28 "malusog" na mga recipe sa iyong mga paboritong donuts

Sino ang maaaring sabihin na siya ay hindi tulad donuts? Mabigat o magaan, na may grit o salaminan, pinalamanan o buong - ang mga ito ay isang paraan upang kumain ng cake para sa almusal na. Gayunpaman, kung bumili ka ng mga ito sa tindahan, may posibilidad na sila ay malayo mula sa pagiging ang pinaka-kapaki-pakinabang: ang ilan sa kanila ay maaaring maglaman ng higit sa limampung gramo ng asukal. Kaya't kung ikaw pa rin mag-enjoy ito napakasarap na pagkain, ngunit hindi nais na palayawin ang iyong kalusugan, makakuha ng timbang at pakiramdam ng higit pa at higit pang mga problema, pagkatapos ay dapat kang pumili ng isang mas karampatang bersyon. Narito ang dalawang pu't walo na mga recipe na ay magpapakita sa iyo na kahit na ang mga treats ay maaaring maging isang malusog at kapaki-pakinabang. Ang mga recipe ay madaling i-access at mas madali, para sa ilan sa mga ito ay kailangan mo ng isang yari na mga produkto upang ma-halo-halong, na may mga iba pang pa rin may sa maghinang. Ngunit sa anumang kaso, magkakaroon ka ng isang hindi kapani-paniwalang masarap na dessert, na kung saan ay pagkatapos ay mayaman sa protina, hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga bahagi, ngunit huwag pilitin mong magkaroon ng isang napakalaking halaga ng taba at carbohydrates, sa mga partikular na asukal. Maaari mong ihanda ang iyong sariling mga sweets sa almusal kasama mo sa trabaho o kahit sa maligaya talahanayan, nakakagulat ang lahat ng masarap at malusog na pagkain, na kung saan hindi nila sinubukan.

Donuts ng banana bread na may niyog at tsokolate chips

Saging, niyog at almonds gumawa ng up ang isang hindi kapani-paniwalang malusog na base para sa isang almusal mayaman sa fiber. Maitim na tsokolate at honey gawin itong mas matamis at vanilla aroma idinagdag.

Donuts ng kalabasa na may coconut at maple magpakinang

Kalabasa - ito ay hindi kapani-paniwalang masarap at malusog. Magdagdag ng mga pecan at cinnamon, at ito ay gawin ang iyong mga recipe mas mahusay. Upang makakuha ng tulad ng isang ulam, kailangan mo munang ihawin ang kalabasa, at pagkatapos ay ilagay ang tumpang niyog at maple syrup, pagkatapos ay ilublob isang donut sa gadgad mani.

Protein donuts na may apple cider

Vanilla protina pulbos ay magbibigay-daan sa iyo upang muling magkarga ang iyong mga baterya, habang ang spices at apple cider ay bibigyan ang ulam di-pangkaraniwang panlasa.

Banana donuts Gluten

Saging at harina nang walang gluten ay ginagamit bilang batayan, at langis ng oliba at beet powder - para sa dekorasyon.

Donuts may kanela tumpang at cashews para sa paleo-diyeta

Sa ganitong recipe, walang butil o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Almond harina at coconut oil na sinamahan ng apple cider suka magbigay ng isang malusog na ulam na ibinigay na may patong ng peanut butter at mani.

Donut na may peanut butter at maitim na tsokolate

Coconut oil at agave gumawa ito ulam ng hindi bababa sa "diabetes", nang walang impairing kanyang panlasa.

Banana donuts na may tsokolate chips

Ang batayan ay gawa sa banana, Greek yogurt at harina, na kung saan ay idinagdag sa chocolate chip. Kung ninanais, handa na upang gumulong sweets sa asukal at kanela.

Cinnamon donuts ng Griyego yogurt

Sinabony bagaman hindi kapani-paniwalang masarap, ngunit malayo mula sa mga benepisyo sa kalusugan. Kaya mo ng mas mahusay na samantalahin ng mga ito recipe. Griyego yogurt ay makakatulong upang makamit ang isang mamantika texture at isang kaaya-aya amoy nang walang isang tonelada ng labis na taba.

Kalabasa chocolate donuts

Dalawang beses ng maraming chocolate dalawang beses pa masaya. Kalabasa at tsokolate sa ibaba ay magiging kahit na mas masarap kung idagdag mo ang tsokolate magpakinang.

Wholegrain donuts na may apple butter

Ang mga wholegrain treats naging matamis dahil sarsa ng mansanas at mansanas mantikilya. Ngunit lalo nilang gawin ang magpakinang ng honey at maple syrup.

