Ang epekto ng BCAAs sa katawan at pagkilos nito

Ang lahat ng mga atleta ay well pamilyar sa ito pandiyeta suplemento tulad ng BCAA.

Ano ang BCAA

Ito complex, na binubuo ng 3 proteinogenic amino acids: leucine, isoleucine at valine. Ang mga ito ay napakahalaga para sa katawan ng tao, dahil salamat sa kanila ay na-synthesize protina. Ngunit ang katawan ay hindi maaaring synthesize ng kanilang sariling, kaya na sila ay nagkakaisa sa iisang masalimuot at perpektong makadagdag sa bawat isa ng mga aksyon. Karagdagan na ito ay napaka-popular sa mga bodybuilders, dahil ang mga amino acids ay mahalaga lalo na para sa mga tao na may mataas na pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay ang batayan para sa pagbubuo ng iba pang mga amino acids sa katawan. Sa paghahambing sa isang maginoo protina, na kung saan ay aktibong gamitin ang mga atleta BCAA ay naka-digested protina, na kung saan sobrang sobra bilis up ang proseso ng panunaw.

Ang epekto ng BCAAs sa katawan at kalamnan

Karamihan sa kalamnan mass ay binubuo ng leucine, isoleucine at valine. Sa karagdagan, ang mga amino acids ay nagbibigay ng isang pulutong ng mga dagdag na enerhiya, na kung saan ay isang mahusay na bentahe para sa isang atleta sa panahon ng pagsasanay. Sa panahon ng aktibong ehersisyo kalamnan mawalan ng nagpapaikli protina, kaya ito ay napakahalaga punto ay pag-renew nito. Kapag ang pagkuha ng BCAAs, tibay at kalamnan ay nagtataas. Ang paggamit ng mga ito suplemento bago ehersisyo ay makakatulong sa mapupuksa ng pagkapagod, at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo ay matiyak ang pag-iwas sa pagkawala ng mahahalagang amino acids, mag-ang enerhiya pagbawi. enerhiya ay magiging dahil sa ang release ng hormone serotonin, na sa paglipas ng panahon ay maaaring dahil sa ang pagkilos ng BCAA. Epekto sa katawan ng isang babae, ang mga amino acids ay may eksakto ang parehong bilang ng tao.

Ang pangunahing pag-andar ng BCAA

• Dahil BCAAs - dumidikit protina ay iniharap sa anyo ng mga tatlong mahahalagang acids, na kung saan ay ang batayan para sa pagbuo ng kalamnan, ang pangunahing function ay upang makabuo ng isang materyal para sa pagbuo ng kalamnan mass. Ang epekto ng BCAAs sa katawan ay ipinahayag pangunahin sa loob nito.
• Gayundin, ang mga tatlong amino acids mungkahiin iba pang mga mahalagang sangkap, na kung saan ay napakahalaga para sa katawan. Halimbawa, insulin ay ginawa, na naghahatid ng enerhiya sa mga cell kalamnan.
• Dahil sa BCAA ay maaaring maiwasan ang kalamnan pagkawala. Ang property na ito ay napakahalaga para sa mga atleta na obserbahan mababang-calorie diyeta, dahil sa panahong ito, ang kanilang mga katawan ay makakakuha ng napakakaunting mga calories, at BCAAs ibabalik ito at i-block ng kalamnan pagkawala.

Paano na kumuha ng

Mayroong isang agwat ng mga pamantayan sa pagtanggap BCAAs - ay mula sa 4 gramo sa 8. Ito ay may kaugnayan para sa mga atleta, ay naglalayong upang i-set ang mga masa pati na rin para sa pagkawala ng timbang. Ang maximum na bilang ng mga beses sa isang araw reception - 3. Of course, ito ay posible sa pagkonsumo at mas kaunti ng mga amino acids, ngunit pagkakaloob na ito ay dinisenyo upang makumpleto ang saturation. Ang ilang mga tagagawa magpasya upang cheat dahil sa ang katunayan na ang ilang mga mamimili ay maaaring hindi alam ng mga nuances ng BCAAs at magbenta sa mga maliliit na dosis, bagaman hindi umaalis ang presyo hindi nagbabago. Kaya ito ang nagbabayad na maging maingat at matulungin na basahin ang mga paglalarawan ng mga binili produkto.

