British pagkain "21 araw": ang mga review at mga resulta. British pagkain para sa 21 araw: menu

Ito ay mahirap upang i-dispute ang katotohanan na sa mga nakaraang taon ang problema ng labis na timbang-aalala sa buong sangkatauhan. Na umaayon tao sa buong mundo sa isang positibong karanasan sa kapangyarihan ng mga bansang yaon na hindi kailanman ay nagkaroon ng isang reputasyon para sa walang pigil gourmet. Normal malusog na pagkain, ang kakulangan ng isang huli tanghalian, balanseng pagkain - ang lahat ng ito nabuo ang batayan ng ang paraan, na tinatawag naming ang mga sumusunod: British pagkain "21 araw". Mga Review at ang mga resulta ay nagbibigay ng isang mahusay na paunang pagbaba ng timbang, at ang kakulangan ng moral na pagsugpo ay nakakamit sa pamamagitan ng mga pagkakaiba-iba ng mga pagkain.

Bakit residente ng Albion ay palagi nang naging lean?

Sa British at nakapangangatwiran gawi instituted ang mga ito upang tumugma sa. Naniniwala sila na hindi ka dapat kumain mataba at junk food sa kanilang sariling mga kapinsalaan. Ang sapilitan ulam ng oatmeal sa umaga na may isang slice ng toasted tinapay, mga gulay, prutas, tsaa, sopas puding yes - na ang lahat delights. Minsan maaari mong kayang kumain ng isang piraso ng karne ng tupa binti, at na sa panahon, ito pagkain ay maaaring ligtas na iniugnay sa isang late dinner. Halos lahat ng mga gawi ng sandalan British pagkain pinagsasama ang British na pagkain para sa 21 araw. Mga Review, slimming menu, kami ay ipakilala ang mga mambabasa sa artikulong ito.

Ang kakanyahan at mga pangunahing mga prinsipyo ng ang paraan

Sa katunayan, lubos ng mahabang panahon - hangga't 3 linggo. Gayunpaman, sa panahon ng oras na ito upang ang iyong katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ang pagbabago sa diyeta, na pagkatapos ay ayaw at sa gusto, simulan mo upang sumunod sa mga patakaran sa kanilang sarili. Ang pamamaraan sikreto ay na ang mga tao ay hindi bawian ang iyong sarili at ang iyong katawan na may carbohydrates o taba, at lipulin sila sa isang balanseng at may talino. Mula sa ang katunayan na ang pagkawala ng timbang ay hindi ilagay ang sarili sa mahigpit na balangkas ng mga hadlang at kasalatan, British pagkain "21 araw" (feedback at mga resulta ipakita namin sa ibaba) ay madaling disimulado sa pamamagitan ng katawan. Sa ibang salita, ang lahat na ay kailangan para sa enerhiya at magandang kalusugan (bitamina, bakasin elemento, mineral at amino acids), makukuha mo mula sa pagkain.

Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa medyo mabilis na mawalan ng timbang. Ang pangunahing prinsipyo ay ang tinatawag na interlace gulay protina at 2 araw pagkatapos ng 2 o 3 sa pamamagitan ng katawan 3. Upang nakatutok sa mga pagbabago sa diyeta, ang paraan na iminungkahi panahon ng paghahanda discharge. At upang bumuo sa ang mga resulta, ang mga tagalikha ipinanukalang isang unti-unti exit. Iyan ang ibig sabihin sa Ingles diyeta "21 araw". Mga Review, rekomendasyon, at basahin ang mga menu ngayon.

Mga patakaran at alituntunin

• Huwag kailanman baguhin ang napiling schedule kapangyarihan at mahigpit na kahaliling araw.
• Gawin itong isang panuntunan ng apat na oras na pagkain.
• Huwag kumain ng pagkain matapos ang 6 ng gabi, sa matinding mga kaso, ilipat ang huling pagkain para sa isa pang oras.
• Ang araw na dapat mong uminom ng hindi bababa sa dalawang liters ng tubig.
• Umaga ng pagsisimula ay hindi isang tasa ng kape at isang baso ng tubig na may isang ihiwa ng limon.
• Bilang malayo hangga't maaari, limitahan ang iyong paggamit ng asin.
• Menu ay hindi mababago, gayunpaman, pinapayagan ang adjustment ng gulay na sangkap sa salads. Sa gayon, ikaw ay maiwasan ang monotony.
• Kumuha ng isang multivitamin.
• Sa walang kaso ay hindi maaaring uminom ng soda, alak, matamis na prutas at asukal.

Buong menu sa pamamagitan ng araw

British pagkain para sa 21 araw (ang mga tanawin at ang mga resulta daan sa amin upang makipag-usap tungkol sa pagiging epektibo ng ang paraan) ay nagsisimula sa dalawang araw ng paglabas. Sa isang paggamit:

• nonfat yogurt - 2 l;
• tomato juice - 1 tasa (o isa tomato);
• Black grain bread - 2 piraso (150g).

