Detox - ano ito? Detox programa sa bahay: mga review

Kamakailan lamang, higit pa at mas madalas mayroon kaming ang terminong "detox" ay lilitaw sa pagdinig. Ang salitang ito ay halos maging fashionable, at marami mahaba at matagumpay na ginamit ang pamamaraan na ito para sa paglilinis ng katawan at pagbaba ng timbang. Gayunpaman, marami pa rin puzzling salitang "detox". Ano ito? ni nauunawaan natin nang detalyado.

Detox - ano ito?

Isang pangalan na nagmula mula sa mga English «de-tox» hulaan na namin ang pinag-uusapan ang pag-alis ng mga toxins. Ang kahalagahan ng purging ang mga organismo ay mahirap magpasobra ng taya. Intoxication slags - ito Sobra, metabolic sakit at metabolismo, timbang, epekto sa iyong kalusugan at kagandahan.

Imposibleng maging ganap na masaya tao, kung ang iyong kalusugan ay hindi sa pagkakasunod-sunod. Prevention slagging at toxins - ay kinakailangan na gawain na makakatulong upang mawala ang timbang, upang linisin ang balat, mukhang mahusay at pakiramdam malaki.

Kadalasan, pananakit ng ulo, at binabaan kaligtasan sa sakit ay provoked eksakto pagkalasing. Mapanganib sangkap at mabigat na riles maipon sa tisiyu, lubos na pahinain ang ating kalusugan. Bilang slagging dahil sa ang katunayan na ang aming mga katawan ay hindi magkaroon ng panahon upang harapin ang pag-aanak ng "basura" mula sa dugo at laman-loob ay dapat makatulong sa iyong katawan upang mabilis na mapupuksa ang mapanganib na mga sangkap.

Lalo na kapag ito ay kinakailangan upang linisin ang katawan?

Lalo na may-katuturan application detox programa pagkatapos ng pista opisyal, kapag ganap na kami ay ipagkanulo katakawan at passive magpalipas ng oras. Tungkol sa mga panganib ng overeating at alak para sa katawan namin ang lahat ng alam nang mahusay. Gayunpaman, karamihan sa atin ay hindi abandunahin ang karaniwang holiday kapistahan. Ngunit talagang, bilang karagdagan sa isang malaking halaga ng mga calories namin Sobra na ang mga katawan na may asin, carcinogens at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Halimbawa, tanging ang 3 gramo ng asin pagkaantala sa iyong katawan litro ng tubig. Overeating, lalo na kapag pinagsama sa alak ay may isang negatibong epekto sa ang katayuan ng lahat laman-loob: atay, tiyan, bituka, apdo, at doon ay hindi malayo off, at mga problema sa balat.

Savvy bahay detox ay makakatulong sa linisin ang katawan, sa sandaling muli pakiramdam kagaanan at energized. Ang pinakamaikling crash course sa katawan hugas ay tumatagal ng 3-5 araw. Kung makipag-usap namin tungkol sa tamang komprehensibong diskarte sa detox, pagkatapos ay mapupuksa ang toxins ay nangangailangan ng 3 linggo.

Detox programa sa bahay. Week One, ang paghahanda

Ito kurso ng hugas ng katawan ay itinuturing na isa sa mga pinaka malambot at sa parehong oras napaka-epektibong paraan ng detoxification. para sa kurso ng pagtuturo medyo simple, ngunit pa rin ay nangangailangan ng trabaho sa iyong sarili at ang ilang mga pagsusumikap ng kalooban.

Sa unang linggo ay dapat pumunta sa mababang-calorie pagkain, iwasan ang maalat, mataba, pinirito at pinausukang sa diyeta. Subukan upang kumain ng maraming mga raw na prutas at gulay. Iwasan ang kape, malakas na tsaa at Matamis galing sa. Sa unang bahagi ng araw ng pagkain ay tila hindi karaniwan. Ang mga paghihigpit ay maaaring sa una maghatid ng sikolohikal na paghihirap, ngunit sa pamamagitan ng pagkain sa ganitong paraan para sa pitong araw, ikaw ay dahan-dahan masanay sa pag-abandona sa mapanganib na mga pagkain nang kumportable at ipasok sa mga sumusunod na linggo cleaning. Kung ikaw responsable lapitan ang mga patakaran sa mga unang linggo, pagkatapos ay sa pagtatapos ng mga ito ikaw ay pakiramdam ng kawalang-galang, isang pagsabog ng enerhiya at mawala ang ilang dagdag na kilo.

