Bakit timbang napupunta, at ang lakas ng tunog ay hindi? Bilang ang output likido mula sa katawan? Diet at Fitness Diet

Bakit timbang napupunta, at ang lakas ng tunog ay hindi? Ito ay isang tanong na tinanong sa pamamagitan ng maraming tao, Grawnded sa isang diyeta, ay nagsimula upang makisali sa mga sports o binagong kanilang pagkain at pinili, sa kanilang opinyon, ang pinakamahusay na opsyon. Ano kaya ang nangyari? Bakit timbang napupunta, at ang lakas ng tunog ay hindi? Maraming talakayin ito mahalagang isyu. Diyeta ay hindi makagawa ng mga resulta nasasalat, pagpunta sa gym hindi humahantong sa itinatangi layunin.

Ano ang dahilan?

Upang mawalan ng timbang nang maayos, dalhin ang katawan sa pagkakasunud-sunod nang walang pagkawala ng kalusugan, dapat mong isaalang-alang ang naturang mga kadahilanan.

Ang pagpili lamang ng isang paraan upang mawalan ng timbang, halimbawa, mahirap pagkain, mga review na kung saan ay karaniwang positibo, o basta sports, ang mga tao gumawa ng mali. Ito ay kinakailangan upang comprehensively malutas ang problema ng labis na timbang at volume. Iyon ay, upang kumilos sa dalawang direksyon, at isang balanseng diyeta, at regular na ehersisyo.

Walang pagbanggit ng pagkain. Ito ay dahil ang tamang balanseng pagkain ay panatilihin ang mga timbang ay normal, na walang pagkaubos diets, matapos na kung saan ang buhok ay bumaba out, fades balat at tuklapin ang iyong mga kuko.

Oo, sa simula ng isang programa na naglalayong pagbaba ng timbang, maaari kang resort sa pagkain, makakatulong ito sa upang ilipat ang bigat off sa lupa sa direksyon ng nagpapababa. Isaisip na ang mga extreme power system ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang linggo. Mula dalawa hanggang pitong araw. Maaari ka ring makahanap ng maraming mga recipe tulad diets para sa hanggang sa isang buwan, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa kalusugan. Bukod dito, tulad ng isang matagal na diyeta ay maaaring maging sanhi ng kahit na mas higit na timbang ng nakuha sa paglipas ng panahon.

Nakahilig lamang sa pisikal na aktibidad, hindi mo mapupuksa ang labis na timbang. Timbang ay hindi pumunta ang layo, ngunit maaari rin itong taasan. Sa kaso ng mga water sports pagkaantala ay nangyayari sa katawan. Kapag nagtatrabaho sa gym adipose tissue ay transformed sa kalamnan mass. Huwag maging magulat kung pagkaraan ng sanggayon, na ang "right" lugar ay lumalaki up at dami.

Ang labis na tubig sa katawan

Bakit tubig ay isang pagka-antala sa katawan? Ang dahilan dito ay namamalagi sa feed, lalo na ang asin ay ginagamit sa kung ano ang dami.

Ito ay kinakailangan para sa katawan upang hematopoietic proseso. Ito ay hindi mataas sa calories. Ngunit ito ay may kakayahan upang mapanatili ang tubig sa katawan. Ang sobrang tubig sa katawan - ito pamamaga, samakatuwid, volume. Pagbawas asin paggamit at pagtaas ng pagkonsumo ng tubig-tabang, maaari kang makakuha ng alisan ng dagdag cm. Sa karagdagan, alak at sweets din provokes ang akumulasyon ng mga likido sa katawan.

Paano mag-withdraw?

Bilang ang output likido mula sa katawan? Kailangan mong kumonsumo ng sapat na tubig sa bawat araw, hindi kasama ang iba pang mga likido (tsaa, kape, juice, sabaw). Sa araw na kailangan mong uminom ng 1.5 hanggang 2 liters ng tubig. Ito rin ay nagkakahalaga upang makontrol ang paggamit ng asin (normal 3-5 gramo ng asin bawat araw). Gayundin, kumakain ng higit pang pampalasa. Higit pa rito, dapat itong tanggihan upang carbonated at matamis inumin, itim na tsaa ay napalitan ng berde o herbal, uminom ng mas mababa kape. Ito rin ay nagkakahalaga ng upang kumain ng gulay at herbal tea, at tumutulong upang maalis ang tubig mula sa katawan, na magbigay ng alak.

Sauna at steam Dadalhin nito ang labis na tubig mula sa katawan. Ang kaibahan epekto ng mainit at malamig na tubig sa katawan epekto ay napaka-positibong, ang pagpapabuti ng daloy ng dugo. Kalusugan massage nagpapabuti lymph daloy, at sa gayon mas mahusay na output labis na tubig.

Kahusayan ay maaaring maging asin-free diyeta. Sa isip, ito ay isang kumpletong pagtanggi ng asin. Of course, ito ay lubos na mahirap. Samakatuwid, ang asin sa napakaliit na dami ay pinahihintulutan. Ang tagal ng tulad ng isang diyeta ay mula 7 hanggang 14 araw. Ang mas mahahabang paggamit ng pagkain ay lubhang hindi kanais-nais. Tulad ng isang pagkain ay kontraindikado para sa mga tao na may mababang presyon ng dugo, ang mga taong ay aktibong kasangkot sa sports, at sa tag-araw.

medikal na pamamaraan

Bilang ang output na likido mula sa katawan na may mga bawal na gamot? Medical likido naglalabas paraan ng mga organismo ay nagsasangkot ng pagtanggap ng diuretics. Ito ay inireseta ng isang doktor matapos ang pagsusuri kung folk pamamaraan ay hindi sapat. Popular diuretics "furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Ang bawat isa sa mga gamot na ito ay may sariling mekanismo ng pagkilos. Gamitin ang mga ito lamang sa payo ng doktor.