Pagkatapos ng dalawang araw ng discharge na sinusundan ng dalawang araw, kapag ang isang tao ay sumisipsip ng karamihan protina pagkain. Ang protina diyeta araw ay kinabibilangan ng:

• Almusal - isang tasa ng tsaa o kape na hindi naglalaman ng kapeina, kalahati ng isang kutsara ng pulot at isang slice ng itim na tinapay.
• Ang ikalawang almusal ay binubuo ng tsaa o ng isang baso ng gatas na may mababang taba na nilalaman. Sa pag-inom ay idinagdag muli, kalahati ng isang kutsara ng pulot o isang maliit na dakot ng mga mani.
• Tanghalian - sabaw, nilagang karne (100 g), brown tinapay - 1 slice; kung pinili mong gamitin ang mga isda, at sabaw, ayon sa pagkakabanggit, ay dapat na isang isda.
• Hapunan (oras na kinakailangan upang magsagawa ng hindi lalagpas sa 5:00) - isang hiwa ng itim na tinapay at isang slice ng keso na may mababang-taba o isang piraso ng pinakuluang karne (isda) - 100 g (maaaring mapalitan ng dalawang pinakuluang itlog). Pagkatapos ng isang habang, uminom ng isang baso ng kepe.

Tulad ng iyong nakikita, ang Ingles na diyeta "21 araw" (feedback at mga resulta ipakita ang kanyang magandang kahusayan) sa mga araw ng protina ay nagpapahiwatig ng isang minimum na paggamit ng tinapay. Ito ay magpapahintulot sa dieters tao pakiramdam lubos kumportable at humahantong sa isang malusog lifestyle. Honey at nuts ay maglingkod bilang isang mahusay na alternatibo delicacies at desserts sa karaniwang kahulugan. Sa sandaling ang isang tao na natatanggap ng lahat ng kinakailangang mga mineral at amino acids, kahit na gumagamit ng isang limitadong halaga ng pagkain. Sa panahon ng dalawang araw ng protina ay dalawang araw na may isang nangingibabaw na nilalaman ng mga gulay.

Vegetable menu ng araw

• Almusal ay binubuo ng dalawang mansanas o dalawang mga dalandan. Mga produkto ay hindi maaaring maging nalilito.
• Para sa pananghalian pinahihintulutan anumang prutas maliban bananas at mga ubas.
• Tanghalian ay binubuo ng gulay na sopas na walang nilalaman na patatas o anumang iba pang mga gulay hot dish. Ito ay pinapayagan ang isang maliit na bahagi ng salad na walang patatas.
• Hapunan - Salad beet pagdaragdag ng repolyo o karot at iba pang mga gulay, na tinimplahan ng langis (1 tbsp.); tsaa.

Pagkatapos ng eksaktong 20 ay gaganapin alternating ipinares protina at gulay araw, dumating ang turn ng 21 araw, na repeats ang paghahanda discharge menu. Ito ay lumiliko out na ang British pagkain, "21 araw" (feedback at mga resulta sa ngayon kami ay isipin) ay hindi nangangailangan ng entry masyadong mahaba, at kahit na higit pa ng isang mahabang proseso ng withdrawal.

Paano upang mapagsama-sama ang mga nakamit na mga resulta?

Dapat ito ay remembered na ang isang matalim na paglipat sa regular na menu, na naglalaman at fried, at harina, at matamis, magagawang i-undo lahat ng mga gawa ng tatlong-linggong panahon. Sa karagdagan, ang katawan ay maaaring maghimagsik at makakuha ng higit pang mga timbang kaysa sa iyo ay may bago na sandali sa iyong buhay ay dumating sa British pagkain para sa 21 araw.

Ang mga opinyon at mga resulta ng mga taong tried ang paraan na ito, tulad ng sumusunod: sa labas ng mga bagong diyeta ay dapat na unti-unti. Ang pinaka-mahalagang bagay - ay upang mabawasan ang araw-araw na diyeta. Sa ibang salita, ang karaniwang rasyon ay dapat na hinati sa hindi bababa sa dalawang. pagkain ay dapat palaging magiging katamtaman, at sa mga diyeta - gulay mangingibabaw, hindi bystrousvaivaemye carbohydrates. Sa unang pagkakataon matapos ang pagkumpleto ng mga kurso "English pagkain para sa 20-21 na araw" (ng mga review, mga resulta ay maaaring matagpuan sa aming artikulo) isang meal ito ay ipinapayong upang palitan ang 250 gramo ng taba-free yogurt. Ang isang pagbaba ng timbang ng 12 kg para sa isang tatlong-linggong kurso ay maaaring ituring na isang mahusay na resulta.

maabot ang mga tao

Sa gayon, ang paraan na ipinakita ay maaaring ituring na isang maayos na paglipat sa pangunahing ng katawan ng bagong kapangyarihan. Upang makapasa sa kurso ipinahiwatig, hindi na kailangan pang-matagalang mindset at pipisanin ko sa isang kamao. Lahat ng bagay ay tumatakbo nang maayos at sa parehong oras mahusay, na kung saan ay kung bakit ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang kaya maraming adherents. Mga review para sa "British pagkain para sa 21 araw" ay nagpapahiwatig ng isang pagkawala ng isang average ng 12 kilo para sa buong kurso, at na ang bawat Isinasaalang-alang sa napiling ruta ng pagkawala ng timbang ay hindi bilang isang panandaliang panlunas sa lahat. Karamihan sa mga tao ganap na sinusuri ang iyong diyeta, paminsan-minsan lamang na nagpapahintulot sa kanyang sarili sa masarap na pagkain delights.

konklusyon

Ang pamamaraan na ito ay maaaring magamit sa parehong mga batang at sa katandaan, walang partikular na limitasyon, maliban sa pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit at pathological, ang mga manggagamot ay natagpuan. Subukan ang Ingles na paraan ng pagkawala ng timbang, at ang mga resulta ay hindi kumuha ng mahaba. Marahil tayo mamaya binagong ang kanyang pananaw sa ang kalidad ng pagkain!