Low-calorie sopas: recipe. Low-calorie Sopas para sa pagbaba ng timbang, na nagpapahiwatig ng bilang ng mga calories

Ang pagnanais ng bawat babae na maging slim at feather light Aki ay maliwanag. At karapat-dapat sa lahat ng papuri at pagsang-ayon. Mga larawan ng topless kaaya-aya beauties na may alibadbad ay tumingin mula sa mga pahina ng makintab magazine sa mga kababaihan Rubens form, magresulta sa ang pinakabagong mga siklab ng galit. Hindi ma pasanin gayong pangungutya sa kanilang sarili, na puno ng mga kababaihan simulan upang kumain spoonfuls ng baking soda at kumakain sa mga dakot na uling. At bilang gantimpala sa gayong sigasig kayang tulad ng isang napakasarap na pagkain minsan sa isang linggo upang ngumunguya ng dahon ng letsugas, hugasan down sa isang "masarap" na inumin - isang baso ng tubig na may dissolved sa loob nito ang isang bag ng sitriko acid. Huwag sa tingin mo na matapos ang naturang "diyeta" upang madagdagan ang bilang ng "stroynyashek" sa aming mga lansangan? Siyempre hindi. Lamang na pagtaas sa mga klinika ng lahat ng mga doktor-gastroenterologist. Ito ay hindi bababa sa. Tungkol sa Dr. ibang espesyalisasyon ay hindi kahit na nais na matandaan.

Kaya paano mayroon ka pa ring oras? Paano upang manatili malusog at upang makakuha ng isang putakti baywang? Kumain ng tama. Tandaan! Activated carbon - ay isang gamot, hindi isang pagkain! Ang isang soda aming mga grandmothers nakatulong lubos na matagumpay na makaya sa scale sa enamel palayok. O kaya sa palagay mo na ang iyong tiyan ay katulad sa loob ng initan ng tubig kalawang?

Mawalan ng Timbang sa isip

Nutritionists ay hindi gulong ng paulit-ulit tungkol sa harmfulness ng mono-diyeta. Kung gayon, paano magiging hangga't maaari sa iba-ibahin ang diyeta, ngunit sa parehong oras upang makamit ang nais na resulta? May ay isang kahanga-hangang pagpipilian: kumain ng mababang-calorie Sopas para sa pagbaba ng timbang. Mga recipe para sa kanilang paghahanda maraming, kabilang ang kahit na ang karne bilang pangunahing sahog. Taste - amazing, ang mga benepisyo - malaking. Calories - hindi bababa sa. Ngunit ito ay tiyak na ang mga kapus-palad na calories at ang mga culprits dagdag na kilo. At upang kumbinsihin ka ng ito, ang mga sumusunod ay magsasabi sa iyo tungkol sa kung paano magluto mababang-calorie soups (na nagpapahiwatig calories, ingredients at paglalarawan ng proseso).

pangunahing panuntunan

• Anumang mababang-calorie sopas ay dapat maging handa na may lamang ang mga pinakasariwang natural na mga sangkap. Walang mga bloke at semi-tapos!
• Salt sa isang ulam na inilagay sa isang minimum. Low-calorie sopas ay hindi sa anumang kaso ay hindi maaaring maging isang mahabang panahon upang magluto, kung hindi man ito ay walang lasa, at ito ay kapaki-pakinabang upang tawagin ay maaaring mahirap din.
• Inihanda - ako ay kumain. Low-calorie Sopas para sa pagbaba ng timbang - ito ay hindi na sopas o sopas, na sa susunod na araw kahit tastier.
• Inihahanda ang mga pagkain sa pagsunod sa mga patakaran ng isang hiwalay na pagkain.

Sa maikling culinary program pang-edukasyon at umusad nang direkta sa mga paglalarawan ng mga paghahanda ng mga masasarap na pagkain. Manok, gulay at mushroom. At syempre, kasama ang kanilang halaga enerhiya.

Brees

Anumang mababang-calorie sopas paghahanda kinakailangang sabaw. Ang huli ay maaaring maging alinman sa gulay o karne. Vegetable sabaw ay inihanda gamit nakakain scrap ng lahat ng uri ng mga gulay: tangkay, berde dahon, stalks. Pruning ay dapat na nalinis, anglaw, at pagkatapos ay pakuluan sa katamtamang apoy. Bumatak na mabuti, at pagkatapos ay magluto ito sa anumang mababang-calorie sopas. Tulad ng para sa sabaw, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang anumang (ngunit mababang-taba, na kung saan ay mahalaga) karne. Ito ay ipinadala sa ang tubig, iniinitan sa bulak, ang lahat ng laman ng karne maingat na hugasan sa purong tubig at ibuhos pinakuluang.

Sopas na may patatas at luntiang mga sibuyas

Una, subukan upang makagawa ng isang mababang-calorie gulay na sopas. Para sa medyas ang mga sumusunod na sangkap:

• patatas (6 kailangang mga bagay-bagay);
• kintsay - 2 stalks;
• tubig - ¼ tasa;
• sinagap na gatas - 1 tasa;
• asin - ¾ kutsarita;
• puting paminta - ¾ kutsarita;
• berdeng sibuyas - 2 mga balahibo.

proseso ng paghahanda

Diced patatas, hiwa - kintsay. Pagbuhos ng tubig sa palayok, dalhin ito sa isang pigsa, itapon ang mga lutong gulay. Magluto sa ilalim ng isang selyadong talukap ng mata sa kumulo sa loob ng labinglimang minuto. Kumuha kami ng isang apat na bahagi ng gulay at kumalat sa isang hiwalay na plato. Ang lahat ng mga natitirang ay poured sa isang blender at ihalo. Ibalik ang mga nagresultang pinaghalong sa isang palayok, ibuhos gatas, pagdaragdag ng asin, puti paminta, buo gulay na may plates at makinis tinadtad sibuyas. Dahan-dahang gumalaw, dalhin sa pigsa. Ibuhos sa bowls at, gaya ng napagkasunduan, kumain lamang. Sa isang bahagi ng mga ito sopas ay naglalaman lamang ng One Hundred at Five calories. Kuripot! Ngunit tulad ng kapaki-pakinabang. At ang lasa ng ulam ay mas mahusay kaysa soda.

