Fish nag-iisang. masarap na mga recipe

Isda ay isang mahalaga at masustansyang produkto. Ito ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na acid (omega 3 at wakas 6), malalaking halaga ng mataas na kalidad na protina, maliit na taba, bitamina at mineral. At isda ay digested mas mabilis kaysa sa karne. Samakatuwid, ang isang malusog na diyeta eksperto sabihin na ito ay dapat palaging ay naroroon sa diyeta ng tao. Isaalang-alang kung paano magluto isda marine wika. Narito ang ilang mga masasarap na recipes.

  Marine Fish wika breaded keso

Talunin na rin sa isang malalim na plato raw egg na may isang malaking kutsara ng mayonesa at dalawang maliit na spoons Dijon mustasa. Sa isang mangkok ilagay ang kalahati ng isang tasa ng durog crackers at sa parehong halaga ng gadgad parmesan keso at isang pakurot ng paminton, asin at bawang pulbos. Dalawang bahagi ng isda tumitimbang ng isang daang gramo roll unang sa harina, pagkatapos ay sa itlog timpla. Pagkatapos - napaka-maingat - sa breadcrumbs na may keso. Ilatag ang mga ito sa baking at pagluluto sa loob ng labinglimang sa dalawangpung minuto sa dalawang daang degrees preheated oven.

Nag-iisang isda na may cream sauce "mga bisita"

Ulam na ito ay luto masyadong mabilis at madali. Ngunit maaari itong maging isang mahusay na "hot" para sa mga bisita. Fish bahagi (100 gramo) gumulong sa sahig at pinirito sa halaman ng langis. Ilagay ito sa isang magandang plate. Sa parehong pan, ibuhos sa isang-kapat tasa ng sabaw ng manok at isang malaking kutsarang puno ng lemon juice. Sauce pasingawan sa tulad ng isang estado na ito ay halved. Susunod, magdagdag ng dalawang malalaking tablespoons ng cream cheese "Philadelphia". Isang minuto mamaya, ibuhos sauce ulam, ilagay ang putol-putol na sariwang paminta, sariwang lemon tarong at budburan perehil. Serve agad sa mesa.

Lutong nag-iisang isda sauce sa orihinal na e

Magpahid ng isang piraso ng fillet (100 gramo) ketsap "Lecho na may gulay hiwa", lime juice at ilagay maghurno sa oven sa loob ng sampung sa labinlimang minuto. Sa oras na iyon, dalawang malalaking mga kamatis cut sa maliit na cubes at pinalamanan olive (isang-kapat tasa) - sa kalahati. Paghaluin ang mga sangkap na may dalawang malaking kutsara ng ketsap, ilagay sa ang mga isda at budburan gadgad keso. Maghanda ng ulam para sa isa pang sampung minuto. Paglingkuran inirerekomenda na may isang salad ng mga sariwang gulay at pinakuluang bigas.

Fish nag-iisang may salsa

Una, ihanda ang pinaghalong para sa breading. Upang gawin ito, kalahati ng isang tasa ng durog crackers na may paminton, asin at isang piraso ng paminton. Sa isang malaking mangkok ihalo ang itlog at isang malaking kutsarang puno ng ketsap. Gupitin tatlong daang gramo tanggalan ng buto sa dalawang manipis plates. Una, ang bawat isa ay isawsaw sa pinaghalong itlog, at pagkatapos ay mahusay na roll sa breadcrumbs. Fry sa isang malalim kawali. Sole - isda na luto masyadong mabilis. Samakatuwid, upang makatipid ng oras, ito ay kinakailangan upang ihanda ang iyong salsa. Upang gawin ito, 1/2 tasa ng de-latang red beans na may halong isang-kapat ng dalawang mga kamatis seresa, tinadtad sibuyas pen at juice ng kalahating limon. Sa ulam ilagay ang dalawang piraso ng isda, isang malaking kutsarang puno ng mayonesa at salsa.

Bon gana!