Paano kapaki-pakinabang ng yoga para sa mga kalalakihan?

Sa ating panahon, ang salitang "yoga" ay magkakaroon ng ibang kahulugan, ay may maliit na gawin sa yoga na ito. Ang iba't-ibang fitness centers sa pagsisikap na maakit ang pansin ng isang pagtaas ng bilang ng mga kliyente, magturo yoga sa isang par sa aerobics. Sa mga klase sa fitness magtuturo kung sino ay basahin ang anumang mga libro sa yoga pagsasanay, ay nagpapakita ng mga miyembro ng club simpleng asanas. Walang kinalaman sa sinaunang disiplina ng naturang pagsasanay ay may hindi. Ito ay lamang ang uri ng dumukwang marks. Ito ay magiging isang malaking pagkakamali na pumunta sa pagsasanay yoga sa fitness center. Ang mag-aaral ay hindi maaaring gawin nang walang ito bihasang guro, pagsasanay na ito pagdidisiplina para sa mga tungkol sa isang dosenang taon.

Ang sinaunang konsepto ng yoga ay lubhang malalim, ito ay hindi ipaliwanag sa maikling sabi, ito ay nauugnay sa Hinduism at marami Indian tradisyon. Ngunit ito ay nagtuturo sa disiplina upang makontrol ang iyong isip. Pagmumuni-muni ay tumutulong sa isang tao na maging mas kamalayan at matalino. Yoga practitioner ay makakakuha ng alisan ng mga mapanganib negatibong emosyon - galit, inggit, sama ng loob ... Pinapabuti nito ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Yoga classes ay ginaganap sa isang pisikal, emosyonal at mental na antas. Walang pagsala, ito disiplina - isa sa mga pinakamahusay na paraan ng self-pagpapabuti. Gayunpaman, hindi lahat ay may sapat na tiyaga na magpatuloy sa isang regular na routine.

Yoga ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan. karaniwang hindi magkaroon ng sapat na malakas na kalahati ng kakayahan ng sangkatauhan upang makontrol ang iyong isip at mamahala sa kanilang sarili. yoga ay gagawin ang isang lalake responsable, matatag, malakas ang loob, tulungan mapanatili ang kalmado sa mahirap trabaho, malaman upang bigyan in sa kahirapan at mabilis na gumawa ng matinong desisyon.

Sinuman na may kailanman tried seryoso na Plunge sa mundo ng real yoga, napansin niya na ang disiplina na ito ay may maraming iba't-ibang direksyon. Ang pinaka-popular na destination - hatha yoga. Mainam na kasanayan tulad ng yoga sa bahay. Para sa mga nagsisimula - ito ay ang pinakasimpleng direksyon kung saan maaari mong gawin sa tahanan nang walang patuloy na pangangasiwa ng guro. pamamaraan Hatha yoga batay sa gawain ng paghinga at upang palakasin ang pisikal na anyo gamit static postures. Sa pamamagitan ng paggawa na ito asana, ang estudyante ay dapat tumutok sa kanilang mga pandama at gawin ang ipinanukalang mga pagsasanay sinasadya nagpapatahimik ang mga kalamnan habang lumalawak.

Classical yoga - isang komplikadong balangkas na pagtuturo batay sa walong yugto ng Patanjali. Sa yoga na ito ay isinulat ng maraming ng panitikan, ngunit dapat itong sinabi na ang lugar na ito ay bihirang ensayado sa kabuuan nito.

Ang isa pang karaniwang mga trend ng yoga - Kundalini Yoga. Ang ganitong uri ng mga kilalang mga paksa na nauugnay sa enerhiya kundalini awakening. Practice yoga batay sa pagninilay-nilay. kalakaran na ito ay hindi kanais-nais na para sa mga nagsisimula at ang sinuman na nararamdaman bad ang kanilang mga panloob na enerhiya.

Higit na mas mababa sa ating bansa raha yoga karaniwan, kriya yoga, jnana yoga at iba pa. Gayunpaman, mayroong isang relatibong bagong trend - Dynamic Yoga o Ashtanga Vinyasa. Tamang-tama ito yoga para sa mga kalalakihan, at ang lahat na mahanap ito mahirap upang tumutok nang walang ehersisyo. Ang paaralang ito ay bubuo pisikal na pagbabata, pagpilit na ang mga mag-aaral na gumastos ng lahat ng kanilang mga pwersa sa kumplikadong dynamic na pagsasanay. Pagkatapos tulad ng isang pag-eehersisyo, bilang isang patakaran, awtomatikong dumating sa kumpletong relaxation at malalim na pagninilay-nilay. Ito ay sa ito kumpletong pisikal, mental at emosyonal na pagpapahinga hinahangad ng lahat ng gumagawa ng yoga.

Bakit pa Ashtanga Vinyasa - Yoga ay ang pinakamahusay na para sa mga kalalakihan? Maraming mga tao ay resulta-oriented. Natutunan nila na upang makamit ang anumang epekto sa silid-aralan, kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap. Gusto nila ay psychologically mahirap upang harapin ang mga static na relaxed disiplina. Yoga para sa mga kalalakihan ay dapat dahan-dahan baguhin ang kamalayan. Of course, ang mga pag-aaral ay dapat na magsama ng isang mahusay na pagmumuni-muni, hindi tumira sa mga karaniwang sports training. Gayunman, kailangan mong maingat na piliin ang mga oras sa pagsasanay. Dynamic yoga bago matulog - hindi isang magandang solusyon para sa mag-aaral sa nagsisimula. Ngunit sa unang bahagi ng umaga Ashtanga Vinyasa - ang susi sa matagumpay na masasayang araw na garantiya ng mabuting kalusugan at magandang mood.