Metabolic Diet: Ang mga review at mga resulta pumayat

Sa simula ng tag-init, ang pagnanais na mawalan ng timbang at tumingin mabuti sa tao sa abot ng makakaya nito. Nawala ay ang mga buwan ng taglamig ng boring upo sa computer, oras na upang alisin ang makapal na damit na akmang Itinatago ang lahat ng mga flaws, at subukan sa isang kaakit-akit na damit tag-init, bathing suit at swimming trunks. Kung ang salamin ay hindi sumasalamin sa kung ano mismo ang nais mo, pagkatapos ay ang bigat ay normalisahin metabolic diyeta. Mga Review at mga resulta sa unang tingin ay napaka-maasahin sa mabuti, ngunit sabihin harapin na kumakatawan sa sistema.

Ano ang batayan ng ito diyeta

Nito may-akda - isang doktor, isang nutrisyunista, na lubhang pinatataas ang kredibilidad ng pagkain. Ang doktor ay iminungkahi na ang dahilan para sa recruitment ng labis na timbang ay maaaring maging hindi lamang overeating, ngunit din hormonal liblib. Ito ay sa ito at metabolic diyeta ay binuo. Feedback at mga resulta ipakita mataas na kahusayan at kaligtasan para sa katawan, dahil ito ay hindi isang gutom bilang protesta, at isang balanseng diyeta. Ang pangunahing gawain ng tao - ito ay tama upang ipamahagi ang iyong araw-araw na diyeta at isama lamang ang malusog na pagkain na magbibigay ng mga kinakailangang enerhiya para sa buhay, at hindi ilagay off sa taba reserves. Gayunpaman, hindi lahat ng mga produkto ay nilikha pantay, at patuloy na nadaragdagan calorie napaka-nakapapagod. Ito ay dumating sa ang iligtas metabolic diyeta. Mga Review at ang mga resulta nakumpirma na sa pamamagitan ng maraming mga eksperto at nutritionists sabihin na ang sistema na ito ay ginagawang posible sa hakbang up ang produksyon ng mga hormones na-promote ng taba burning, at, sa salungat, upang limitahan ang synthesis ng mga responsable para sa kanyang akumulasyon.

Sa pangkalahatan, ang pagkain ay lubhang kawili-wili. Ito ay isa sa ilang mga sistema na clinically nasubukan. Ito ay kumakatawan sa isang synthesis nizkoglikemicheskoy at fitness diyeta. Nito hindi mapag-aalinlanganan bentahe ay na mula sa natitirang bahagi ng ito ay ang pinaka-mayaman sa protina, hibla, mineral at bitamina.

Paglalarawan diyeta

Tingnan natin ang isang masusing pagtingin sa kung ano ang eksaktong ay metabolic diyeta. Mga Review at ang mga resulta magsalita para sa, subukan ito ngayon. Gayunpaman, kailangan mo munang maunawaan kung paano pumili ng mga produkto ng pagkain. Kaugnay nito, pagkain ay lubhang maginhawa. Hindi mo kailangang bilangin calories at ang enerhiya na halaga ng bawat indibidwal na mga produkto. may-akda ang binuo espesyal na plates, ayon sa kung saan ang bawat produkto ay bibigyan ng isang puntos. Sa karagdagan, sa kabila ng pagkakaiba-iba pinahihintulutang kumain ng mga pagkain, diyeta masyadong mahigpit na regulated, kaya mayroon kang upang mangolekta ng kanilang mga kalooban sa isang kamao, lalo na makatiis ang unang yugto.

Batay diyeta, bilang na nabanggit, ang karapatan sa pamamahagi ng mga produkto para sa araw-araw na diyeta at gumamit lamang ng masustansiyang pagkain. Dahil sa pagbabagong ito ay inhibited insulin produksyon at isang bilang ng iba pang mga hormones, na humantong sa akumulasyon ng taba, activates ang produksyon ng adrenaline, na pumipigil sa paglikha ng mga lipid deposito. Ito ay tumutulong sa normalize timbang at i-optimize ang gawain ng lahat ng mga bahagi ng katawan at system. diyeta na ito ay kinikilala sa maraming mga propesyonal pati na rin ang mga taong sa pamamagitan nito nakita ang pagkakaisa at kalusugan. Hindi ito maging sanhi ng pagkapagod at hindi nakasasama sa kalusugan.