Ikalawang linggo, intensive

Sa yugtong ito alwas ay dapat pumunta sa susunod na circuit pagtanggap ng kapangyarihan, isang beses sa isang araw - sa solid na pagkain, at dalawang beses sa isang araw - sa likido. Liquid pagkain - soups, juice, yogurt, yogurt at iba pa. Solid pagkain sa gayon ay dapat na mayaman sa protina. Ito rin ay nagkakahalaga ng sa ginusto gulay diyeta. Maaari itong maging porridge, gulay, soups, salads. Ilang beses sa panahon ng linggo, maaari mong kayang isang slice ng sandalan pinakuluang manok, isda o iba pang seafood, isang maliit na keso, mushroom. Nutritionists inirerekumenda upang kumain ng madalas, ngunit maliit na bahagi at pagkatapos ng 19 o 20 na oras ay hindi. Habang nasa isang detox programa ang iyong katawan ay hindi masama malinis, mapabuti ang iyong kalusugan, at ang dagdag na pulgada ay matunaw bago ang aming mga mata.

Napakabuti kung sa ika-2 linggo ng detoxification ikaw magluto ng iyong sariling mga smoothies mula sa mga sariwang gulay, prutas at damo. Lalong kapaki-pakinabang upang gamitin ang naturang mga inumin para sa hapunan. Sa pangkalahatan, hilaw na gulay at prutas ay dapat na naroroon sa iyong diyeta sa malaking dami ay hindi lamang sa panahon ng detoxification, ngunit din sa buong taon. Sila ay hindi lamang zashlakovyvayut katawan, ngunit, sa salungat, mag-ambag sa kanyang paglilinaw at magbigay sa iyo ng mga kinakailangang mga bitamina.

Linggo 3 - bumalik sa isang normal na diyeta

Ikatlong linggo ay maaaring inilarawan bilang isang malambot na exit mula sa program. Sa panahong ito, dapat dahan-dahan bumalik sa normal na diyeta. Kagustuhan dapat na patuloy na ibibigay sa mga sariwang prutas, gulay at tamang malusog na diyeta. Mamantika, maanghang, maalat, matamis, alak at kape pa rin ang naka-ban. Ang ikatlong linggo ay dapat na ang pinaka-kumportable na, bilang isang malusog na pagkain ikaw ay psychologically sanay na sa, at ngayon, sa halip ng mga paghihigpit ka man, sa pamamagitan ng kaibahan, kayang ilang mga masarap na kalayaan.

rekomendasyon

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang magsagawa ng kursong ito epektibo. Kaya, ano ang hinihiling sa atin detox program sa bahay?

• Ganap na alisin ang mataba, maanghang, matamis mula sa iyong diyeta.
• Uminom lamang ng tubig at green tea. Detox paggamot ay nangangailangan ng kumpletong pangilin mula sa alkohol sa panahon ng paglilinis ng katawan.
• Isaisip na, sa kabila ng mga paghihigpit, pagkain ay dapat na iba-iba. Kung ang detox programa ay tumatagal ng higit sa isang linggo, ito ay kinakailangan para madagdagan ang diyeta ng lean fish o ibon.
• Sa umaga sa isang walang laman ang tiyan, uminom ng isang baso ng tubig, kinatas ito ng isang maliit na lemon juice.
• Ang pagkain sa mga araw na ito ay dapat na pinakuluang o steamed. Hinihikayat ang paggamit ng mga sariwang gulay at prutas.
• Uminom ng mas maraming upang mag-abo intensively hugasan out mula sa katawan. Dapat mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong tubig.
• Kumain ng prutas sa 20 minuto bago ang pangunahing pagkain, sa gayon ay hindi mang-istorbo sa panunaw.
• Planuhin ang iyong paglilinis programa upang detoxify ang mga araw ay dumarating sa iyong weekend, kaya ito ay napakahalaga sa oras na ito upang lubos na makapagpahinga at matulog.
• Ang ilang mga pamamaraan ay partikular na inirerekomenda sa panahon ng detox programa. Spa, massage, yoga session, isang pagbisita sa isang paligo o sauna ay magpapalakas sa inyong mga pagsisikap.

Tricks ng Trade

Marahil na dapat naming panatilihin ang isang talaarawan kung saan mo i-record ang mga pagkaing kinakain sa araw. Ito ay tumutulong upang makontrol ang kapangyarihan at pag-aralan ang mga resulta. Para sa mga taong nais na mawalan ng timbang sa detox diary ay magiging kapaki-pakinabang at kung ano ang maaaring nabanggit, pagkatapos ng kung ano ang mga pagkain sa katawan handa na mawala ang timbang at nalinis, at ang anumang pagkain slows ang mga prosesong ito.

