Diet cottage cheese mga menu, mga resulta, mga komento

Gusto mo ba ng keso? Ang kapansin-pansin protina produkto ay lubos na kapaki-pakinabang sa anumang edad, ito ay kanais-nais na kinakain sa isang regular na batayan upang maglagay na muli ang mga reserbang ng kaltsyum, amino acids at iba't-ibang mga elemento trace. Gayunpaman, ito ay hindi ang kanyang lamang na paggamit. Diet cottage cheese - ang perpektong pagpipilian para sa mga nangangailangan upang mawala lamang 5-6 kg, ngunit ito ay napaka-ayaw na mamatay sa gutom. Mababang taba na cottage cheese - ito ay ang perpektong produkto upang labanan ang labis na katabaan. Siya masarap, halos walang taba, at ay relatibong murang.

Ang paggamit ng cottage cheese

Nito talagang kailangang magkaroon ng mga bata at mga buntis na kababaihan, at mga taong may sakit sa kaisipan. Quark strengthens ang nerbiyos at ang skeletal system, at sa gayon ay ang perpektong produkto para sa pagkawala ng timbang. Na panahon ng pagkain ay ang pinakamatibay na hamon sa nervous system, samakatuwid ay ibinigay ang init ng ulo tantrums at hindi mapigil pagnanais para sa Sweets. Diyeta ay tumutulong upang mahanap ang kulta ay makapal at mahaba ang buhok, malakas na ngipin at kuko, pati na ang produktong ito ay isang pinagmulan ng mga mahalagang mineral. Higit pa rito, sa kulta ay may isang methionine, na kung saan ay napakahalaga para sa atay. Ito cleanses ng katawan ng labis na taba. Iyon ay, ang sistema ay malawak na ginagamit para sa paggamot. Diet curd itinalaga sa diabetes at atherosclerosis, sakit sa puso at atay.

Ano ang mga pakinabang ng mga sistema na ito ay

Mula arsenal sa araw na ito ng mga kasangkapan para sa pagbaba ng timbang, ang karamihan ay masyadong agresibo. Iyon ay kung bakit nutritionists ay patuloy na naghahanap ng bagong mga pagpipilian, na kung saan ay magpapahintulot sa upang mawala ang timbang na may minimal na pagsusumikap ng kalooban. Tulad ng isang pagkain para sa cottage cheese. Ito ay ang pinaka kumportable, kaya ito ay hindi nangangailangan ng isang nakakatakot paglaban gutom kapag ang pagkain ay nagiging isang kinahuhumalingan. Nutritionists ngayon kinikilala bilang ang pinakamahusay na keso pandiyeta produkto. Nito pangunahing karakter ay isang madaling kamadalian sa pagkatunaw at mababang calorie. Judge para sa iyong sarili: 100 g ng produkto ay nagbibigay sa iyo 70-250 kcal. Sa ibaba ay namin talakayin ang pagkain, na kung saan ay nagsasangkot ng pagkain cottage cheese. Mga Review sabihin na ito ay lubos na madaling dalhin, at sa gayon ang mga resulta ay hindi mahaba sa pagdating. Doktor, nutritionists kumpirmahin na ang produktong ito ay mayaman sa amino acids at bitamina na ay kaya mahalaga sa aming mga katawan. Ang isang protina, potasa at kaltsyum ay naroroon sa loob nito sa naturang dami na walang iba pang produkto ay hindi maitutulad sa kaniya.

Mahigpit ngunit produktibong sistema

Kung ikaw ay napaka kagyat na pangangailangan upang mawalan ng timbang, makakatulong ito sa ito sa ito diyeta cottage cheese (3 araw - iyon ay kung magkano ang oras na kailangan mong dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod). Kakailanganin mo ng isang araw upang 300 g ng maginoo keso. Ang halagang ito ay maaaring nahahati sa 4-5 piraso. Sa panahon ng break maaari kang uminom ng green tea, at almusal ay maaaring maging isang itlog, pinakuluang malasadong. Kung mahirap, maaari mong kumain ng pipino o orange, kumuha ng isang paghigop ng kape na walang asukal. Para sa tatlong araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg, pati na rin upang mabawasan ang dami ng tiyan at bituka.

