Simple karbohidrat diyeta

Sa kasalukuyan, maraming mga kababaihan ay pamilyar sa mga problema ng labis na timbang. On na tanging ang mga kababaihan ay hindi pagpunta sa bumalik sa iyong lumang volume at balingkinitan figure, ang mga ito ay handa na gumastos ng oras sa gym, gumaganap ng kumplikadong ehersisyo, upang maubos ang kanilang sarili sa diets, kahit karatig sa gutom.

Sa kasong ito, very much tulad upang ibahagi sa iyo ang isang kawili-wiling diyeta programa na tinatawag na - karbohidrat diyeta. Ito ay hindi isang kumplikadong pagkain, ang mga pangunahing mga prinsipyo ng kung saan ay upang kontrolin at nadaragdagan carbohydrates natupok sa bawat araw.

Alam ng lahat na carbohydrates para sa aming mga katawan ay isang mapagkukunan ng enerhiya. Ito ay nakakagulat na ang pagkakaroon ng carbohydrates sa araw-araw na diyeta ng tao ay parehong isang uri ng kontrol sa sobra sa timbang na kung ang kanilang mga numero ay hindi lalampas sa 1600 kcal. Carbohydrates ay na-convert sa taba, sa lalong madaling ang kanilang mga nilalaman sa katawan ng tao ay lumampas sa bilang ipinahiwatig sa itaas.

Araw-araw na pagkonsumo ng pagkain sa 150 gramo ng carbohydrates ay nagbibigay ng katawan ng tao na may mga kinakailangang supply ng enerhiya at lakas. Alamin ang nilalaman ng carbohydrates sa mga produkto ay maaaring maging sa labas ng impormasyon na nakapaloob sa bawat package o nutritionally direktoryo.

Karbohidrat diyeta ay hindi magiging isang tunay na pagsubok para sa mga organismo. Malagkit na ito ay madali, mahalagang tandaan ng ilang simpleng panuntunan: ito ay kinakailangan upang i-minimize ang presensya sa araw-araw na diyeta ng asukal, dessert, yoghurt. Carbonated at mga inuming nakalalasing ay dapat ding magtabi. hindi tumatanggap ang mga karbohidrat diyeta, at lahat ng uri ng mga meryenda at pagkain mula sa mabilis na pagkain.

Isang araw sa isang linggo maaari mong magpahinga sa ito diyeta, ngunit tiyak na hindi ito nangangahulugan na isang araw ikaw ay gumawa ng up para sa lahat na sumuko anumang bagay para sa isang linggo.

Dapat ito ay nabanggit na dapat ding maging naroroon sa pagkain at ang katawan ay nangangailangan ng protina na pagkain, pati na rin ang taba. Tandaan na, kapag pumipili ng mga pagkain para sa isang diyeta, kailangan mong mag-focus sa madaling natutunaw at "energetic" pagkain. Sinagap na gatas, buong haspe, sandalan meats, gulay na buto, buto, kahel, spinach, repolyo - dito ay isang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto.

Tulad ng isang pagkain ay magbibigay sa ang nais na resulta, ngunit mayroon kang upang maging handa para sa ang katunayan na ito ay hindi magiging agarang. Karbohidrat diyeta ay nakatuon sa isang malusog at tamang nutrisyon at nagtataguyod ng hindi lamang pagbaba ng timbang, ngunit din lubhang nakakatulong upang malutas ang mga problema sa kalusugan.

Tulungan makahanap ng isang slim figure at isang walang karbohidrat diyeta, gayunpaman, sumunod sa ang pangunahing pagkain tulad diyeta ay dapat na hindi hihigit sa 10 araw. Sa panahon ng naturang diyeta ay kinakailangan upang kalimutan ang lutong produkto, mga produkto ng pagawaan ng gatas, asukal, prutas, alak, patatas, mais, ngunit sa parehong oras, maaari mong isama sa iyong diyeta itlog ng pagkain, isda at anumang karne.

Para sa pagluluto kailangan mong gumamit ng olive oil (sa magprito karne o punan salads). Ang pagkain matapos 20:00 ito ay hindi inirerekomenda.

Gusto kong sabihin na atleta tulad ng walang iba pang mga panonood para sa anumang mga pagbabago sa timbang, kaya ang low-carb diet para sa mga atleta ay isang boon para sa kanila. Kasama ang pagnanais na mabawasan ang taba nilalaman sa kanilang mga katawan, atleta kailangan ng isang supply ng enerhiya, at samakatuwid ay ganap na puksain ang carbohydrates mula sa kanilang diyeta, hindi sila maaari.

Ang pagpapatuloy intensive training sa gym, atleta, gayunpaman, bawasan ang halaga ng carbohydrates natupok, ngunit hindi ibukod ang mga ito ganap. Bukod, carbohydrates nagtataguyod ang release ng insulin, na kung saan ay isang hormone na nag-aambag shelving taba. Narito ang isang pasalungat epekto ng carbohydrates, na kung saan, gayunpaman, ay mahalaga sa aming mga katawan.