Kalamnan at taba

Bakit timbang napupunta, at ang lakas ng tunog ay hindi? Sino ang magsasabi ng kaunti tungkol sa mga tao anatomya. Ang katawan ng tao ay binubuo ng balat, organo, buto, mga kalamnan at taba. Sa pamamagitan ng ang lakas ng tunog ng isang kilo ng taba ay dalawang beses pa dami kaysa isang kilo ng kalamnan.

Kalamnan burn calories sa trabaho maraming beses na mas kaysa sa ginagawa nito taba. Ang pagkakaroon ng higit pa kalamnan mass isang tao ay lubhang mas madaling upang mawala ang timbang. Calories ay natupok mas mabilis at mahusay, kahit na sa panahon ng sleep. Ang pagtatapos ay malinaw: walang tamang ehersisyo at isang malusog na diyeta ay hindi gagana upang mawalan ng timbang nang mahusay at para sa isang mahabang panahon. Sa karamihan ng mga taba mass sa halip na kalamnan, dami para sa isang mahabang oras ay hindi maaaring mabawasan.

pisikal na aktibidad

Paano sa kumuha alisan ng labis na taba? Paggamit ng mga trabaho sa cardio, lakas ng pagsasanay. Ang karapatan kurso na may layuning upang ilipat ang mga umiiral na taba sa kalamnan ay makakatulong sa iyo na pumili ng isang coach.

Mayroong dalawang mga uri ng pisikal na aktibidad: cardio at lakas. Depende sa uri ng mga layunin, ay dapat na pinili at ang uri ng pag-load. Cardio ay makakatulong sa mapabuti ang puso function, dagdagan ang baga kapasidad at mabawasan ang dami ng kalamnan mass. Lakas ng pagsasanay ng tulong magtayo kalamnan mass.

split pagkain

Kailangan mong gawin ang iyong katawan magsunog ng calories mas aktibong, mapabilis ang metabolismo. Upang gawin ito, hatiin pagkain. Ito kumakain maliliit na pagkain sa buong araw na may break na ng tatlo hanggang apat na oras. Kaya ang katawan sa tamang trabaho. Araw-araw na diyeta ay dapat na mayaman sa protina, pati na rin ang "kapaki-pakinabang" carbohydrates. Ang huli ay nakapaloob sa cereal at pulses, ang mga ito ay mayaman sa mas maraming iba't-ibang prutas (mansanas, peras, at iba pa) at mga gulay. Ang mga produkto gumawa ng up ng isang mahusay na ginugol enerhiya. Paglilimita pagkainit organismo ay humahantong sa isang estado ng pag-save ang kanyang sariling mga resources, kung saan ang pagbaba ng timbang ay titigil. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng tama at huwag mamatay sa gutom.

Tubig ay napakahalaga katawan

Kailangan mo ring kumonsumo ng sapat na tubig sa bawat araw. Ang katawan ay 80% ng mga ito. Tubig ay nagdaragdag ng bilang ng mga calories burn, binabawasan gana sa pagkain, ay tumutulong upang maalis ang toxins, pinapabilis ang metabolic proseso sa katawan.

Aktibong nakatuon sa gym, tubig paggamit ay dapat na nadagdagan.

Sleep ay nakakatulong upang mawalan ng timbang!

Mahalaga rin upang makakuha ng sapat na pagtulog. Hindi nakakakuha ng sapat na oras ng pagtulog, ang katawan ay bumawi para ito sa kapinsalaan ng pagkain, bilang isang kinahinatnan mayroong hindi mapigil na timbang makakuha. Hormones na may pag-agaw pagtulog worsens. Cortisol - isang ng stress hormone. Sleep binabawasan ang halaga ng mga ito sa katawan. Nito labis ay humantong sa nadagdagan ang mga antas ng asukal at taba akumulasyon. Ang hormone serotonin, na responsable para sa isang positibong saloobin, ay nagawa rin sa panahon ng sleep. kakulangan ng ito pushes mga tao sa pagsipsip ng "mabilis" carbohydrates, na kung saan din magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha.

expert katibayan

Bakit timbang napupunta, at ang lakas ng tunog ay hindi? Expert opinyon ay ang mga sumusunod: depende sa kasarian, edad at katawan istraktura ng bawat ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte.

Kung ang program ay pinili nang tama, pagbaba ng timbang ay nangyayari sa lahat ng mga parameter.
Ang dahilan kung bakit ang bigat ng mga dahon, at ang lakas ng tunog ay hindi naroroon, - isang hindi balanseng diyeta, ang ratio ng pagpasok ng katawan ng taba, protina at carbohydrates. Diyeta ay dapat na kasalukuyan "mabagal" carbohydrates, bumabasa sa katawan, kailangan ng isang sapat na dami ng protina na pagkain at mga pagkaing mayaman sa kapaki-pakinabang na taba.