan upang mapanatili ang mabuting kalusugan at kagalingan.

Potato pinsala sa katawan

Nutritionists ay hindi partikular na gusto patatas dahil sa malaking porsyento ng almirol nilalaman sa produkto. Almirol ay may isang taong hindi maganda ang kalidad, tulad ng halos agad-agad-convert sa asukal. Iyon ay kung bakit maraming mga nutritionists inirerekumenda na hindi ubusin ang gulay na ito, lalo na sa mga malalaking dami.

Sa karagdagan, ang almirol ay digested hindi maganda at lubos na pagdumi sa pagtunaw lagay. Gayundin, ang produktong ito ay hindi inirerekomenda upang kumain para sa mga taong may diabetes. Kung rind ay namemerde, pagkatapos ay maaari itong magpahiwatig ng isang malaking halaga ng solanine, kaya ang paggamit ng naturang mga tubers ay maaaring humantong sa pagduduwal.

Potato benepisyo sa mga organismo

Calorie patatas inihurnong sa kanilang mga skin ay may isang sapat na mababa at ang mga nutrients sa ito kahanga-hangang gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga. Karamihan sa mga nutrients na nilalaman sa kanyang alisan ng balat, na kung saan nakatutok ng maraming potasa.

Bilang karagdagan, gulay na ito ng isang pulutong ng mga C bitamina, ngunit upang i-save ito sa pinakamataas na halaga ng patatas kinakailangan na kailangan upang gamitin sa lutong form. At upang sa gayon ay lutong patatas ay mababa calorie, inihurnong, ang produktong ito ay dapat na sa oven na may ang karagdagan ng olive oil.

Olive langis ay characterized ng isang abundance ng nutrients, sa mga partikular na wakas-3 at wakas-6. Ito ay naglalaman ng mahalagang mga koneksyon, kailangan lang na kailangan para sa tao. Sila ay makabuluhang bawasan ang antas ng dugo kolesterol at tulungan ang pagdumi ng naipon reserbang taba. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang inihurnong patatas humahalo ng mabuti sa olive oil.

Paano sa kumuha alisan ng ang almirol

Maraming mga nutritionists naniniwala na calorie lutong patatas sa oven ay malaki sapat na, tulad ng produktong ito ng isang mataas na almirol nilalaman. Gayunpaman, dapat itong nabanggit na ang almirol ay naroroon sa iba pang mga gulay at prutas.

Upang mapupuksa ang isang malaking halaga ng almirol, ito ay kinakailangan upang pre-cut gulay at hugasan ang mga ito lubusan sa ilalim tumatakbo malamig na tubig. Pagkatapos ilatag ang mga inihandang hiwa sa isang papel tuwalya upang ito ay hinihigop ng labis na kahalumigmigan. Kapag ang patatas hiwa dry out na rin, kailangan mo upang ilagay ang mga ito sa isang baking sheet, ambon na may isang maliit na langis ng oliba. Sa kasong ito, ang mga patatas inihurnong calorie bawat 100 gramo ay hindi may masyadong malaking, ngunit ang lahat ng mga nutrients na ganap na mapangalagaan.

Ano ang nutrients naglalaman ng patatas

Maraming mga tao lamang ay hindi maaaring isipin ang kanilang buhay nang walang patatas, at pupugnawin araw-araw. Gulay na ito ay tunay mabuti bilang isang hiwalay na ulam, at maaaring lamang maging isang mahusay na side dish. Ito ay kabilang sa mga produktong pandiyeta, tulad ng sa 100 gramo ng produkto na nakapaloob lamang 80 kcal. Ang patatas ay naglalaman ng halos lahat ng mga kilalang amino acids, na kung saan ay matatagpuan eksklusibo sa gitna ng mga halaman.

Tubers ng gulay na ito kaya mayaman sa iba't-ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap, na ay magagawang upang mababad ang katawan na may carbohydrates, posporus at potasa. Ng mga nutrients ang pinaka. Gayunman, ang mga istraktura din ay kabilang ang:

• sosa;
• kaltsyum;
• sulfur;
• bromo;
• tanso;
• mangganeso.

