Diet na walang asin - na kung ano ang kailangan mo

Sa mga nakaraang taon, bukod sa mga taong nais na mawalan ng timbang, madalas ay na-apply pagkain nang walang asin. Mga Review espesyalista sa paraan ng timbang control ay makakakuha ng halo-halong. Nutritionists naniniwala: hindi tinatagusan ganap na ibukod ang asin mula sa diyeta. Na nakapaloob sa ganyang bagay sosa kinakailangan upang tao. Siya nag-aalis mula sa katawan undigested labis na kaltsyum, ay sumusuporta sa ang balanse ng mga sangkap. Sa karagdagan, asin-free diyeta ay nagbibigay lamang ng pansamantalang pagbaba ng timbang dahil sa likido pagkawala. Bilang resulta, ang isang bumalik sa normal na diyeta ay humantong sa mabilis makakuha ng timbang, madalas na kahit na mas malaki.

Pag-aaral ay pinapakita na ang mga tao na ganap na ibinukod mula sa diyeta ng asin ay hindi naiiba mahusay na kalusugan. Bukod dito, kasama ng mga ito magkano ang mas karaniwang cardiovascular sakit dahil sa kakulangan ng sosa.

Saan kumuha, pagkatapos, ang mga positibong feedback? At bakit kumikindat ang parehong mga doktor sabihin na ang isang diyeta na walang asin ay kapaki-pakinabang sa hypertensive pasyente at mga taong mataas ang tsansa sa puffiness? Ang katotohanan na ang asin, tulad ng asukal, ay madalas na naroroon sa mga produkto sa isang "nakatagong" na form. Ito ay very much sa mga sausages, inihurnong kalakal, de-lata at marami pang ibang handa-gamitin na pang-industriya produkto. Bilang isang resulta, modernong tao ay higit pa kaysa sa araw-araw na rate ng paggamit ng asin sa 2-3 beses, lubos na nakakagambala na ang iyong metabolismo.

Paano na maging? Ang katotohanan, gaya ng lagi, sa gitna. Diet na walang asin at asukal ay nangangahulugang hindi isang kumpletong pagtanggi ng mga produktong ito, ngunit lamang ang kanilang makatuwirang paghihigpit. Ito ay inirerekomenda, halimbawa, pagbuburo ng pagkain ay hindi sa proseso ng paghahanda at yari. Dapat ito ay remembered na walang asin diyeta ay nagsasangkot ng pang araw-araw consumption rate ito tungkol sa isang kutsarita (5-6 oz.).

Upang ang pagkain ay hindi mukhang sariwa at walang lasa, idagdag sa kanyang natural na pampalasa, sibuyas, bawang. Itapon mataba, pinirito, talamak at pinausukang, puro karne at isda sabaw, baboy at karne ng baka, sausage, pinatuyong, inatsara, o pinatuyong isda. Ang pinakamataas na limitasyon ng paggamit ng atsara, sauces at confectionary produkto, na kung saan din nagdadagdag ng maraming asin. Isama sa iyong menu gulay sabaw, asin-free, trigo at senteno tinapay, iba't-ibang mga isda at karne. Sa karagdagan, ang isang diyeta na walang asin inirekomenda ng prutas, berries, sinagap na gatas, mga produkto ng gatas, raw at luto gulay. Halatang-halata, kung ang iyong mga talahanayan ay dinaluhan ng keso, itlog, yogurt, pinatuyong prutas, halaya.

Tinatayang isang araw na menu, asin-free diyeta

Almusal: mababang taba na cottage cheese, tinapay (walang asin) at tsaa (maaari mong may gatas).

Tanghalian: isa lutong mansanas

Tanghalian: salad ng kamatis, patatas na sopas na may mushroom at apple pie na may mansanas.

Afternoon snack: tinapay (asin-free) na may jam at isang sabaw ng rose hips.

Hapunan: leafy salad na may nonfat yogurt, pinakuluang patatas at cottage cheese na may prutas.

Tandaan na hindi lamang namin maaaring iwanan ang asin. Ngunit ang isang diyeta sa kanyang katamtaman consumption ay maaaring pinananatili para sa isang mahabang panahon. Ang isang makatwirang diskarte sa kanyang menu ay makakatulong sa iyo hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng kanilang kalusugan.