Ano ang pagkainit ng pinakuluang manok bubelya

Sa Middle Ages mahihirap mga bata at mga matatanda, at ang mga may sakit at sugatan ay pinainom bilang isang gamot na pampalakas sopas Chicken. At binigyan ang puting karne ng manok, higit sa lahat sa suso. Sa isang medyo mababa ang antas ng gamot, ang aming mga ninuno intuitively nauunawaan na ito ay sa produktong ito ay naglalaman ng isang pulutong ng katawan ay nangangailangan ng protina at maliit na taba trudnousvoyaemyh. Dahil ang bahaging ito ng manok patay na hayop ay maaari tiyak na tinatawag na isang pandiyeta produkto. Calorie pinakuluang dibdib ng manok sa halip mababa, at ang kalusugan ng mga benepisyo - magkano ang mas mataas. Una, protina. Nito 100 g ng produkto ay naglalaman ng tungkol sa '30 Kaya puting karne "Ryaba" masaya na kumain ng hindi lamang pagkawala ng timbang, ngunit bodybuilders: dahil protina ay kasangkot sa "construction" ng kalamnan. Taba at carbohydrates sa dibdib ibon pansinin halaga. Gayunpaman, sa pagkalkula ng calorie luto dibdib ng manok, kailangan upang isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan: ang karne na may buto o walang, kung ang balat ay naroroon, gaano katagal luto produkto. Pagkatapos raw purong fillet ay 115 kcal, karne na may buto - 137. Ang pinakamalaking halaga ng taba na naka-imbak sa balat. Meat sa kanya, ngunit walang mga buto, ay may nutritional halaga ng 165 kcal bawat 100 g

Mahalaga ay ang paraan ng pagluluto. Naturally, kapag magprito namin ang anumang bagay, ibuhos natin ng langis sa pan - ang mismong produkto ay napaka-nakapagpapalusog. Pagkatapos Pagprito ang manok ay sakop na may masarap na browned crust ... Subalit, sayang, ang pagkainit ng mga pagtaas ng nilalaman sa 200 kcal. Ngunit kapag pagluluto proseso ay mababaligtad: ang kumukulo tubig "pumipili" calories, gumagawa ang karne mas matangkad. Pagkatapos nito init paggamot, ang sabaw ay naglalaman ng 20% ng nutritional halaga ng mga hilaw na karne. Isang calorie luto dibdib ng manok na may patak sa 95 kcal. Of course, rate na ito ay sumasaklaw sa fillets na walang balat.

Ngayon ipaalam sa amin isaalang-alang ang tinatawag na diyeta manok. Pagkatapos ng puting karne manok ay naroroon na rin mineral (sink, posporus, bakal, potasa at kaltsyum) at bitamina (B2, B3, K, E, PP). Ang mga sangkap taasan ang pangkalahatang tono ng katawan, at mababang calorie luto dibdib ng manok upang matulungan kang 10 araw upang makakuha ng mapupuksa ang limang mga hindi gustong kilo. Ang isang sapat na dami ng protina na nakuha sa pagkain na ito ay hindi maging sanhi damdamin ng kagutuman, strengthens ang mga kalamnan at nagpapabuti sa gumagana ng gastrointestinal sukat.

Kung ang pagkain ay pinapayagan upang kumain ng hindi hihigit sa 400 gramo ng pinakuluang skinless dibdib sa isang araw. Food ito ay maipapayo hindi sa asin, din ibinukod mula sa diyeta ng asukal. Karagdagang mga bahagi ay maaaring gawin ang mga karne hilaw, o luto gulay, habhab. Ito ay pinapayagan upang uminom ng kape at green tea nang walang asukal, prutas sariwang. Batay sa ang katunayan na calorie dibdib ng manok na niluto sa isang pang araw-araw na dosis ng tungkol sa 400 kcal, lahat ng bagay pa ang maaari mong kumain at uminom para sa isa pang 900 units. Sa katapusan ng diyeta, maaari mong alagaan ang iyong sarili sa umaga pinatuyong prutas at mani.

Kung ang lasa ng lutong karne sa tingin mo wala sa kondisyon, dapat mong isaalang-alang ang iba pang mga pamamaraan ng culinary pagproseso ng isang produkto. Maaari mong lutuin ang manok muna at pagkatapos ay bahagyang mausok podkoptit sa isang espesyal na unit. Ito simpleng pamamaraan ay magbibigay ng karne ng isang pampagana lasa manipis na ulap. Dibdib ng manok na niluto pinausukang calorie ay mayroon ding isang maliit na - 160 kcal. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang isang barbecue. Gayunman, ang karne ay dapat mag-atsara sa suka, at init mula sa coals pinainit na may labis na taba. Kaya, ang nutritional halaga ng mga natapos na produkto ay 116 kcal.