Diet mababang taba kubo keso

Kung minsan, ang unang opsyon ay tila na maging masyadong mahirap, dahil ang mga pagkain na mga bahagi ay masyadong maliit. Sa kasong ito, maaari mong gawin ang sumusunod: mabawasan ang pagkainit nilalaman at sa gayong paraan taasan ang mga bahagi. Sa ganitong paraan maaari mong maghanda para sa araw na 600-700 g taba-free cottage cheese, na kung saan ay higit sa sapat upang hindi makaranas ng gutom. Sa ilang mga lasa, tuyo cottage cheese, maaari itong diluted na may isang maliit na halaga ng mababang-taba yogurt. Divide pagkain sa mga regular na pagitan ng 2 oras, pagkatapos ay pagbaba ng timbang ay magiging isang maayang palipasan ng oras.

Kepe, cottage cheese diyeta

Ang dalawang produkto ay kinabibilangan ng sistema, ngunit pa rin ito ay itinuturing na mono-diyeta. Adhering sa mga ito, ay maaaring discharged pamamagitan ng isang kilo bawat araw. Duration - hindi hihigit sa 5 mga araw: sa kabila ng halata utility ng keso, ito ay hindi naglalaman ng buong hanay ng mga kinakailangan para sa buhay ng mga organismo sangkap. bigyan kami ng isang diyeta menu sa cottage cheese upang gawing mas madali upang isipin kung ano ang naghihintay sa iyo. Para sa almusal maaari mong bayaran 60 g taba na cottage cheese 9%. Pandagdag na pagkain glass kepe mababang taba (mas mababa sa 1%). Sa panahon ng break na kailangan mo sa pag-inom ng tubig at green tea. Kabuuang para sa araw kinakalkula sa 5 pagkain. Tanghalian, hapunan, afternoon tea at hapunan ay lubos na magkapareho. Syempre, kung nais mong upang epektibong mawalan ng timbang, ito ay kanais-nais upang idagdag sa kumain ng asukal at asin, honey at iba pang mga fillers. Kung sa tingin mo ito ang pagkain ay masyadong mahirap makuha, ito ay posible upang madagdagan ang bahagi ng curd 60-100 gramo sa isang pagkakataon. Sa araw na kakailanganin mo tungkol sa 1 litro ng yogurt at 0.5 kg ng cottage cheese. Ang system na ito ay hindi dapat na sinundan para sa higit sa limang araw, at ulitin ang mga pagkain ay maaaring maging lamang ng isang buwan, kung paanong ang katawan ay kailangang magpahinga.

pag-aayuno araw

Kung pinapanood mo ang iyong figure, ito ay lubos na posible na ang pagpipiliang ito ay magiging pinaka-angkop para sa iyo. Diet keso sa 2 araw na katumbas ng mga araw ng paglabas. Kapag ang menu na ito ay mas limitado, gayunpaman, ay may upang magdusa ng isang kabuuang ng 48 oras. Kung ipinasok mo sa pagsasanay sa isang regular na batayan, tulad ng pag-aayuno araw (3-4 beses sa isang buwan), ang iyong figure ay hindi mukha ng isang pagtaas sa volume. Almusal ay magbibigay sa iyo lamang ang green tea, at sa tanghalian at hapunan ay magkakaroon ng 175 g taba-free yogurt. Ito ay mahirap, ngunit maaari mong nakataguyod makalipas ang, at pinaka-mahalaga - ang resulta ay mapabilib sa iyo para sa sigurado. Bawat araw - isang minus 1 kg, at kung ito ay magiging isang regular na pagsasanay, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ikaw ay darating sa kanyang perpektong resulta.