Ang mga pakinabang ng isang diyeta

Ito ay isang epektibong sistema ng kapangyarihan, na kung saan ay ganap na normalizes metabolismo at inaalis ang problema ng labis na timbang. Sa kanyang mga sumusunod na kalamangan nakumpirma sa panahon klinikal na pagsubok:

• Metabolismo ay lubhang pinabuting, habang maraming mga diets ito ay mabagal.
• Hormones bumalik sa normal.
• Makabuluhang nagpapabuti sa aktibidad ng gastrointestinal sukat.
• Uminom ng panunaw at diuretiko epekto ay absent.
• Nagpapabuti ng balat kalagayan at pagiging aktibo ng mga nagbabagong-buhay proseso.
• Ano ang mahalaga, hindi na kailangan upang bilangin ang calorie nilalaman ng pagkain natupok.

pangunahing phase

Agad binigyan ng babala ang mga taong sanay na gamitin ang express diyeta. Ang system na ito ay dinisenyo para sa patuloy na trabaho sa kanyang sarili. Ang pangunahing resulta ay tungkol sa tatlong linggo pagkatapos simulan ang pagkain, kaya mangyaring maging mahinahon. Kaya, ano ay isang metabolic diyeta. Detalyadong paglalarawan ng bawat yugto bigyan kami ng isang maliit na mas mababa, ngunit tandaan natin na sa loob ng sistema mayroong tatlong yugto, bawat isa ay tumatagal para sa 15 araw. Ang pinaka-mahirap na matiis ang unang dalawang-linggong phase. Sa unang bahagi ng araw, kapag adjustment ng katawan, ay maaaring mangyari kahinaan at pagduduwal, ngunit ang mga sintomas ay unti-unting maging katulad.

Kaya, ang unang yugto ay isang aktibong taba burning. Sa panahong ito, maaari mong gamitin ang isang produkto na natatanggap ng isang marka ng 0 o 1 sa isang scale ng pagkain. Ang pangalawang yugto - isang matatag na pagbaba ng timbang. Narito doon ay isang pangunahing pagbabawas sa timbang, at ito ay nagtatapos kapag ang nakakamit na resulta na ikaw ay binalak. Ang pagkain sa yugtong ito ay batay sa mga produkto na iginawad mula 1 hanggang 2 puntos. Huwag ilagay ang masyadong maraming ng isang layunin, pagkatapos ng isang dalawang-linggong bakasyon, maaari mong ulitin ang pagkain muli. Sa panahon ng ikalawang phase ng mga produkto ay dapat na ipinamamahagi sa 5 receptions mula umaga sa mga kung saan ay nakatakda 2 puntos, at pagtatapos na may mga na ang index ay zero. Sa wakas, ang ikatlong yugto - ang pagpapatatag ng mga resulta at isang maayos na paglipat mula sa diyeta. diyeta ay dahan-dahan idinagdag produkto na may mga punto 3 at 4. Ito ay isang panahon ng pagsasaayos sa isang tamang diyeta. Ang batayan ng diyeta ay dapat na fiber, at mga produkto ng protina.

Mga produkto, na kung saan ay nakatakda 0 puntos

Tiyak na ang mga mambabasa ay interesado na sa pagkain, na may kasamang metabolic diyeta. Ang isang detalyadong paglalarawan ng bawat grupo ay matulungan kang planuhin ang iyong menu para sa araw at mawalan ng timbang nang walang kakulangan sa ginhawa. Ang unang pangkat ay kabilang ang pinakuluang dibdib ng manok, na kilala sa lahat ng tao na kailanman ay nakaupo sa alinman sa mga diets. Ito Kasama rin ang mga itlog, karne ng kuneho, pinakuluang isda at seafood, sariwang gulay at prutas. Ang ilang mga masaya at tulong-set off sa menu herbs at apple cider suka, mustasa. Sa karagdagan, ang isang mahusay na karagdagan sa mga menu ay pagawaan ng gatas produkto, yogurt at cottage cheese, ngunit hindi kinakailangan 0% taba. Araw-araw, maaari mong gamitin ang olive oil, turkey karne, damong-dagat, naka-package na fiber. Ito ang batayan kung saan ang metabolic diyeta. Mga Review pumayat sabihin na sumunod sa naturang diyeta ay napaka-simple, hindi na kailangan upang magdusa mula sa kagutuman at limitahan ang katawan para sa mga mahahalagang sangkap.