Malamig gulay na sopas

Sa tag-araw lalo na nais upang tumingin slim at toned. Ngunit sa init ay hindi palaging gandang upang magkaroon ng mainit. Samakatuwid, nag-aalok kami ng isang mababang-calorie recipe para sa isang malamig na sopas. Para lamang sa tag-init.

Upang gawing mas, gamitin ang:

• beet (400 g);
• unsweetened apple (80 g);
• cucumber, natural, sariwang (140 g);
• dalawang pinakuluang itlog ng manok;
• berdeng sibuyas (80g);
• isang tinapay ng tinapay (50 g).

Paano upang magluto

Ang unang hakbang ay upang pakuluin ang alisan ng balat beets. Pagkatapos ito ay cooled, nalinis, hadhad sa isang kudkuran o i-cut papunta sa napakaliit na cube (na opsyonal). Punuin ng tubig na kumukulo, upang crumble ang tinapay, ilagay ang tatlong oras sa refrigerator. Pagkatapos ng filter, at ang mga nagresultang pagbubuhos ng beet pagdaragdag tinadtad ang mga natitirang mga sangkap. Ang isang maliit na asin ito. Magsilid na muli yogurt (non-taba). Ang output ay isang masarap na friedge, kung saan tanging isang daan at limampu calories.

Mababang calorie manok na sopas

Ito ay maliwanag na kumain lamang ng damo nababato. At ito ay hindi kinakailangan. Low-calorie sopas na may manok karne ay lubos na may kakayahang upang masiyahan ang mga pangangailangan at ang katawan at kaluluwa sa karne.

Kaya stocking:

• sibuyas - kailangan ng isang malaking sibuyas;
• bawang - 2 o 3 mga ngipin;
• dibdib ng manok (skinless);
• kintsay - lamang ng isang stem;
• turnips - 1 pc. katamtaman ang laki;
• carrots - Dalhin dalawang maliliit na piraso;
• pipino - kakailanganin mo ng isa o dalawang maliit na maliit;
• De-latang beans - kailangan ng isa jar;
• repolyo - maglaan ng maliit na ulo;
• asin - 2 kutsarita;
• itim na paminta - ¼ tsp ..

Ang paghahanda ng teknolohiya

Nauunawaan namin na may gulay. Tumaga sibuyas, bawang durog, repolyo pino shinkuem. Pipino at karot cut sa mga hiwa, kintsay piraso, at turnips - maliit na cubes. Chicken karne ay naproseso tulad ng nabanggit sa itaas - muna ang tubig ay pinatuyo. At pagkatapos ay magluto ng suso na may sibuyas at bawang. Apatnapung minuto ng paghahanda nito ay higit pa sa sapat. Pagkatapos ay hilahin ang karne, paghiwa-hiwain. Ang sabaw ay nasala. Ihagis mo iyan sa lahat ng aming naka handa mga gulay, idagdag ang beans (tubig mula sa mga bangko sumanib). Salt, magdagdag ng paminta. Magluto para sa dalawampu't limang minuto. Tapos na. Idagdag ang karne, gumalaw, poured sa bowls at mag-imbita sa talahanayan ang lahat ng mawala ang timbang. Sa kabila ng pagkasawa ng sopas, ito ay mababa calorie - per serving maaaring mabilang lamang 108 calories. Kaya kumain ng masarap, pumayat na may mga benepisyo sa kalusugan.

Isang alternatibo na opsyon

Mahusay na panlasa at mababa calorie kabuting sopas. At din lubhang nagbibigay-kasiyahan. Isang kahanga-hanga pagpipilian para sa mga taong hindi kumonsumo ng karne. Ang isang mahusay na alternatibo sa mga soups manok. Inihanda at kinakain nang mabilis, ang minimum na calorie, lasa - amazing.

Naka-imbak:

• sibuyas - 1 pc;.
• nsolenym langis - 1 tbsp. kutsara;
• sariwang mushroom - 230 g;
• perlas barley - kalahating tasa;
• sinagap na gatas - ¼ tasa;
• harina - 1 tbsp. kutsara.

Pagluluto

Una kailangan mo upang matunaw ang mantikilya sa ilalim ng pan. Pagkatapos ay idagdag sa tinadtad mushroom at mga sibuyas. pagpapakilos patuloy, magluto para sa limang minuto. Pagkatapos ay idagdag ang dati nang inihanda gulay sabaw (apat na tasa), cereal. Pigsa, alisin ang foam, magdagdag ng asin, paminta at magluto para sa tungkol sa tatlumpung minuto sa mababang init. Paghaluin ang harina at gatas hanggang homogenous, ibuhos sa pan at magluto para sa isa pang sampung minuto. Kumuha ng isang nakabubusog at masarap na sopas na may 155 calories sa isang calorie.

Recipe ng Sopas narito ang kaaya-aya sa pagbaba ng timbang, ang lubhang karamihan. Bilang karagdagan, dahil maaari mong managinip up, at ang kanyang sarili, batay sa mga pangunahing mga prinsipyo ng pagluluto.