Diet para sa pagpapasuso para sa pagbaba ng timbang nang walang anumang pinsala sa kalusugan ng bata

Pagbubuntis - ay parehong makabagbag-damdamin at mahirap na panahon para sa lahat ng patas na kalahati ng sangkatauhan. Sa panahon ng pagbubuntis katawan ng babae ay nagbabago at itinayong muli, kaya pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang katawan ay nagiging naiiba. Ang isang karaniwang problema mga babaeng kapapanganak, - isang hanay ng mga dagdag na timbang. Kadalasan matinding pagkapagod sa gym at mahigpit na diyeta upang makatulong sa makaya sa ang mga depekto ng hugis, ngunit ang mga batang moms ay hindi maaaring kumilos bilang alisan ng tubig, dahil kailangan nila upang breastfeed. Paggagatas ay hindi maaaring isuko sa anumang kaso, dahil ito ay dibdib gatas ang sanggol ay makakakuha ng maraming mga mineral at bitamina na makakatulong sa kanya makaya na may sakit. Sa kasong ito, ang ideal na solusyon ay ang pagkain habang pagpapasuso diyeta.

Ang prinsipyo ng pagkain habang nagpapasuso

Dibdib ng gatas - isang kumpletong nakapagpapalusog likido para sa mga sanggol, na nagbibigay ng mataas na kaligtasan sa sakit sa mga ito, at mahusay na panlaban sa virus. Pag-aaral ipakita na ang mga bata kung sino ang nasa unang buwan ng kanyang buhay ay fed dibdib gatas ay mas malusog kaysa sa mga na ang mga ina ay binigyan ng isang halo ng mga binili. Ngunit ang kalidad ng gatas ay depende sa kung paano kumain ng isang babae. Diet kapag pagpapakain ay lubos na katanggap-tanggap, ngunit ang mga doktor payuhan upang sumunod sa mga sumusunod na mga prinsipyo:

1. Diyeta ay dapat na balanse ng lahat ng mga nutrients at trace elemento. Sa kasong ito, ang mga pagkain sa panahon ng pagpapasuso pagkain ay makikinabang hindi lamang ang ina ngunit din ang sanggol.
2. Upang mamatay sa gutom sa mawala ang timbang, ito ay ipinagbabawal. Ang ina ay dapat kumain ng maayos sa dibdib ng gatas at oras upang bumuo ng isang bolo para sa maximum nakapagpapalusog Hroch.
3. Upang diyeta habang pagpapasuso diyeta yielded mahusay na mga resulta, na may mga pagbili ng mga produkto na kailangan mo upang maingat na basahin ang kanilang mga komposisyon sa label. Kung nakikita mo na ang produkto ay puspos na may mga kemikal, ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ito sa pagkain.

Ang pagdaraos ng mga panuntunan sa itaas ay hindi makapinsala sa ang sanggol at mapupuksa ang mga dagdag na kilo.

Taboo sa mawala ang timbang habang pagpapasuso

Isaalang-alang kung ano ang hindi maaaring gamitin ng mga batang ina na nais na mawalan ng timbang at sa parehong oras sa feed ang sanggol sariling gatas:

• Alak. Pag-inom ng alak at dibdib-pagpapakain - ay hindi tugma. Bukod dito, mga ina kung sino ang uminom ng alak sa araw bago, sa anumang kaso ay hindi maaaring feed ng inyong anak na may gatas. Diet para sa pagpapasuso diyeta ay nagsasangkot ng kumpletong pag-aalis ng ganitong uri ng inumin.
• Lahat ng uri ng repolyo at sitaw, bilang maaari silang humantong sa mas mataas na gas produksyon sa bata.
• Gatas at tinapay mataba madilim na varieties - mga produktong ito ay masyadong mabigat sa digest.
• Strong tsaa at kape. Ang mga inumin ay naglalaman ng kapeina, na kung saan ay salungat sa mga bata.
• Masyadong maalat at maanghang na pagkain.
• Ang isang malaking bilang ng mga sweets.

Diet para sa pagpapasuso diyeta ay upang ibukod ang lahat ng mga produktong ito mula sa diyeta. Ang ganitong mga isang sukatan ay makakatulong upang mawala ang timbang at huwag makapinsala ang sanggol.

Ducane pagkain para sa mga batang ina

Diet sa mga prinsipyo Ducane - ito ay isang mura diyeta sa panahon ng pagpapasuso diyeta. Mga batang babae at kababaihan sa buong mundo ay gumagamit ng ito hindi lamang sa pagbubuntis at panganganak, ngunit din sa ang magpahinga ng ang oras. Young ina nutritionists ay nag-aalok ng na-customize na bersyon ng Dukan Diet, na kung saan ay naglalayong sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga sanggol at ang babae.

