Diet para sa mga buntis na kababaihan sa isang paunang kinakailangan para sa kalusugan ng mga hinaharap na ina at sanggol

Ang panahon ng pagbubuntis ay napaka-kritikal na oras para sa mga umaasam ina. Dahil ngayon siya ay may pananagutan hindi lamang para sa kanilang sariling kalusugan, ngunit din para sa hinaharap kalusugan ng iyong sanggol. Samakatuwid, ang pagkain at ang pagkain ng mga buntis na kababaihan ay dapat na nasuri sa mga tuntunin ng balanse at maximum na utility para sa parehong mga buntis na babae at ang sanggol. Kung may mga problema sa pagiging sobra sa timbang, at pagkatapos ay oras na upang gumawa ng tiyak na mga hakbang upang labanan ang mga ito. Ngunit kahit na ang isang babae at doon ay walang labis na timbang ng katawan, sa panahon ng pagbubuntis maaari rin itong lumitaw. Ito ay dahil physiologically dahil ang katawan ng ina ay may gawi na mag-ipon hangga't maaari ng mga nutrients para sa lumalaking fetus, at binge eating ay maaaring madaling mangyari "brute force" sa anyo ng mga hindi gustong taba.

Diet para sa mga buntis na kababaihan sa anumang kaso ay hindi dapat na naka-link sa anumang mga gutom - ay lubhang mapanganib para sa mga lumalagong organismo at maaari pang humantong sa pagkakuha. Ang diyeta ng isang buntis na babae ay na lamang ang kailangan upang malaman kung paano upang kumain sa pagmo-moderate at malusog na mga produkto. Ang normal na diyeta ng mga buntis na kababaihan ay dapat maglaman mula sa tungkol sa 100 hanggang 120 gramo ng purong protina. Dagdag pa rito, dalawang thirds ng mga ito tumagal ng hayop protina na nakapaloob sa gatas, kubo keso, kepe, yogurt, itlog, paghilig karne at isda. Ang halaga ng taba ay dapat na hindi bababa sa 80 gramo at hindi hihigit sa 100 gramo. Dagdag pa rito, 2/3 ng mga ito ay dapat na, hindi tulad ng mga taba ng halaman pinanggalingan. Iyon ay, ito gulay, canola, olive oil, na may ang paggamit ng mga na kung saan ay dapat ihanda ang pagkain at salads. Tanging 1/3 ay ibinibigay sa taba, na naglalaman ng mga produkto ng hayop pinanggalingan. Espesyal na pansin sa pagkain para sa mga buntis na binabayaran bilang ng mga dietary carbohydrates. Sila ay kumakatawan sa pangunahing panganib sa mga tuntunin ng isang hanay ng mga hindi kailangang timbang. Ayon sa kaugalian na kinakailangan diyeta ay dapat na hindi mas mababa sa 300-daang gramo, ngunit hindi higit sa 400-daang gramo. Kabilang dito ang asukal na ginawa sa pamamagitan ng katawan ng isang buntis na may prutas at juice. Madaling matunaw o sila ay tinatawag din na "direct" carbohydrates sa anyo ng isang simpleng asukal ay pinakamahusay na hindi uminom sa lahat. Samakatuwid, pino asukal at asukal bugal ay eliminated nang buo. Maging matamis tsaa, siyempre, maaari, ngunit ito ay mas mahusay na gawin ito ng isa o dalawang spoons ng honey, kung walang hilig sa allergic reaksyon. Diet para sa mga buntis na kababaihan ay nagsasangkot ng pagtanggi ng matalim, maanghang, maalat, adobo pagkain at pinggan. Una, sila taasan ang ganang kumain at magsulong ng labis na pagkain, at ikalawa, sa pagkuha sa dugo, talamak nanggagalit sangkap ay maaaring makaapekto sa fetus. Higit pa rito, ang asin na nilalaman sa mga pagkain sa mas mataas na halaga, nag-aambag sa pagpapanatili ng labis na likido sa katawan at pagbuo ng edema. Karaniwan, ang kanyang consumption ay dapat na limitado sa 5, isang maximum ng 7 gramo bawat araw. Likido paggamit ay dapat ding dinala sa ilalim ng control. Sa normal na pangyayari na may magandang operasyon kidney halaga nito ay hindi dapat lumampas sa 3 -x liters bawat araw. Ang bilang na ito ay kasama ang lahat ng tubig - sa sabaw, juice, yogurt, yogurt at iba pang inumin at likidong pagkain.

Kung, gayunpaman, kahit na ano ang bigat ay nagsisimula upang palaguin ang sobra-sobra, ito ang akma na gamitin ang isang espesyal na diyeta na ay pinapayagan sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit huwag mamatay sa gutom sa anumang kaso! Limit ay kinakailangan sa mga sangkap ng pagkain na pinakamahusay na itaguyod ang pagbaba ng set, at na carbohydrates at taba ng hayop sa unang lugar. Kasabay nito, ang katawan ay hindi maaaring iwanang ganap na walang "gusali bloke" na kailangan para sa tamang pagbuo ng katawan ng hinaharap ng bata, ie protina. Samakatuwid, ang pinakamahusay na opsyon ng gagawin protina diyeta para sa mga buntis na kababaihan. Mayroong maraming mga varieties ng mga ito, ang mga ito ay batay sa ang paggamit ng mga itlog sa anumang anyo (maliban pritong) kasama ang iba pang mga produkto, kung saan kasama ang diyeta ng isang buntis na babae.

Habang binubuod ang lahat ng sa itaas, maaari naming confidently igiit na ang mga pagkain para sa mga buntis na kababaihan isang unang kailangan para sa maayos na pagpapaunlad ng bata at ang pangangalaga ng sariling kalusugan sa hinaharap ina.