Iyon ay, upang makakuha ng mas mahusay na

Araw-araw kami ay confronted na may mga tao na sobra sa timbang at nais na mawalan ng timbang. May ay maaring isang karamihan, lalo na sa mga kababaihan. May isang tao na sobra sa timbang ay nauugnay sa anumang sakit, ang isang tao ay naghihirap mula sa mga delusyon na siya ay taba (madalas na ito ay nangyayari sa malabata mga batang babae). Ngunit may isang kategorya ng mga tao na managinip ng mas mahusay. Tungkol sa mga ito kami ay makipag-usap ngayon at pag-usapan kung ano ay upang makakuha ng mas mahusay.

Kung mayroon kang anumang mga problema sa unang lugar, dapat kang humingi ng medikal na atensiyon - lalo, isang dietitian. Sa kasalukuyan, may mga isang pulutong ng mga propesyonal na tulungan ang mga pwersa.

Pangalawa, ito ay mahalaga na malaman na upang makakuha ng mas mahusay. Kung madalas kang mawala ang iyong gana sa pagkain, maaari mong pasiglahin ang kanyang sarili. Halimbawa, bago ang isang pagkain sa pag-inom ng isang baso ng juice. Prutas acids ay well pasiglahin ang tiyan, laway ay nagsisimula upang makabuo ng matindi, doon ay isang bahagyang pakiramdam ng gutom. Ito ay oras upang kumain. Sa pamamagitan ng ang paraan, sa halip ng juice maaari mong uminom ng isang baso ng dry talahanayan ng alak o inuming nakalalasing, ngunit malambot. Tiyak, alam mo ang iyong sarili, kailangan mong magkaroon upang makakuha ng mas mahusay na, tulad ng maraming mga high-calorie pagkain, ang mga kung saan ang isang pulutong ng mga nutrients, sa halip na kolesterol, at walang silbi taba. Sa kasong ito, sodas at chips ay hindi makakatulong, sila, siyempre, humantong sa timbang makakuha, ngunit sa parallel at humahantong sa mga sakit ng pagtunaw lagay. Ito ay pinakamahusay na upang kumain ng sopas sa karne sabaw, isang iba't ibang mga cereal na may gatas o tubig na may butter (carbohydrates humantong sa mabilis makakuha ng timbang, bilang karagdagan, madali sila ay digested at ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat kalusugan, at sa katunayan ng buong katawan). Magkaroon ng isang mataas na calorie mani - mga nogales, mani, cashews, hazelnuts at marami pang iba. Kumain ng mas maraming patatas, kalabasa, pipino at squash. Ang mga ito ay mayaman sa calories. Kabilang sa mga gulay bigyan ang kagustuhan sa saging, melon, persimon, aprikot at mga milokoton. Saging ay inirerekomenda kahit na para sa mga buntis na kababaihan, na may maliit na upang makakuha ng timbang. Ang tanong na "Ano ang doon upang makakuha ng mas mahusay" sagutin ang anumang mga doktor o nutrisyunista, at ang mga ito ay magbibigay sa iyo ng isang detalyadong sagot.

Dapat ito ay nabanggit na ang kapansin-pansing dagdagan ang araw-araw na paggamit ng calories ay hindi kinakailangan, dahil ang katawan ay hindi maaaring maayos na maunawaan at simulan ang proseso ng saturation - kung saan magkakaroon ka ng isang kaayawan sa anumang pagkain. Palakihin ang bilang paunti-unti.

Kahit sino nakakaalam kung ano ay (na mabawi), maaari mong harina produkto. Maaari itong maging buns, bagel, inihurnong cakes, cookies, crackers, sa pangkalahatan, ang lahat ng mga harina ay kapaki-pakinabang. Lang huwag kumain ng malamig na pagkain, inumin juice, tsaa, kape, juice, o anumang iba pang mga likido.

Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na mga produkto ng pagawaan ng gatas: gatas (25% taba), mantikilya, gatas. Hindi lamang na maglagay na muli sila ng katawan taba Taglay, ngunit din pagyamanin ang protina at kaltsyum.

Meat ay isang ipinag-uutos na elemento ng diyeta, maraming mga kapaki-pakinabang na mga protina, pati na rin amino acids. Ito ay maaaring maging manok, karne ng baka, baboy, tupa, kuneho, turkey, ang pagpipilian ay marami, at ang mga recipe kahit higit pa, sa gayon ay wala na siyang problema.

At isa pang mahalagang panuntunan - kumain ng lahat na tinapay, huwag limitahan ang iyong sarili. Uminom ng mas maraming juice na may laman ding malaking halaga ng carbohydrates sa mga ito, na gawin itong madali upang makakuha ng timbang.

Upang maayos na pagsamahin ang mga ito o iba pang mga produkto, at upang kumuha ng mas maraming mga benepisyo sa iyo lata enroll sa isang health food kurso o read-pakinabang na impormasyon sa Internet. Maraming impormasyon sa pambabae magazine, may ay hindi lamang makipag-usap tungkol sa mga benepisyo, ngunit din panganib. At huwag subukang ilikha ang isang diyeta, lamang ng isang kwalipikadong espesyalista ay maaaring sabihin na lapitan pagkain bilang maaari kang makakuha ng mas mahusay na mabilis na ito ay para sa iyong katawan. Kaya kumunsulta, pagkain at pagkakaroon ng timbang para sa kalusugan! Ang pangunahing bagay ay hindi lumampas ang luto ito, at lahat ng bagay ay magiging fine! Manatiling malusog!