Pagkain na mas mababa ang presyon ng dugo at palakasin vessels ng dugo

Bilang ang mga istatistika SINO, sa yugtong ito sa mundo ay nakatanggap ng lakit sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo. Ayon sa mga eksperto, kabilang sa mga naninirahan tungkol sa 10% ng mundo magdusa mula dito. Ito ay malinaw na ang mga dahilan na humahantong sa pagkakaroon ng alta-presyon sa mga tao, maaaring ito ay lubos ng maraming. Of course, sa anumang kaso, ang doktor ay nagreseta ng isang partikular na kurso ng medikal na therapy. Subalit, may mga isang malawak na hanay ng mga kaugnay na mga pamamaraan at mga gawain na maaaring mapabilis ang proseso ng paglunas, kabilang ang mga produkto, pagbaba ng presyon ng dugo.

Tayo'y magsimula sa ang katunayan na ang pinaka-seryosong problema sa nutrisyon, ito ay nalalapat hindi lamang sa paggamot at pag-iwas ng Alta-presyon, ngunit din sa iba pang mga sakit, ay ang kultura ng pagkain consumption Hayaan. Ito ay hindi tungkol sa tuntunin ng magandang asal, at, higit sa lahat, tungkol sa halaga ng pagkain agad sa isang sitting. May classical variant pagtukoy ng lakas ng tunog ng mga produkto, tinutukoy bilang ang "prinsipyo ng palm". Nito kakanyahan ay namamalagi sa ang katunayan na sa isang pagkakataon ng karne, sabihin nating, o isda mga produkto ay dapat na consumed sa pagkain bilang marami bilang isang bukol sum ay hindi dapat lumampas sa laki ng palad, at isang palamuti, ayon sa pagkakabanggit, summarized sa dalawang kamay. Pagdating sa mga gulay, at pagkatapos ay ang kanilang lakas ng tunog ay dapat na tumugma sa sukat ng isang clenched kamao. Sa prinsipyo, napapailalim sa naturang mga sukat espesyal na mga produkto para sa pagbabawas ng presyon ay hindi kinakailangan, ngunit, sa kasamaang palad, ang karamihan sa atin na sumunod sa naturang mga patakaran ay hindi magagawang, dahil sa kanilang mga kuru-kuro.

Kung makipag-usap namin tungkol sa mga produkto, pagbaba ng presyon, at pagkatapos, una sa lahat, bigyang-pansin seafood. Sa katunayan, ayon sa mga istatistika, sa mga bansa kung saan ito ubusin ang isang pulutong ng mga pagkain ayon sa kaugalian, halimbawa, sa Japan, kaugnay sa ilang mga hypertensive pasyente. Marine isda na mayaman sa tinatawag na wakas-3 mataba acids na mabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng plaques sa dugo kolesterol, pati na rin ang antas ng triglitseroidov.

Ang pangunahing batayan para sa isang normal na estado ng kalusugan sa panahon ng kasunod na araw, siyempre, ay ang almusal. Para sa hypertensive mga pagkain ay dapat kainaman ay naglalaman ng mga produkto na mabawasan ang presyon ng dugo. Sa pinakamalawak na paraan, kahit na para sa ganap na malusog na tao, almusal ay dapat maglaman ng buong haspe. Samakatuwid, ang isang plato ng sinigang, kaya maraming mga hindi minamahal, ay ang pinakamahusay na almusal. Ang ilang mga kumplikadong carbohydrates, na kung saan ay matatagpuan sa maraming buong haspe, kasabay ng fiber ay may kakayahang pagbibigay ng isang pakiramdam ng saturation para sa mas matagal, pagbabawas ng tukso upang muling kumain. Sa karagdagan, fiber ay may kakayahang stabilizing ang presyon at, pinaka-mahalaga, palakasin ang mga pader ng mga vessels ng dugo, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga hypertensive pasyente, pagbabawas ng panganib ng stroke.

Hindi masyadong tama, na ang mga produkto, pagbaba ng presyon, ay hindi naglalaman ng taba. Sa katunayan, ang katawan ng tao araw-araw na kailangan na ubusin ang isang tiyak na halaga ng taba, tungkol sa 20% ng kabuuang calories. Ang tanging tanong ay, kung ano ay upang maging taba. May perpektong, dapat silang puspos, at mag-ambag sila sa pagpapatibay ng mga sasakyang-dagat at maging matatag ang presyon, siyempre, kapag consumed sa makatwirang limitasyon.

Bilang magkano bilang ilang mga maaaring nais, ngunit carbohydrates ay mahalaga para sa buhay ng tao, ang kakulangan ng mga ito binabawasan ang kahusayan, mental na aktibidad. Isa pang isyu ay na ang mga produkto na babaan ang presyon, ngunit ito rin ay naglalaman ng hibla at, tulad ng tinalakay sa itaas. Ang pinaka-ibinubunyag sa kadahilanang ito ay ang pagkain ng beans, na kung saan ay hindi lamang mababad ang mga tao na nagbibigay ito sa enerhiya, ngunit din mabawasan ang mga antas ng dugo asukal.

Kumain ng maayos at manatiling malusog at masaya. Hayaan na buhay nagdudulot sa iyo lamang kasiyahan.