Dahil sa spices sa oras detox programa ay kailangang magbigay ng up, maaari mong gawin ang iyong mga pagkain lasa mas mahusay na sa tulong ng gadgad nuts, pinatuyong prutas piraso, mushroom, langis ng gulay at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga produkto.

Idagdag sa iyong diyeta iba't-ibang mga cereal at hindi nilinis buong-butil tinapay. Ito nag-aambag sa karagdagang paglilinis ng katawan. Bigyang-pansin ang mga produkto tulad ng Bran at hibla (na maaaring mabili sa botika). Pagdaragdag ng fiber sa smoothies, yogurt o kepe, magbigay ng masyadong marami sa iyo ang tiyan, bituka, ngunit ito halos ay hindi gamitin ang mga calories.

Kung maaari, kumain ng isang iba't ibang mga berries. antioxidants na nakapaloob sa mga ito ay makakatulong sa iyong katawan mapupuksa ang mapanganib na mga sangkap.

At, siyempre, huwag kalimutan na ang fast-food at iba pang mga "junk" pagkain ay dapat na ganap na ibinukod mula sa diyeta. Kung hindi, itapon ito ng hindi bababa sa bahagyang. Ang katotohanan na tulad ng pagkain ay hindi lamang masyadong mataas sa calories, ito rin ay lumalabag sa metabolismo, na kung saan ay ginagawang madali upang mawala ang timbang.

Subukan ang pag-type sa iyong diyeta germinated cereal. Paggamit ng produktong ito para ang katawan ay hindi maaaring overemphasized.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip, ikaw ay mawalan ng timbang at palakasin ang iyong kalusugan nang walang anumang mga problema.

Mayroon bang anumang contraindications?

Kahit na ang pinaka-na hindi rin ay sa paglunas katangian ng detox programa para sa katawan bago simulan ang mga ito, dapat kumonsulta sa isang doktor. Ito ay lalong totoo kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal sukat, nadagdagan ang asukal sa dugo, ay may sakit sa puso o sakit sa bato. Dapat ay walang detox programa para sa colds, lagnat at pangkalahatang kahinaan ng katawan. Gayundin, eksperto pinapayo na paglilinis ng katawan sa isang magandang frame ng isip at maiwasan ang stress.

Imposibleng upang magsagawa ng isang detox proseso kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.

Maaaring maging mapanganib na detox?

Detox mga produkto na maaaring mabili sa mga tindahan, madalas na hindi magkaroon sa kanilang komposisyon kapaki-pakinabang na mga sangkap. Nagtatrabaho sila sa gastos ng laxatives ingredients at kapeina.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga additives ay maaaring talagang magdagdag ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng "cleansing" proseso sa katawan. Kasiglahan kapeina, kasiya-siya sensations sa bituka, at mababang-calorie pagkain bigyan ang impression ng isang epektibong diyeta, ngunit sa kasamaang palad hindi ito palagi ang kaso. Una, sa katawan kakulangan ng mga bitamina at trace elemento ay maaaring mangyari, at ikalawa, kung mayroong isang gamot laxatives, diuretics, o blunts bahagi gana sa komposisyon ng mga produktong ito, mayroong isang panganib na magkaroon ng isang pagkabigo sa metabolismo at kahit na makagambala sa pagpapatakbo ng ilang mga laman-loob.

Sa kasamaang palad, kilo bumaba sa gutom diyeta at sa pamamagitan ng pharmaceutical drugs karaniwang mabilis ibinalik. Tandaan na walang anuman mas mabisa at kapaki-pakinabang kaysa sa pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon. Lamang gamit ang mga pamamaraan sa iyo mapanatili ang isang slim figure at pang-matagalang kalusugan.