Isaalang-alang ang isang sample diyeta para sa scheme na ito:

1. umaga ay nagsisimula sa empanadas at yogurt. Desirably, bilang isang pangunahing sangkap, fillings ginanap pinakuluang dibdib ng manok scrolled sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Yogurt ay dapat na taba-free.
2. Ang isang pares ng mga oras pagkatapos ng almusal maaari mong kumain ng prutas. Sa kasong ito, ang paggamit ng mga ubas at saging ipinagbabawal.
3. Tanghalian ay binubuo ng isang gulay salad, liwanag na sopas na may bola-bola at pinakuluang isda fillets. Salad ay hindi maaaring refilled na may langis o kulay-gatas.
4. Ilang oras pagkatapos ng tanghalian dapat kumain maghurno keso at berries, pati na rin ang masyadong malakas na itim na tsaa na walang asukal.
5. Para sa hapunan, kumain ng steamed gulay, pinakuluang manok at lentils.
6. Bago pagpunta sa kama na inumin ng isang tasa ng yogurt, upang maiwasan ang gutom sa gabi.

Tulad ng isang pagkain habang nagpapasuso (para sa pagbaba ng timbang - ang pinaka ito) ay dinisenyo para sa dalawang linggo, kung saan ang kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay maaaring mawalan ng hanggang sa 14 kilo.

Ang Japanese pagkain habang nagpapasuso

Hapon - ito ay isa sa mga pinaka-payat ng mga bansa sa mundo. Maaari mong bihira matugunan Asian napakataba. At ito ay hindi isang mabilis na metabolismo o iba pang mga aspeto ng katawan: ang Japanese ay may sa arsenal maraming mga diets na makakatulong sa mawalan ng timbang nang mabilis hangga't maaari. Sa ibaba ay isa sa kanila.

• Ang susunod na umaga pigsa kalahating tasa ng bigas nang walang ang pagdaragdag ng asin at mag-almusal ang bahaging ito. Bilang karagdagan sa naturang paggamit ng pagkain ay maaaring magkaroon ng isang tasa ng green tea na walang asukal.
• Para sa tanghalian pinahihintulutan upang kumain ng isang slice ng pinakuluang o pritong isda, at uminom ng isang baso ng tomato juice.
• Hapunan ay maaaring maging isang bahagi ng prutas, ngunit dapat mong iwasan ang saging, dahil ang mga ito ay masyadong mabigat para sa madaling pantunaw.

Ang prinsipyo ng mga Hapon pagkain ay binubuo sa ang katunayan na ang babae ay gumagamit ng mga pampalusog at madaling digest pagkain, kaya ang labis na taba ay hindi manatili sa katawan. Upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, ang anumang pagkain (pagpapasuso pati na rin) ay dapat na sinamahan ng ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng tuluy-tuloy. Kapag kailangan sa pag-inom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng carbonated purified tubig sa bawat araw sa Hapon. Ang tagal ng tulad ng isang pamamaraan ay labing tatlong araw. Nais naming upang gumuhit ng iyong pansin sa isang napaka-mahalagang punto. Kahit na sa itaas na diyeta ay lubos na mabisa, at marami gamitin ito, mga eksperto ay hindi inirerekomenda tulad ng isang diyeta ng pagpapasuso mums at mahinang kalusugan para sa mga kababaihan, tulad ng ito ay maaaring lumubha estado ng kalusugan, humantong sa pagpigil ng paggagatas, at makasama ang mga sanggol. At ang dahilan ay simple: araw-araw pagkainit ng paggamit ay masyadong mababa.

Diet "6 petals" para sa mga batang ina

Diyeta na ito ay upang mawalan ng timbang habang nagpapasuso Ipinapalagay ng kapangyarihan sa parehong produkto ng buong araw. Pero salungat sa popular na opinyon, ito ay ganap na ligtas. Kung kailangan mo ng pagkain habang pagpapasuso pagbaba ng timbang sa isang malusog na paraan, pagkatapos ang opsyon na ito ay perpekto. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na diyeta:

