Ang problema ng kalamnan recruitment ay nakatayo sa harap ng maraming tao. At ito ay hindi manipis lamang. Labis sa timbang mga indibidwal din nag-aalala tungkol sa kung paano mabilis na makakuha ng kalamnan mass habang inaalis ang taba. Magawang makiramay sa isa at ang iba pang, ngunit ang parehong positibo at negatibong aspeto ng parehong kategorya ay inaasahan.
Pagdating sa kung paano upang mabilis na makakuha ng kalamnan mass, kailangan mong kumilos comprehensively. Ngunit ito ay higit na mabuti sa magsimula sa pagpili ng tamang nutrisyon. Ang pangkalahatang rekomendasyon para sa mga tao na may iba't ibang mga uri ng katawan ay ang pagkakaroon sa diyeta ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga protina. Upang maging mas tiyak, dapat silang maging mula 1 hanggang 2 gramo bawat araw bawat kilo ng bodyweight. Tumanggap ng mga "brick" para sa mga kalamnan ay maaaring maging parehong sa pamamagitan ng paggamit ng isang serye ng mga mabilis na protina sports nutrisyon at natural na paraan sa pamamagitan ng protina pagkain (karne, itlog, keso, at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, pati na rin ang marami pang iba). Protina ay ang pangunahing materyal konstruksiyon ng mga kalamnan. Upang makadagdag sa kanyang well gumamit ng iba't ibang amino acids, bitamina at tubig. Kung makipag-usap namin tungkol sa enerhiya bahagi ng diyeta, upang mapanatili ang nakamit na mga resulta at upang magbigay ng kalamnan "fuel" ay dapat na natupok hydrocarbons at taba. Ngunit para sa maraming mga numero ng carbon ay dapat na limitado (para sa layunin ng pagsunog ng taba). Lean, sa laban, may utang mas puspos carbon pagkain, at upang higit pang magbigay ng katawan na may lahat ng mga kinakailangan, maaari mong gamitin ang bigat gainer, natutunaw hydrocarbons, bilang isang mas mura alternatibo sa una sa huli - ang dissolved taba dry gatas. Gaano kabilis makakuha ng kalamnan mass at makakuha ng labis na taba? Kaugnay nito, ay makakatulong sa mga eksperto, nutritionists at lahat ng nakaka-alam Internet. Ang network ay maaaring matagpuan sa diyeta at paghihigpit para sa bawat pangkat timbang. One palaging - pagkain ay dapat na regular (6 o higit pang mga beses bawat araw), may hindi masyadong malaki bahagi, at para sa mga tao na hindi madaling kapitan ng sakit upang makakuha ng timbang, kahit mnogokaloriynym. Ang likas na katangian ng pagkain bago at pagkatapos ng ehersisyo ay may sariling nuances din. Ang isang mabilis na paraan upang makakuha ng timbang, walang sistematiko diskarte ay kumplikado, at ang paggamit ng mga karagdagang mapagkukunan ng protina (dry protina gainer) at iba pang mga pagkain additives.
Sa pagsasaalang-alang sa ang pagpili ng mga pagsasanay, mayroong higit na mabuti upang kumonsulta sa isang espesyalista. Ehersisyo sa timbang at lakas upang dumalo sa pagsasanay complexes upang makakuha ng timbang mabilis. Ang pagkakaiba ay na ang pagsasanay para sa lakas, bilang isang patakaran, ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglalapit sa bilang ng mga repetitions ay hindi higit sa 6. Ang masa ng pagsasanay ay tapos na sa isang halaga ng 8-12 reps. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay upang regular na baguhin ang mode sa lupa power systems at vice versa.
Kaya, kung paano upang mabilis na makakuha ng kalamnan mass habang pagpapadanak labis na taba Taglay o walang - Nauunawaan namin. Sa wakas, ito bears paulit-ulit na ang prosesong ito ay hindi maaaring hindi sinamahan ng ang paggamit ng isang malaking halaga ng protina at isang carbon pagkain para sa mga kalamnan at ang buong katawan bilang isang buo. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan na gumamit ng isang sapat na dami ng likidong nasa anyo ng tubig at natural na juice, compotes, yoghurt at iba pa. D. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay din ng isang pagbubukod sa aerobic (aktibo Burns calories) ehersisyo tulad ng pagtakbo, paglukso ng lubid , at iba pa. D. Para sa karagdagang ang pagiging epektibo ng mga pagsisikap na kinakailangan upang humingi ng mga kwalipikadong propesyonal na tulong.