Wastong pagtatanim sa isang bisikleta. Paano upang pumili ng isang bike sa adultong? Paano upang umupo sa isang bike

Biking ay maaaring i-on mula sa isang simpleng libangan sa seryosong training isa sa mga modernong at tanyag na sports. Ngunit sa alinman sa mga kasong ito, ang mga teknikal na bahagi ay mahalaga. Isaalang-alang kung ano ang dapat na ang tamang fit sa bike upang pagsasanay (o lamang paglalakad) ay ang pinaka-kumportable at produktibo.

Dali depende sa physiological katangian

Ang pinakamahalagang aspeto kapag nagmamaneho ay siguradong ginhawa. Paano lumikha ng ito? Isaalang-alang ang mga kadahilanan na kung saan ay depende lalo na sa ang kalidad at balanse ng buong proseso ng transportasyon.

- Convenience. Ang kakayahan upang matagumpay na manatili sa bike madalas ay depende sa physiological mga katangian ng taong iyon. Ito foot katangian (na maaaring deployed palabas o paloob), at flexibility ng gulugod (na nagpapahintulot sa pinaka-iakma sa panahon ng trapiko). Kaya, para sa karagdagang kaginhawaan ay kinakailangan upang piliin ang haba ng pag-alis at ang laki ng mga frame sa iyong personal na biometric data.

- Diskarteng. Sa panahon ng paggalaw ng isang tinatawag na tatsulok positioner. Mga kamay, binti at puwit, na kung saan ay ang mga pangunahing elemento ng mga numero ay dapat na matagumpay makipag-komunikasyon sa bawat isa. Lamang sa ilalim ng kondisyon na ito makatwiran pinili at fit sa isang bisikleta ay humantong sa maximum na kaginhawahan kapag nagmamaneho. Bilang isang resulta, umuusbong sa paraan at obstacles (reliefs, ang kurbada ng kalsada, ang bilis ng pagbabago) ay hindi lubos na maapektuhan ang sarili nito himukin ang proseso.

Paano upang maayos na magkasya ng bisikleta at mga paggalaw ng balanse ay maaaring makaapekto sa kakayahan upang labanan ang hangin?

din ang pagkakaroon ng aerodynamic epekto ay maaaring idagdag sa ang mga kondisyon na nabanggit sa itaas. Ito ay lumiliko out, ito ay hindi palaging ang hangin pagtutol ay napakahalaga. Cleverly mahanap (minsan intuitively) karapatan katawan posisyon, maaari mong madaling humadlang ang iba't ibang mga sitwasyon. Ito ay lumiliko out na ang taas ng rider ay mas mahalaga kaysa sa lapad nito. Kaya, hangga't maaari crouching at ang pagkuha ng mga pinaka-angkop na katawan pagpapangkat, maaari mong lubhang darami ang lakas ng hangin pagtutol. Ang resulta - ang tamang fit sa bike at dagdagan ang bilis ng siklista. Samakatuwid, ang mga propesyonal na atleta laging kumukuha kapag lumilipat sa mga pinaka-compact na posisyon, batak ang kanyang ulo pababa sa paa, at may arko kanyang likod arch.

Ang papel na ginagampanan ng biomechanics. Paano upang umupo sa bike?

Ang lakas direct sa pedals, ay maaari ding maging ganap na pare-pareho at sapat na. Tanging nakaposisyon nang tama, ito ay posible upang isagawa ang gawain nang mas mahusay. At ito ay hindi kinakailangang sumunod sa lahat ng pangkalahatang tinatanggap na opinyon. Halimbawa, kilala bisikleta ang magkakarera Davis Finney ay bihasa upang pindutin ang pedal sa ang toe binabaan pababa, sa ganyan pagbibigay tumaas load sa ang quadriceps kalamnan ng binti. Kahit na ito ay karaniwang nagtataglay paa halos parallel sa lupa, ito pasadyang ay ang pinaka-kumportableng pustura, at sa gayon ay tama para sa atleta na ito. Ang bawat siklista nag-aayos sa sarili nitong mga paa at ang antas ng pagkahilig ng presyon sa pedal.

Halaga Performance upuan at pagtutugma personal na data

Nagkakaproblema Aaksyunan ang impluwensiya ng physiological at biometric katangian ng kilusang kalidad, isaalang-alang ang "ang iba pang mga bahagi". Sa magkasunod na "man-bisikleta" Isang mahalagang papel para sa mga teknikal na kondisyon ng sasakyan, mga setting nito at ang mga nauugnay na mga personal na data ng mga mangangabayo. Isaalang-alang ang mga pangunahing katangian ng ang lagyan ng siya.

- Ang taas ng siyahan. Maaari mong madaling matukoy kung gaano kahusay ang pagpipilian ay ginawa. Kapag ang paa ay sa pedal, ang binti ay dapat na bahagyang baluktot. Kung ang panuntunan na ito ay lumabag, kapag riding nangyayari, bilang isang resulta, labis pagtatayon hips mula sa gilid sa gilid.