Ang susunod na grupo, 1 puntos

Ito ang pagkain na rin ay ipinamamahagi sa halos buong panahon ng pagbaba ng timbang. Lalo na ito ay kinabibilangan ng protina-rich beans. Masarap karagdagan sa mga menu ay magiging gulay at prutas smoothies at mga sariwang juices. Ang grupong ito ay kabilang din tuyo at sariwang berries. Sa umaga, maaari nilang magamit sa araw-araw, pinapayagan nito ang mga metabolic diyeta. Menu para sa bawat araw kami ay maging isang maliit na mamaya, kapag pag-aralan lahat ng mga pangkat ng produkto.

Ang ikatlong grupo ng mga produkto 2 puntos

Ito gulay langis, olive, nuts at mga buto. Sa prinsipyo, ang grupong ito ay napaka lapad, may kasama itong pinakuluang beets at karot, karne ng usa at karne ng baka, tupa at offal. Cereal sa kategoryang ito ay kinabibilangan ng bakwit at bigas, rye bread, sinigang at muesli, gatas at mga produkto ng gatas hanggang 4% taba. Ang mga kasama tulad na keso tulad ng feta cheese at feta. Siya nga pala, marami sa iyong mga paboritong avocado Kasama rin sa kategoryang ito, at hindi nalalapat sa mga sariwang prutas at gulay. Lahat ng mga produktong ito sa metabolic diyeta pinapayagan, simula sa ika-14 na araw.

Ang ika-apat na grupo, 3 puntos

Ang mga produkto ay kasama sa diyeta, kapag nanggagaling sa dulo ng metabolic diyeta. Mga Review pumayat sabihin na pagkatapos ng unang dalawang linggo ng nawala ang pakiramdam na ikaw ay sa isang diyeta. Ang pagkain ay napaka-magkakaibang, kabilang ang halos lahat ng uri ng mga produkto, ngunit patuloy kang mawalan ng timbang sa gastos ng mahusay na balanseng pagkain. Kaya, 3 puntos itinalaga yoghurt at dawa tsamporado, dark chocolate, mais at mahirap cheeses. Ito rin ay nagsasama, at cream cheese.

Ang ika-limang grupo, 4 puntos

Ang lahat ng ito ang iyong mga paboritong, ngunit sapat na mapanganib na mga produkto na maaaring natupok pagkatapos ng paglabas ng pagkain. Ito beer at iba pang alcoholic drink, mainit na aso at sausage. Kasama rin ang de-latang pagkain at patatas, pato, mayonesa, kulay-gatas at honey, ang lahat ng kendi, tsokolate, puting tinapay, bacon, letse-kondensada, sweets, ice cream, semolina at harina. Ang mga produkto ay hindi tumatanggap ng mga metabolic diyeta. Menu para sa bawat araw sa panahon ng unang dalawang hakbang na dapat ganap na ibukod ang mga ito, lamang sa ikatlong yugto ay maaaring magkaroon ng isa sa mga ito sa isang linggo, sa parehong oras upang gamitin ang mga ito lamang sa unang kalahati ng araw at mas maganda sa maliit na halaga.

Mga tuntunin ng paggamit ng mga produkto

Sa kabila ng maliwanag kadalian ng pagkain, ito ay lubos na rigidly nakaayos. Ibinigay umaga, araw, hapon, gabi at gabi pagkain, ang bawat isa ay bounded sa pamamagitan ng iskor. Sa kasong ito, kung napalampas mo ng almusal, na kung saan ay ibinigay sa, halimbawa, 4 points, hindi ka maaaring magdagdag ng mga ito sa hapunan. One serving ay tungkol sa 250 gramo, kung balak mong mawalan ng timbang, hindi mo dapat lumampas sa halagang ito. Buong pagkain menu ay binubuo ng mga protina, taba at carbohydrates, ngunit kailangan mong gamitin ang mga ito nang tama: Fats at carbohydrates - upang tanghalian, at protina - sa hapon. Sa kasong ito, mayroon kang isang malawak na pagpipilian ng mga pinggan, dahil ang mga produkto ay pinapayagan na gamitin ang sariwa, pinakuluang, nilaga o lutong form. Kasabay nito kailangan mong magluto sopas sa tubig sa halip ng sabaw. Para sa salads, gamitin ang langis ng oliba, lemon juice o apple cider suka.