Ng bitamina naglalaman ng maraming bitamina C, B6, B12. Dahil sa ito ito ay posible upang mapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan at labanan ang maraming mga karamdaman at pathologies.

Properties lutong patatas

Patatas naglalaman ng isang natatanging komposisyon ng bitamina at mineral, na kung saan ay kung bakit ito ay ginagawang posible upang mababad ang katawan halos lahat ng mga kinakailangang nutrients. Upang makuha ang araw-araw na rate ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng trace at mahahalagang bitamina.

Ang mga ito ay napaka-madaling hinihigop ng katawan at tumutulong mapanatili ang isang mahusay na alkalina balanse. Karamihan sa mga nutrients na natagpuan sa balat ng mga lutong patatas. Ito ay tumutulong sa pagtunaw disorder, ay nag-aalis naipon na toxins, at ay malawakang ginagamit sa mataas na presyon at pinsala sa atay.

Upang i-save ang maximum na halaga ng bitamina at mineral, ito ay pinakamahusay na upang maghurno ang patatas sa oven sa manggas, Aalis buo lamang ugat. Paghahanda ay hindi kumuha ng masyadong maraming oras, ngunit bilang isang resulta maaari kang makakuha ng isang napaka-masarap at malusog na produkto na may isang minimal na halaga ng calories.

Very kapaki-pakinabang na lutong patatas sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng ito ay sa komposisyon nito ay naglalaman ng folic acid, na kung saan ay lubhang kailangan para sa normal na pag-unlad ng mga sanggol. Din sa halaman na ito ay may isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang at mahahalagang micronutrients na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga babae puso. Sa karagdagan, ikaw ay magagawang upang palakasin ang ngipin at mag-ambag sa tamang pormasyon ng buto sistema ng bata sila.

Dahil ang pagkainit nilalaman ng patatas inihurnong sa kanilang mga skin minimal sa paghahambing na may maraming iba pang mga produkto, maaari itong gamitin nang walang takot sa sobra sa timbang sa mga malalaking dami. Potassium, na kung saan ay bahagi ng produktong ito ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga ng mga buntis na at bawiin ang labis na tubig mula sa katawan.

Tampok na lutong patatas

Ang mga siyentipiko ay may concluded na ang mga lutong patatas ay nakakatulong upang pagtagumpayan depression, tulad ng ito ay hindi mawawala ang nutrients sa panahon ng pagluluto, kahit inhaling nito amoy ay may therapeutic effect.

Pinakamaganda sa lahat nutrients ay pananatilihin, kung lutong patatas buo at ang kanyang shell ay hindi nasira. Sa halaman na ito ng isang pulutong ng almirol, na kung saan ay kung bakit kapag natupok ito ay posible upang mapanatili ang isang normal na antas ng asukal.

Ito ay isang medyo madali produkto na naglalaman ng maraming mga hibla. Ang laman ay napakamagiliw purong ugat ng o ukol sa sikmura mucosa, ay may isang mahusay na shielding impluwensiya, at sa gayon ay may therapeutic epekto sa katawan. Malawak Ito ay ginagamit para sa pagkonsumo sa kaganapan ng o pagpalala ng sakit ng sistema ng pagtunaw.

Patatas inihurnong sa microwave: ang mga benepisyo at harms

Lutong patatas sa microwave calorie ay maaaring maging napaka-magkakaibang. Kung ito ay lutong nang walang balat, ang pagkainit nilalaman ay 80 kcal bawat 100 gramo ng produkto, at kung may alisan ng balat - na 146 calories.

Dapat ito ay nabanggit na labis at madalas na pagkonsumo ng gulay na ito, kahit lutong, maaaring maging masama para sa mga figure. Gayunman, ito ay maraming mga positibong katangian, dahil ito ay tumutulong upang makaya na may viral sakit. Patatas ay well hinihigop ng katawan at hindi mag-iwan ng mabigat na tiyan.