BCAA ay malaya sapat na amino acids mahirap unawain, na kung saan ay hindi nangangailangan ng karagdagang paggamit ng iba pang, din kapag ang katawan ay lamang leucine, isoleucine at valine, sila ay hinihigop mas mabilis. BCAA ay hindi nangangailangan ng break sa reception. Upang ang mga proteinogenic amino acids ay assimilated nang mas mahusay, ito ay mas mahusay na kumuha ang mga ito sa kalahati ng isang oras bago at pagkatapos ng ehersisyo. Sa oras na ito, ang insulin na gawa sa katawan, na kung saan ay makakatulong sa pagsipsip.

Gawin BCAAs Mapaminsala

Kamakailan lamang, sa gitna ng mga tao kaugnay sa mga sport, diborsiyado isang pulutong ng mga ingay tungkol sa BCAA. Mga Review sabihin ganap na naiibang mga bagay: na ang mga amino acids na kinakailangan ng katawan, ay mapanganib.

Kung gumagamit ka ng isang produkto ng kahina-hinala kalidad at pinagmulan, at pagkatapos ay, siyempre, ito ay maaaring maging mapanganib sa kalusugan. Demand para sa mga pagtaas BCAA, at samakatuwid ay lihim na mga negosyo ay hindi nakaupo nang tamad sa pamamagitan ng, pagpapaalam ang kahina-hinala sa pamemeke.

Gayundin, ang isang salungat na epekto sa kalidad ng produkto, at maaaring magkaroon ng masamang kondisyon ng imbakan. Upang maiwasan ito, ito ay mahalaga upang isaalang-alang ang mga kinakailangang alituntunin para sa operasyon at sumunod sa mga ito upang maiwasan ang pinsala sa additives pagkain. Gayundin, huwag kalimutan upang malaman ang mga pamantayan ng pagkonsumo at dumikit ang mga ito.

Epekto ng BCAA sa atay ay posible lamang kung ikaw ay may atay at sakit sa bato. Sa kasong ito, gamitin ang maaaring aktwal na maging sanhi ng ilang mga side effect, at bago kumain ng mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ngunit sa pangkalahatan, sa kawalan ng mga sakit na ito, nagkaroon ng walang pinsala mula sa BCAAs. Mga Review halos makipag-usap tungkol sa mga mabuting tulong ng mga amino acids sa katawan ng mga atleta.

Mga review

Kung mag-ehersisyo sa iyo sa isang propesyonal na antas, at pagkatapos ay kailangan mo lamang ng isang BCAA. Malakas na regular na ehersisyo ay may isang pulutong ng presyon sa kalamnan, at upang iwasto ang kanilang pag-unlad ay napakahalaga sa tamang nutrisyon, ngunit hindi ito maaaring gawin. Ito ay mahirap na gumawa ng tulad ng isang diyeta na kung saan ang atleta ay makakatanggap ng isang sapat na bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga elemento, nang hindi vmeshaniya supplement. At ito ay napakahalaga upang isaalang-alang ang epekto ng BCAAs sa katawan. Mga Review ipakita lamang positibong opinyon tungkol sa karagdagan na ito, dahil ito ay hindi lamang nakakaapekto sa mga kalamnan, ngunit din ang pangkalahatang estado ng tao pagpapabuti. Salamat sa kanya, ang isang bodybuilder ay maaaring makatiis mabigat na naglo-load at dagdagan ang oras na ginugol sa gym. Kasunod ng protina, taba at carbohydrates, hindi namin maaaring kalimutan ang tungkol sa mga amino acids, pati na ang mga ito ay pare-parehong mahalagang, at hindi nila dapat pabayaan.

Kung ikaw ay lamang ng isang fan at bisitahin ang gym para sa kanilang sarili, ito ay posible na mahinahon maiwasan ang reception, at ikaw ay hindi mag-alala tungkol sa mga epekto ng BCAA. Sa katawan sa ganoong kaso ito ay hindi tulad ng isang malaking-load, kaya na siya ay magagawang upang makaya sa kanilang sarili, ngunit, siyempre, kung maayos na balanseng diyeta.