Metabolic diyeta menu para sa linggo: 1st phase

Bilang na nabanggit, ang unang yugto ng diyeta ay kinakailangan upang mapabilis ang metabolismo. Sa panahong ito, maaari ka lamang kumain ng mga pagkain mula sa unang pangkat, ang halaga ng kung saan ay 0 puntos. Ito ay unang-una pagkain, mayaman sa protina at hibla. Sa kasong ito, ang mga pagkain ay dapat na natupok ng isang minimal na halaga ng taba at carbohydrates. Ang araw ay inirerekumenda na uminom ng isang kutsara ng langis ng gulay at multivitamins para madagdagan ang diyeta. Ang unang yugto ay tumatagal ng dalawang linggo, ngunit kung sa palagay mo nanghihina o nahihilo, pagkatapos ay agad tumuloy sa second phase. Kaunti upang iwasto ang kundisyong ito ay malakas na tsaa na may asukal.

Nakapagpadala na kami ng talked ng maraming tungkol sa mga POI na iyon ay isang metabolic diyeta. Kasama sa menu ang limang pagkain. Bilang isang breakfast magkasya lutong manok, de-latang green beans at tsaa. Ang isa pang sagisag ay maaaring magsilbi ng tatlong piniritong itlog at gulay salad. Bilang ang tanghalian bar paggamit ng bran na may mababang taba ng gatas o cottage cheese na may tsaa.

Sa tanghalian maaari kang magluto ng gulay na sopas gulay sabaw at kumain ng kuneho karne at gulay salad. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang sabaw ng isda nilagang at mababang-taba varieties ng mga mushroom. Snack - ito ay isang napaka-mahalagang pagkain, na kung saan madalas naming kalimutan. Isang mahusay na diwa ay magiging isang maliit na piraso ng isda at mga gisantes o kelp salad. Para sa hapunan, kakailanganin mo ng isang pinagkukunan ng protina. Maaari itong i-bake sa foil turkey fillet at pinakuluang repolyo, dibdib ng manok at salad. Kaya nagsisimula ang metabolic diyeta. Ang mga recipe ay maaaring iniakma para sa kanilang sarili, pati na rin ang e-eksperimento sa ang mga sangkap sa loob ng pangkat ng mga awtorisadong mga produkto.

Ang pangalawang yugto, ang aktibong pagbaba ng timbang

Ngayon ang katawan ay handa na magsunog ng dagdag na calories. Unti-unti mapabuti ang metabolismo, binabawasan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Gayunman, ang pagkain ng ilang mga patakaran ay nagbago. Metabolic, hormonal diyeta ay nangangailangan ng maingat na susundin ang lahat ng mga panuntunan. Almusal ay dapat pumunta hanggang 10:00, ang nagkakahalaga ng 4 points. Tanghalian, nagtatapos nang hindi lalampas sa 12 oras, ang nagkakahalaga ng 2 puntos. Dine kailangan hanggang sa tatlong oras, 2 puntos. Snack pass sa 18:00, 1 point. Hapunan nang hindi lalampas sa 20:00 ay mga produkto na may isang zero na halaga.

Para sa almusal maaari mong ihanda ang 100 g ng bakwit sinigang at ang parehong dami ng dibdib ng manok. Bukod pa rito, maaari mong kumain ng isang piraso ng tinapay at keso, at isang baso ng gatas taba nilalaman ay hindi hihigit sa 2%. Isang alternatibo ay maaaring ituring na pinakuluang patatas (50 g), naka-kahong mga gisantes na may honey at tsaa. Pangalawa almusal o tanghalian na binubuo ng bran o walnut na may yogurt (100 g). Para sa tanghalian maaari kang magluto ng gulay na sopas (150 g) at inihaw na pabo dibdib (100 g) at gulay salad. Ang susunod na araw maaari kang magluto kabuting sopas, 100 g pinakuluang tanggalan ng buto at gulay salad. Para sa hapunan, magluto steam isda o pagkaing-dagat mix.

Sa yugtong ito, ang katawan ay unti-unting ino-optimize ng metabolismo at magsisimula na magsunog ng aktibong sobrang timbang. phase na ito ay tumatagal hangga't kinakailangan upang makamit ang pinakamainam na timbang, ito ay dahil sa iyong mga pangangailangan bilang iyong metabolic diyeta ay huling ng paglipas ng panahon. Ang mga resulta ay masyado kahanga-hanga, ang bawat tao na sumusunod sa lahat ng mga patakaran ng system, patuloy na mawalan ng timbang nang walang anumang pinsala sa iyong kalusugan.