Curd ulap at paraiso mansanas

Mansanas - isang prutas na ay madalas na itinampok sa lahat ng mga system upang mabawasan ang timbang. Ang katotohanan may mga dahilan. Ang katotohanan na mansanas naglalaman ng pektin - isang magaspang hibla, na kung saan taasan ang peristalsis at mapabuti ang gumagana ng gastrointestinal sukat. Nutritionists sabihin na ito ay ang kumbinasyon ng mga mansanas at keso ay perpekto upang mawala ang timbang mabisa at ligtas. Maging sigurado na bigyang-pansin ang pagpili ng prutas. Kailangan natin ng berde, hindi masyadong matamis varieties. Sa araw ng mga account para sa 5 300 gramo ng mansanas at keso. Ipamahagi ang lahat ng pagkain na ito ay kinakailangan sa limang bahagi. Mansanas ay mas mahusay na upang maghurno sa mga oven, tulad ng sila ay magbigay ng kontribusyon mas mababa paggas at pasiglahin ang gana. Ang araw ay din inirerekomenda upang ubusin hindi bababa sa 1.5 liters ng tuluy-tuloy, at ito ay maaaring unsweetened tsaa o herbal infusion. Oo, ito masyadong ay maaaring maging sa isang diyeta ng cottage cheese. Resulta depende sa iyong pagtitiis, ngunit ang mga iminungkahing pamamaraan ay makakatulong sa iyo mapupuksa ang hindi bababa sa apat kilo sa loob ng 5 araw. Pagkakaiba-iba ng naturang rehimen ay maaaring isang kumbinasyon ng mga iba pang mga prutas at cottage cheese. Lalo na mahusay na pagkain na ito sa tag-init, kapag ang pagpipilian ay partikular na mahusay. Sa araw na kailangan mo upang kumain ng hindi bababa sa isang kilo ng anumang prutas at 300 gramo ng cottage cheese. Na ito ang opsyonal na sariwa. Eksperimento, lumikha light casseroles batay sa mga sangkap, magluto kahanga-hangang dessert, matalo ang mga ito sa isang blender, o ng masarap na prutas salad. Fantasia ay makakatulong sa iyo i-on ang pagkain sa isang tunay na kasiyahan. Tulad ng isang pagkain ay maaaring itinatago para sa tungkol sa isang linggo, at ang resulta ay mawawala 5-7 kg.

Ang tunay na karangyaan: cottage cheese and bananas

Diyeta na ito ay angkop lamang kung ikaw ay isang aktibong tao at na gumastos ng isang pulutong ng enerhiya sa panahon ng araw. Ang katotohanan na ang saging ay mataas sa calories, higit pa roon, naglalaman ang mga ito ng maraming carbohydrates. Kung ito dami ng enerhiya ay hindi makahanap ng isang gamitin, ito laging napupunta sa iyong baywang sa anyo ng wrinkles. Kaya huwag makibahagi sa naturang diyeta tagahanga tahimik at sinusukat buhay. Ang pangunahing bentahe ng sistema ay ang halos kumpletong kawalan ng taba. Ito ay dahil sa ito at doon ay pagbabawas ng timbang. Ang araw pinahihintulutan na kumain ng hindi hihigit sa 500 gramo ng nipa hut keso at isang maximum ng apat na hinog na saging. Inirerekumendang duration - hindi hihigit sa apat na araw, at kung pinamamahalaan mo upang mapanatili ito sa mas kaunting mga bananas sa isang araw, ang resulta ay maaaring maging mas kahanga-hanga. Ngunit kahit na may tulad ng isang diyeta (sumusunod sa normal na pisikal na aktibidad), maaari kang makakuha ng alisan ng mga 3-4 kg ng labis na timbang.

Mga review

Marahil walang pagkain ay hindi bilang popular bilang cottage cheese. Ang karamihan sa mga tao ay may tried ito tunay na kapangyarihan scheme sa kanyang sarili, tandaan na ito ay ganap na hindi gutom. Karamihan sa mga kababaihan tulad ng opsyon ng iba't-ibang prutas, tulad ng ito ay masarap, at napaka-kapaki-pakinabang. Sa kanyang pagsusuri, ang mga tao ay may komento na ito rehimen ay may isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Pumunta pamamaga, bawasan ang presyon, mapabuti ang kulay ng balat. Sa regular na unloading araw sa curd nagpapabuti sa kalagayan ng buhok at kuko, iyon ay upang sabihin, ang sistema na ito ay may isang komplikadong epekto sa buong katawan.