plaster detox

Isang lubos na epektibong at simpleng paraan upang linisin ang katawan sa araw na ito ay detoxifying patch. Marami ang unang makarinig ng tungkol sa produktong ito. Plaster detox - ano ito? Ang produktong ito ay nakakatulong upang linisin ang dugo, lymph, at ang buong katawan ng tubig-matutunaw toxins. Ang katotohanan na ang ilang mga sangkap ito ay imposible upang pagbatayan ang katawan na may likido sa katawan. Ang mga produkto juices puno stretched naipon sa mataba tisiyu ng toxins sa pamamagitan ng balat, kaya pagkamit ng ang epekto ng detox. Instruction prescribes upang ilapat ang patch sa gabi, sa malinis na paa.
Ang mga produkto ay tumutulong sa kumuha alisan ng mga mapanganib na sangkap na naipon sa katawan, pinipigilan ang pag-unlad ng kanser, tulungan upang mapabuti ang gawain ng lahat ng mga bahagi ng katawan at microcirculation, normalize pagtulog, ibahin ang anyo at pabatain ang balat. Ang ganitong mga patches ay ganap na ligtas, ang mga bahagi ay hindi tumagos sa katawan ng tao. Ito ay kagiliw-giliw na sa panahon ng gabi ay nagsisiligid sila naging mapurol kayumanggi, at kahit na itim sa ilalim ng mabigat na slagging. Habang ang paggamit ng mga produktong ito at ang paglilinis ng mga organismo ay mag-inat mas mababa at mas mababa na substansiya. Marahil nagtaka kung magkano ang detox patch. Ang presyo ay kasalukuyang 25 rubles bawat 1 piraso at sa itaas, depende sa tagagawa.

Maaari mong pangkola sa detox patch sa ibang mga lugar ng katawan, sa katawan na nag-aalala. Siyempre Ang ay tumatagal ng isang average ng 5 araw, ngunit maaaring pinalawak ng hanggang sa 2-3 na linggo paglilinis kung kinakailangan.

mukha detoxification

Ang aming balat ay nangangailangan ng detoxification pati na rin ang katawan. Ang isang tao ay nangangailangan ng espesyal na pansin, dahil namin ang lahat ng gusto upang tumingin maganda. Ano ang detox mask? Maaari itong maging kasing tapos na mga produkto mula sa tindahan, at niluto sa iyong sarili. Kung nais mong bumili ng isang espesyal na detox mask, ang presyo ay lubos na naiiba depende sa kumpanya. Ito ay maaaring maging bilang isang tool para sa 50-100 Rubles, at ganap ng isang mamahaling cosmetic komposisyon.

Upang ihanda detox mask sa bahay ay dapat na malaman ang mga pangunahing ingredients na maaaring linisin ang balat at alisin ang mapaminsalang sangkap. Bigyang-pansin ang antioxidant-rich prutas at berries, gamitin ang pundamental na mga langis, tsaa, dahon ng tsaa at damo. Pumili lamang up ang iyong balat para sa isang optimal na kumbinasyon ng mga ingredients detoskikatsionnyh. Ang mga mask ay dapat gawin nang isang beses sa isang linggo.

Scrub magbunot ng bituka

Ang mabisang paglilinis ng katawan ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkain ng lugaw ng oatmeal. Ito ay isa pang simple at natural na paraan upang magsagawa ng isang detox. Ano ito? Una sa lahat, dapat itong nauunawaan na ito ay tinatawag na isang scrub dahil sa ang mga katangian ng isis, ang pagkuha at mapupuksa ang katawan ng toxins at mapaminsalang sangkap ay idineposito sa mga pader ng bituka. Ang batayan para ito ay ang karaniwang scrub oatmeal. Mayroong 2 mga paraan upang ihanda ang pinaghalong. Sa unang kaso, ang oatmeal ay lupa sa isang gilingan ng kape. Pagkatapos 3 tablespoons puno ng tubig na kumukulo at infused para sa ilang minuto. Dumaan sa timpla ay dapat na kalahating oras bago almusal, hindi pag-inom. Ang ikalawang paraan - unmilled cereal (3 tablespoons) napunan isang maliit na halaga ng malamig na pinakuluang tubig at kaliwa magdamag. Timpla na ito ay kanais-nais na gumamit ng 3 oras bago ang isang pagkain, maingat na perezhovyvaya flakes.

Uhog inilabas oatmeal, binabalot sa tiyan at bituka dahil sa kung ano ang nag-aambag sa pag-alis ng residues at kumportableng pakiramdam sa tiyan. Kung pagyamanin ito "scrub" plaks buto, sa paggamit at pagiging epektibo ng komposisyon sa panahon madagdagan. Ang halo ay hindi dapat inasnan o sweetened. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng prutas, nuts, isang maliit na honey. Ang kurso ng naturang purification maaaring magtagal ng 5 hanggang 30 araw. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong upang mawala ang timbang, pakiramdam ang kadalian at pagalingin ang katawan.

Malusog na nutrisyon - ang susi sa isang slim figure at magandang kalusugan

Kung wala ang tulong ng detox diets, masanay ka kumain ng maayos, gamit ang isang maximum ng malusog na pagkain. Unti-unti, ito ay pumasok sa isang ugali, at ang dagdag na timbang ay mawawala madali, at mapanganib na substance ay hindi nakapasok sa katawan sa mga malalaking dami.