• Ang unang araw - kumain ng anumang mga isda: salmon, hake, salmon, alumahan, herring at iba pa. Maaari itong i-pritong, inihurnong o pinakuluang (sa lasa).
• Pangalawang araw - kumakain ng mga gulay: talong, mga kamatis, karot, repolyo, matamis peppers, atbp Ang tanging exception - hindi ka maaaring kumain ng patatas, sapagkat ito slows ang metabolismo ... Gulay ay maaaring kinakain raw o lutong, nilagang karne, at iba pa. D.
• Ikatlong araw - manok karne. Ito ay kilala para sa kanyang nutritional mga katangian at mabilis na kamadalian sa pagkatunaw. Pinakuluang dibdib ng manok sisingilin para sa araw. Posible rin upang inihaw na manok na may isang maliit na halaga ng langis, na walang ang pagdaragdag ng asin.
• Ika-apat na araw - kumain ng anumang sinigang at cereal. Sila ay nagbibigay ng mga kinakailangang supply ng bitamina at mineral para sa mga aktibong buhay.
• Fifth araw - kumain lamang keso, na walang idinagdag asukal at cream.
• Ika-anim na araw - kumain ng anumang prutas: dalandan, kiwi, saging, dalanghita, ubas, mansanas, atbp Kung ikaw ay nakakakuha ng pagod ng pagpapakain sa isang diyeta para sa buong araw, maaari kang gumawa ng isang masarap na fruit salad ...

Ito kapaki-pakinabang na pagkain sa panahon ng pagpapasuso pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang ng hanggang anim na kilo sa loob lamang ng anim na araw, at walang gaanong pagsisikap.

Ang pinakamainam na diyeta para sa pagpapasuso

Ang mga sumusunod na pagkain ay hindi lamang mawalan ng hanggang pitong kilo sa isang linggo, ngunit magdala ng kaunting pinsala sa mga bata. Ang mga tagalikha ng ito diyeta eliminated ang lahat ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng allergic na reaksyon sa mga sanggol. Samakatuwid, dapat itong sumunod sa mga kababaihan na magkaroon ng isang allergy ay maaaring minana.

1. Eight sa umaga - almusal: isang maliit na cottage cheese na walang idinagdag asukal o kulay-gatas, pinakuluang pugo o manok itlog. Hugasan down na ang lahat ng ito tsaa na may kumin, na kung saan ay nagpapabuti sa paggagatas.
2. Sampung sa umaga - light snack: sa halip mahina BREW green tea, Kinain ito buong wheat crackers.
3. Oras ng araw - lunch: kumuha ng isang liwanag na sopas ng isda o seafood, din pakuluin ang iyong mga paboritong gulay at kumain ang mga ito bilang isang palamuti.
4. Alas-singko - mga kagamitan sa pagtimpla ng oras: uminom ng isang baso ng nonfat yogurt.
5. Alas-siyete ng gabi - hapunan (ang huling pagkain): kumain ng salad ng repolyo at mga pipino, luto nang walang langis at asin, at isang piraso ng pinakuluang manok.

Diyeta na ito ay mahirap sapat na, kaya lactating kababaihan hindi ito maaaring obserbahan ng higit sa isang linggo. Ngunit para sa pitong araw sa nakamamanghang resulta ay makikita doon! Isang mahalagang caveat: repolyo at cucumber ay hindi inirerekomenda para sa mga batang mums na ang mga sanggol ay breastfed. Kaya bago ka pumunta sa isang diyeta upomyanututyu sa itaas, ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Bakwit diyeta kapag breast-feeding

Bakwit - ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang porridge, na kilala sa sangkatauhan ngayon. Nito benepisyo ay na ito bilis ng up ang metabolismo, sirkulasyon ng dugo, slows ang pag-iipon proseso at gumagawa ng balat ang mas kaakit-akit. Sa karagdagan, kamakailan-lamang na pag-aaral nakumpirma na impormasyon na buckwheat nagpapabuti paggagatas, kaya ito ay inirerekomenda na gamitin para sa mga babaeng kapapanganak at sa breastfeed. Gayundin, nutritionists payuhan upang isama ang mga bakwit sa pagkain para sa mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang, ngunit hindi nila pamahalaan upang gawin ito.

Hindi mo alam kung paano sa mawala timbang habang nagpapasuso? Bakwit diyeta - ito ay kung ano ang kailangan mo!

• Almusal: Prutas at berry salad at isang tasa ng green tea na walang asukal. Salad ay maaaring gawin mula sa blueberries, strawberries, pinya, mansanas, saging at iba pa. D. Idagdag sa iyong mga paboritong prutas at berries, ngunit huwag mag-refill ang ulam gumagana.
• Tanghalian: madaling seafood sopas (walang patatas), pinakuluang o steamed gulay, isang baso ng kepe.
• Afternoon snack: ang iyong mga paboritong prutas.
• Hapunan: Ang isang karaniwang serving ng bakwit. Hindi mo na kailangan upang magdagdag ng asin o anumang seasoning, pati na ang mga ito ay likas na gana sa pagkain enhancers. Kung kumain ka ng karaniwang bakwit na walang asin, hindi ka maaaring, ito ay pinapayagan upang idagdag ang toyo.

