Sports at FitnessPagbaba ng timbang

Diyeta sa porridge - ano ay ang paggamit?

Binabalaan ko sa iyo sa sandaling - ipinanukalang diyeta ay hindi isang wastong pagkain para sa pagbaba ng timbang, kahit na ang paglilinis ng katawan at normalization ng gastrointestinal sukat di-tuwirang tumutulong sa kumuha alisan ng dagdag na kilo. Gayundin, ang mga tao paghihirap mula sa kabag, peptiko ulser, kolaitis, paninigas ng dumi at iba pang mga disorder ng gastrointestinal sukat, bago ka gumawa ng mga pagsasaayos sa mga diyeta, dapat mong kumonsulta sa iyong doktor.

Diyeta sa porridge

Nutritionists ay may matagal na pinatunayan na ang pinakamahusay na almusal sa anumang oras ng taon - ito ay oatmeal. Ngunit sa partikular na ito ay kapaki-pakinabang sa katawan naghihirap mula sa manas. Ang oatmeal ay naglalaman ng arina, hibla, protina, taba, bitamina B, potasa, bakal, posporus, mangganeso, kromo, yodo, sink, silikon, asupre, nicotinic acid, biotin. Ang pagsasama-sama natural, harmoniously umaayon sa bawat isa, ang mga sangkap ay ganap na hinihigop ng katawan, mag-ambag sa normalisasyon ng metabolismo, pasiglahin hematopoiesis, mapabuti ang paglisan function ng bituka, tumutulong ibalik ang natural na kapangyarihan at kagandahan ng balat, buhok at mga kuko.

Diyeta sa sinigang: araw-araw na almusal recipe

Yaong na nais na makamit ang isang makabuluhang pagpapabuti ng bituka at hugas epekto, dapat itong reserved oatmeal, ngunit hindi magluto sa kanila porridge at ibuhos tubig na kumukulo sa loob ng isang bahaging ito at mag-iwan sa humawa sa isang mainit-init na labinlima hanggang dalawampu't minuto. Pagdaragdag tuwing umaga sa steamed natuklap upang piliin ang iyong mga paboritong berries, prutas, yogurt, gatas, mani, amapola buto, linga buto at honey pampatamis ang ulam, makakakuha ka ng mula sa pagkain hindi lamang mga benepisyo, ngunit din masaya. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa iyong almusal ay magiging orihinal at pagkain sa porridge hindi ka makakakuha ng nababato, kahit na kung ikaw stick sa ito para sa pitong araw. Ito ay lalo maayang upang magluto ng almusal sa simula ng tag-init: sa Monday maaari mong kumain ng oatmeal na may raspberries sa Martes - na may strawberry, sa Miyerkules - na may currants, seresa sa Huwebes, Biyernes - gusberi. Ang berries naglalaman ng pektin sangkap na may kakayahang hadlang pagkawatak-watak na aktibidad at pathogenic bakterya, magbigkis nakakalason metal, pag-aalis ito mula sa katawan. Uminom pagkatapos ng almusal berdeng tsaa na may honey. Noong Sabado at Linggo upang gumawa ng isang exception: nagluluto ng sinigang, idagdag ang asukal, banilya at cream at magluto ng inumin sa pagkabata - kakaw.

Diyeta sa sinigang: Lunch

Para sa tanghalian namin lutong oatmeal na sopas na may dibdib ng manok. Sa tubig na kumukulo, magtapon ng isang kurot ng asin, makinis tinadtad sibuyas at durog bawang sibuyas, ay i-cut ang dibdib ng manok sa cubes at idagdag sa pareho, takip at iwanan magluto sa paglipas ng medium init. Malinis at maaaring i-cut dalawang medium patatas, idagdag ang mga ito sa sabaw at itapon sa palayok kalahating tasa ng oatmeal. Kapag loob ng labinglimang minuto sopas ay handa na, punan ito kutsara langis ng halaman.

Kung hindi mo gusto ang sopas, maaari kang magluto ng sinigang na may sabaw ng manok at magluto ng mga paboritong salad ng gulay na may langis ng halaman.

afternoon snack

Lutong mansanas o isang baso ng anumang prutas.

hapunan

Upang hindi na pagod bunting, ang pagkain ay dapat na iba-iba. Samakatuwid, para sa hapunan namin kumain ng cottage cheese na may steamed pasas, napapanahong mga may yogurt o kepe.

Sa panahon ng araw, ito ay mahalaga upang bawat dalawang oras sa pag-inom ng isang baso ng malinis na tubig.

Gayundin sa gabi ay dapat maghanda tulad ng bawal na gamot: isang kutsarita ng flax seed fill sa isang kutsara ng mainit-init pinakuluang tubig. Sa umaga lang pagkatapos nakakagising up ang mga nagresultang pagbubuhos ay dapat na natupok sa loob.

Diyeta sa porridge, mga review tungkol sa kung saan maaari mong basahin sa mga forum tungkol sa pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng magkano ang mas mahigpit na mga panuntunan. Ngunit ang aming layunin - hindi isang mabilis na pagbaba ng timbang, at isang matatag na epektibong gawain ng pagtunaw lagay at bitamina saturation ng katawan. Samakatuwid, bilang karagdagan sa mga produkto na nabanggit sa itaas ay maaaring magkaroon ang iyong mga paboritong prutas at gulay sa anumang dami.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tl.delachieve.com. Theme powered by WordPress.