Kumain ng tama. Ang gulo pinaka-kapaki-pakinabang na?

Sa lumang masasayang araw kapag ang mga negosyo ay hindi pa natagos sa sphere ng isang malusog na diyeta, pinaka masarap na almusal ay itinuturing na porridge, may lasa na may isang hiwa ng butter. Ito lakas ng tunog, karbohidrat-rich na pagkain ay naniningil ng katawan na may enerhiya at nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihing mo pakiramdam buong hanggang tanghalian. Cereals ay isang mahalagang bahagi ng pang araw-araw na diyeta, pagbibigay sa amin ng mga bitamina, mineral at pandiyeta fibers. Ito ay mahirap na sabihin kung saan ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na cereal, ang anumang mga uri ng mga rump ay may isang bilang ng mga hindi mapag-aalinlanganan kalamangan.

trigo

Wheat butil - isang mahalagang produkto ng kalusugan na naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng protina, bitamina B group, E at PP. Kapag pinoproseso ang dalawang uri ng cereal: semolina at trigo. Kung ano ang isang gulo pinakakapaki-pakinabang sa kanila?

1. Ang pinakamaraming bilang ng mga mahahalagang elemento trace nakapaloob sa mga sprouted haspe. Upang gawin ito, ilagay ang hugasan grits sa bawat araw sa isang mainit-init na lugar at magdagdag ng tubig upang ang itaas na layer ay halos hindi pinahiran. Kapag ang hatch sprouts, butil mangapipisa sa isang blender at ibuhos ang tubig na kumukulo. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina E ay inirerekomenda upang magdagdag ng langis.
2. Wheat porridge, luto sa tradisyunal na paraan, ay din tunay na kapaki-pakinabang. Ito ay tumutulong sa mapupuksa ang katawan ng toxins, enhances kaligtasan sa sakit, lowers kolesterol.
3. Semolina ay inirerekomenda para sa mga diyeta. Ito ay may malambot na makinis na pareho at ay perpekto para sa mga taong may problema sa tiyan. Ito ay binubuo ng - 70% arina at mababa sa himaymay. Porridge luto ng ilang minuto, sa gayon ang mga mineral, protina at bitamina ay pananatilihin pagkatapos pagluluto. Gayunman, ang mga batang wala pang isang taon, ito ang pagkain ay hindi angkop: phytin nakapaloob sa ang buntot na mataba lumalabag sa kaltsyum pagsipsip proseso ng bakal at magnesiyo. Gayundin bumababa pagsipsip ng bitamina D, na maaaring humantong sa ang pagbuo ng rakitis.

otmil

Ang British ay hindi magtaka tungkol sa kung ano ang uri ng cereal ay ang pinaka-kapaki-pakinabang. Alaga ng iyong kalusugan, ito ang lahat ng uri ng cereal ginusto oatmeal. Ito ay naglalaman ng sink, kobalt, boron, tanso, bakal, mangganeso, at ang buong complex ng B bitamina lalo na biotin ay dapat na nabanggit, ay napaka-kapaki-pakinabang impluwensiya sa kondisyon ng balat.

Porridge komposisyon malagkit at homogenous. Dahan-dahang bumabalot sa tiyan, pinipigilan ang pag-unlad ng kabag at ulcers. Beta-glucan lowers kolesterol, hibla normalizes asukal sa dugo. Oatmeal pinahuhupa ang kalumbayan, tumutulong metabolismo pagbawi, pag-aayos ng mga problema sa mga gawi magbunot ng bituka. Siyempre, ang pinaka-kapaki-pakinabang na cereal para sa almusal - oatmeal at lulon oats.

Oatmeal - isang buong butil, na kahawig Fig. Brewed para sa isang mahabang panahon, 30-40 minuto. Ito ay naglalaman ng maraming nutrients, na angkop para sa permanenteng paggamit.

Hercules - isang semi-tapos na produkto na ginawa sa pamamagitan ng steaming at pagyupi buong haspe. Luto masyadong mabilis o lamang ibuhos tubig na kumukulo. Angkop para sa pasulput-sulpot na paggamit, para sa kapaki-pakinabang na mga ari-arian mababa sa buong haspe.

bakwit

Pakikipag-usap tungkol sa kung ano porridge ay napaka-kapaki-pakinabang, ito ay nagkakahalaga ng espesyal na banggitin bakwit. Ito damong-makahiya tao ang gumagamit upang kumain ng higit sa limang libong taon, at sa paglilinang at pagproseso ay hindi nalalapat kilala mga bagong teknolohiya.

Bakwit superior sa iba pang mga cereal balanseng nilalaman ng protina ng halaman at protina at maaaring palitan ang karne sa diyeta.

Lipotropic compounds naroroon sa porridge, palakasin ang mga pader ng mga vessels ng dugo at atay. Bakwit ay nagpapakita ng katawan ng radionuclides at balasto sangkap, kaya residente inirerekomenda ecologically nakapanghihina ng loob mga lugar.

Potasa at magnesiyo, pagpapatibay ng kalamnan puso, Phosphorus gumagawa ng malakas na buto, bakal asing-gamot mapabuti ang komposisyon ng dugo. Ang pare-pareho ang paggamit ng mga bakwit tsamporado ay nakakatulong upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog, calms ang nerbiyos at stimulates utak aktibidad.

dawa

Millet grits ginawa mula dawa. Mga pagkain sa labas ng ito masarap, masustansiya at walang contraindications. Gulay protina sa Pshenko higit sa bigas, bakwit at kahit Perlovka. Ito ay inirerekomenda para sa mga pagkain para sa diabetes, kawalan ng lakas, matinding sakit sa trabaho. Bilang ang pinaka-kapaki-pakinabang na lugaw para sa mga bata, mga pagkaing ng dawa sigurado na isama sa pre-school establishments menu.

Bitamina B1 at B5 nakapaloob sa ang buntot na mataba sa mga malalaking numero, normalizes presyon ng dugo, mapabuti ang kalagayan ng buhok at mga kuko, alisin acne at balakubak. Rich listahan ng mga elemento trace na nakapaloob sa ang buntot na mataba tumutulong sa normalize ang gawain ng kalamnan ng puso. Mga Cardiologist inirerekumenda dawa tsamporado bilang bahagi ng maintenance therapy para sa mga sakit ng mga vessels ng dugo at puso.

Sa karagdagan, ang paggamit ng Pshenko nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, hating at ipinapakita ang labis na taba, cleanses ng katawan ng toxins at antibiotics.