Sumunod sa bakwit diyeta kailangan mo ng hindi bababa sa isang linggo. developer nito i-claim na ang oras na ito maaari kang mawalan ng higit sa sampung kilo. Tulad ng isang pagkain habang pagpapasuso diyeta (review tungkol sa mga ito - isang direktang patunay) gumagana epektibo kahit na sa mga kaso kapag ito ay hindi iba pang mga paraan upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo.

Keso sopas - ang pinakamahusay na ulam para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kung ikaw ay sobra sa timbang pagkatapos ng panganganak at nais na i-reset ito, ngunit hindi ka maaaring sundin ang isang diyeta dahil sa kakulangan ng oras o paghahangad, kailangan mo lamang upang magdagdag ng keso sopas sa iyong diyeta. Paano magluto ito kailangan mo ng isa sibuyas, isang karot, isang piraso ng mantikilya, isang packet ng cream cheese, perehil at crackers (maaari kang gumawa ng sarili sa pamamagitan ng pagputol ang tinapay sa maliit na piraso at iprito sa hurno), asin at paminta.

Una kailangan mong ilagay ang tubig sa kumulo. Mga sibuyas at karot ay dapat na binalatan at nalinis. Sibuyas cut sa maliit na piraso at lagyan ng rehas ang karot sa isang pinong kudkuran. Pagkatapos ay huwag zazharku gulay, iprito ang mga ito sa isang pan na may isang maliit na mantikilya.

Keso ring kailangang lagyan ng rehas. Pagkatapos noon zazharku at gadgad keso upang maging thrown sa tubig na kumukulo. Hugasan ang perehil at makinis tumaga ito. Idagdag sa mga palayok. Pakuluin sopas para sa tungkol sa dalawampung minuto, at pagkatapos ay maaari itong maghatid. Bago paghahatid, pagdidilig may crackers paghahatid ng sopas.

Atay bola - perpekto snack para sa mga batang ina na nais na mawalan ng timbang

meryenda na ito ay angkop sa lahat ng mga kasapi ng fairer kalahati ng sangkatauhan, na hindi makatulong sa anumang pagkain sa panahon ng pagpapasuso diyeta. Menu, maaari kang gumawa ng sarili, ngunit ito ay dapat tiyak na isama ang isang meal ng atay bola.

Para sa kanilang mga paghahanda kailangan mo upang maghanda ng dalawang mga bombilya, limang patatas, kalahating kilo ng atay ng manok, dalawang pinakuluang itlog ng manok, at dalawa raw, isang maliit na harina.

Mga sibuyas makinis maliit na pilas at iprito sa mahinang apoy at atay, tinadtad sa piraso. Labing limang minuto mamaya, idagdag kami sa tinadtad nilagang itlog. Mula patatas mash, na kung saan namin magdagdag ng hilaw na itlog at harina. Paghaluin na rin upang bumuo ng isang kuwarta. Mula sa form na ito ang tortillas, na kung saan ay inilagay sa gitna ng isang timpla ng pinakuluang itlog at atay. Susunod, gumawa ng mga bola, na maaaring pagkatapos ay pritong o inihurnong sa oven.

Lazy pierogi - masarap at grasa!

Lazy dumplings ay ginawa mula sa mga sangkap na hindi makapinsala sa kalusugan ng sanggol at maternal figure. Para sa kanilang paghahanda kakailanganin mo kalahating kilo ng keso, harina, isang itlog at isang kurot ng asin. Una sa lahat, kailangan mong magluto ng kuwarta - lamang harina, asin at itlog. Ang karagdagang sausage hugis at pinutol na ginawang pellets. Sa sentro ng pagkalat ng at magpait keso bola-bola. Matapos mong tapusin magpait dumplings, ilagay ang mga ito sa palamig sa refrigerator para sa kalahati ng isang oras. Pagkatapos ng oras na ito, maaari silang ma-luto. Kapag paghahatid budburan perehil at dill bahagi. Kasabay nito, kung ikaw nais na mawalan ng timbang, ito ay hindi kinakailangan upang idagdag sa mga ito cream, kahit mababang-taba.

Sa itaas ay mga halimbawa ng diets na maaari mong obserbahan kung gusto mong mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, at huwag sayangin dibdib ng gatas. Gayundin, ang iyong pansin ay inanyayahan sa pagkain, mula sa kung saan maaari kang gumawa ng up ang iyong sariling menu. Maging malusog at maganda!