Ikatlong yugto - pangkabit resulta

Sa sandaling sa palagay mo na timbang ay nagsimulang upang umangkop sa iyo, maaari kang lumipat sa huling at pinal na yugto. Ito ay naglalayong sa isang maayos na paglipat sa isang normal na diyeta at ang pangangalaga ng mga resulta nakakamit. patuloy kang kumain ng parehong pattern bilang na sa ikalawang yugto, ngunit dahan-dahan idinagdag sa bawat paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng isa puntos. Ang tanging caveat: huwag taasan pagkatapos ng 18:00. Para sa isang habang, ang bigat ay patuloy na tanggihan, sa lalong madaling ito ay nagpapatatag, kaya ito ay angkop para sa iyo, ang pinakamahusay na diyeta.

Mga recipe para sa masarap na pagkain

Very madalas, ang mga tao ay magkakaroon ng dieticians na may hormonal disorder. Ngunit ito ay lumiliko out na ito ay hindi isang pangungusap - ang metabolic syndrome sa mga kababaihan na diyeta treats may mahusay na tagumpay. At ang mabuting balita ay na kahit na sa panahon ng pagbaba ng timbang, maaari mong alagaan ang iyong sarili na may isang masarap na pagkain. Isa tulad ng mga de-resetang ay kabuting sopas at hipon. Ito ay inihanda para lamang sa mga 15 minuto. Kakailanganin mo ng 2 piraso ng hipon at 1 - mushroom. Sa sabaw idagdag ang mga gulay at toyo.

Magnificent meryenda ay maaaring magsilbi ng salad ng berdeng beans na may mushroom. Upang gawin ito, dahan-dahan pakuluin ang beans, simmered mushroom na may bawang at sibuyas. Season na may toyo at maaaring maging asin, durog na may bawang. At bilang isang dessert, magugustuhan mo ang cherry ilas na manliligaw. Dalhin ang mababang-taba yogurt, cherry at banilya. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at palis na rin. Handa nang uminom ibuhos sa baso at budburan kanela. Ang mga simpleng recipe para matulungan kayo na madali at magkaroon ng isang mahusay na diyeta sa lahat ng oras at mawala ang timbang nang malaki-laki.

sa halip ng isang konklusyon

Tulad ng iyong nakikita, ay hindi isang kumplikadong o mahirap diyeta metabolic (hormonal). Reviews isang malaking bilang ng mga kababaihan at kalalakihan kumpirmahin ang pagiging epektibo nito. Ito ay hindi masyadong mahal, dahil ang menu ay binubuo ng mga pinaka-karaniwang mga produkto. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, kahit na ang unang yugto ay inililipat masyadong madali, gutom ay ganap na absent, kahit na kailangan ng isang maliit na upang muling itayo ang kanilang mga kagustuhan sa pagkain. Makalipas ang ilang sandali pagkatapos ng simula ng pagkain ang mga tao magsimulang upang ipagdiwang ang hindi kapani-paniwala kawalang-galang, kagalingan at isang mabagal ngunit tumatag pagbaba ng timbang. Sa parallel, kababaihan mapapansin na pagpapabuti ng balat, buhok at mga kuko, na kung saan ay hindi maaaring ngunit magalak.

Karagdagang mga rekomendasyon ng mga nutritionists payo ay upang uminom ng hindi bababa sa apat na baso ng purong tubig sa isang araw. Ito ay tumutulong upang mabilis na pagbatayan slags at asin mula sa katawan, pati na rin sa normalisahin ang metabolismo. Ito ay inirerekomenda upang kumain ng hindi bababa sa bawat tatlong oras, na may pagbubukod ng gabi break. Matutong makinig sa iyong mga damdamin, upang tangkilikin ang mga pagkain at huwag kumain nang labis. Upang gawin ito kailangan mong kumain mabagal, i-pause at ngumunguya bawat kagat. Ang pagkawala ng timbang sa tulong ng system na ito ay napaka-epektibo, ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng parehong mga doktor at mga pasyente. At pinaka-mahalaga, para sa pagkain ang iyong metabolismo ganap na itinayong muli, ang pagbabago ng mga kagustuhan sa panlasa. Ito ay nangangahulugan na kinasusuklaman kgs hindi babalik kahit na may isang mabigat na paglabag sa mga diyeta. Kami ay isinasaalang-alang kung ano ang bumubuo ng isang metabolic diyeta. Mga review at mga resulta, mga recipe ay makakatulong sa iyo-navigate at upang magpasya kung ito scheme ay naaangkop para sa iyo.