Vegan ng niyog at banilya donuts

Gata ng niyog sa pabango ng banilya at harina gluten-free kapalit para sa maginoo sangkap, paggawa ng isang Vegan pagkain, ngunit walang mga mas kamangha-manghang.

Donuts na may mga almasiga, cardamom mascarpone at tumpang

Cardamom - ay isang kahanga-hangang spice. At na ito ay nagdadagdag ng isang piraso ng sharpness, na sinamahan ng luya at isang maliit na katamisan sa kumbinasyon na may kanela.

Lemon poppy donuts

Kung nagdagdag ka sa classic na lemon-poppy recipe ng kaunti banilya, pagkatapos ay ang resulta ay lamang napakaganda.

Vegan donuts na may maple syrup

Maple syrup - ito ay isa sa mga pinakamahusay na alternatibo sa asukal, kaya ito Vegan bersyon - isang paraiso bersyon ng goodies para sa mga taong hindi kumain ng itlog, gatas at iba pa.

Donuts may fried kamote

Katas ng roasted kamote ay gumagawa ng ulam isang maliit na malusog. Idagdag ang luya at kanela - at makakuha ng isang tunay na obra maestra.

Donuts na may mga milokoton at cream

Paghaluin ang tinadtad mga milokoton na may pinakamahusay na ingredients - buong trigo harina, apple cider suka at almond gatas upang makakuha ng napakarilag goodies.

Wholegrain strawberry donuts

Ang mga buong-pink donut na may real strawberry at presa magpakinang ay mas malusog kaysa sa mga bago maaari kang bumili sa tindahan.

Mint chocolate donuts na may lasa ng kape mocha

Almond harina at Semena Chia gumawa ng mga treats kumpletong protina. Idagdag ang kape, tsokolate at abukado - at mayroon kang isang maliit na himala.

Blueberry-lemon donuts

Blueberries at Griyego yogurt narito ang mga pangunahing bahagi, habang ang lemon ay nagdadagdag ng isang espesyal na lasa.

donuts niyog

Gata ng niyog, niyog katas at purong niyog - ang mga sangkap mula sa kung saan ito ay imposible upang tanggihan.

Carrot donuts na may kinang ng honey at cream cheese

Kung gumamit ka ng gulay, ang ulam ay naging mas kapaki-pakinabang. Obena harina ay ang batayan kung saan ay idinagdag niyog, sarsa ng mansanas, pinya juice, gadgad karot at kanela.

Chocolate donuts na may tsokolate tumpang

Upang ihanda ang mga sweets ay ginagamit flax buto ay mayaman sa fiber, pati na rin agave at banilya katas. Chocolate bilang isang bahagi ng ang masa at tsokolate magpakinang gawin itong hindi kapani-paniwalang masarap GFPFE.

Mababang-carbon cinnamon donuts

Almond harina ay gumagawa ng ulam na ito ay mababang-carbon, habang ang banilya pulbos protina enhances ang protina nilalaman. Gamitin para sa patubigan ang cinnamon at ang pangpatamis na iyong pinili.

Vegan kulay-gatas donuts

Upang ihanda ito napakasarap na pagkain kailangan mo ng isang cream at buong-trigo harina at brown asukal at kanela.

Vegan donuts Gluten

Ang isang halo ng oatmeal, brown rice at almond harina sa isang kumbinasyon ng chia buto o flax magbibigay sa iyo ang perpektong sound batayan para sa isang kahanga-hangang tinatrato. Recipe na ito ay Vegan, ngunit maaari mong baguhin ang mga ito sa kanilang paghuhusga - kung gusto mong idagdag ang gatas, mantikilya, yogurt at itlog.

Malusog na gingerbread donuts

recipe na ito ay perpekto para sa Christmas season. Ngunit sa katotohanan, maaari mo itong gamitin sa anumang oras ng taon. Gingerbread aroma at lasa maaari mong makamit sa tulong ng nutmeg, clove, kanela at luya. Masahihin ang rekado sa iba pang mga sangkap, tulad ng harina, sarsa ng mansanas, pulot at coconut sugar - at mo lamang ay maaaring huwag mag-Pasko.

Oat donut na may cinnamon at mga pasas

Malamang, ikaw ay sinubukan upang grill oatmeal. Maaari mong i-sa parehong paraan upang gumawa ng ang iyong sarili treats, ang paggamit ng oatmeal, mga pasas, cinnamon at flax seed.

Malusog na kalabasa donuts

Ang isang halo ng mga iba't ibang uri ng harina gumagawa ng katamisan ay hindi ang pinaka-karaniwang, habang ang kalabasa katas, banilya katas at kanela bigyan malilimutan aroma na maaaring pinabuting na may mga paboritong icing.