- Ang paayon posisyon ng upuan. Upang makabuo ng sapat na enerhiya sa panahon ascents, ang bahaging ito ng bike ay karaniwang shift pabalik. Ang tampok na ito ay gumagamit ng propesyonal pagbibisikleta. Pagsasanay na isinasagawa trekovikami, sa salungat, ay nagbibigay ng para sa nominasyon ng lagyan ng siya pasulong. Dahil sa pangkalahatang pagtaas ng rate. Ay tama neutral na posisyon kapag ang tuwid na linya ay dapat pumasa sa eksakto sa pamamagitan ng mga sentro ng pedal ehe. Ito ay hindi kinakailangan upang baguhin ang posisyon ng ang upuan kung ito ay nagiging hindi komportable upang i-hold ang manibela. Sa kasong ito, kailangan mo pa ring mag-opt para sa adjustment of harap ng bike.

- Ikiling ang upuan. Ang klasikong bersyon - pahalang na posisyon. Upang i-adjust, maaari mong gamitin ang isang ordinaryong antas ng gusali. Nakahilig pasulong katawan gumagalaw pasulong, na nagreresulta sa isang pag-load sa mga kamay.

adjustable manibela

Ang susunod na elemento, direktang nakakaapekto sa lupa, ay ang steering wheel. Isaalang-alang ang relasyon nito sa tao pisyolohiya, lalo na flexibility.

- Lapad. Dapat ito ay katulad ng lapad ng balikat, kung saan ang mas mababang bahagi ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pahalang na orientation.

- Taas. Karaniwan nakatutok wheel ay dapat na nakaposisyon sa isang antas kung saan ay humigit-kumulang sa 2.5 cm sa ibaba ng upuan. Ang ratio ng mga pabahay na unatin, ngunit upang maabot ang ibaba ng manibela ay posible nang walang mga problema.

Steering ay maaaring itakda sa ibang paraan, depende sa pisyolohiya (flexibility baywang). Spend isang maliit na pagsubok sa pamamagitan ng pagkuha ng isang standing posisyon (paa balikat lapad bukod):

- Kung ang problema para sa iyo, nakahilig pasulong upang makakuha ng kanyang mga daliri sa sahig, at pagkatapos ay ilagay ang wheel sa parehong antas na may mga upuan.

- Sa banayad dostavaniya mga daliri sa sahig, maaari mong piliin ang posisyon ng 5-10 cm sa ibaba ang antas ng upuan.

- May magandang flexibility kapag ang palm ay libre at madaling mahulog sa sahig, mas mababang antas para sa isa pang 5-10 cm.

Pagpili ng isang bike

Ang lahat ng mga tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang kapag pagbili ng ilang mga personal na mini-sasakyan. Paggamit ng inilarawan patakaran, tumuloy sa pagpili. Mas maaga sa mga praktikal na application ng universally umasa sa standard na mga solusyon. Ngayon, walang pinag-isang form. Samakatuwid, ang pinaka-angkop na subukan landing nang direkta sa tindahan. Kasabay nito ang consultant palaging sabihin sa iyo kung paano pumili ng isang bike sa adultong (para sa sport o libangan) o bata. Sa kabilang banda, ang proseso ng pagbili para sa mga propesyonal. Mayroong palaging dumating sa aid ng mga coach sa pagbibisikleta, na kung saan ay tinukoy nang maaga ang lahat ng mga tampok. Ang pinakamahusay na opsyon - ay mag-imbita ng isang espesyalista para sa magkasanib na pagbili. Lamang siya ay magagawang upang pag-aralan ang lahat ng mga tampok ng teknolohiya mula sa propesyonal na punto ng view. Sa anumang kaso, mga espesyal na kahalagahan ay may isang bigat ng siklista. Kung ang masa ng ang huli higit sa 90 kg, ito ay inirerekomenda na mag-opt para sa mga modelo nilagyan ng shock absorber, reinforced rims at tradisyunal na mga frame ng bakal o aluminyo.

Professional pagpili road bike

Ang mga mataas na nagdadalubhasang mga paksa ay hindi dapat bumili ng walang isang espesyalista. Sa karagdagan, mayroong isang bilang ng mga patakaran ng kung paano suriin ang bike. Una, bilang ay sinabi, ito ay tumatagal ng isang pagsubok na biyahe. At ito ay hindi oblige upang magpatuloy upang bumili ng parehong mga kalakal. Pangalawa, ang malawak na mga pagsubok sa simulators, kapag nakakonekta sa instrumento (pagkatapos ng pag-install), hindi lamang ang bakal ng kabayo, ngunit din ang mga atleta. Ang diagram na iniharap sa artikulong ito ay malinaw na nagpapakita ng mga tampok ng ang tamang seating.

Palatandaan ng hindi tamang posisyon ng katawan

Pagtukoy kung paano upang umupo sa isang bike, kailangan mong suriin ang bilang ng mga katangian na mga tampok:

1. Kung may ay masyadong maraming offset mula sa gilid sa gilid sa siyahan, ibinabangon ito masyadong mataas.

2. Kapag hinawakan mo ang ground binti ay dapat na itataas mula sa isang mababang posisyon upuan.

3. Ikaw pulled forward - angat ang gulong.

4. May isang tipping katawan pabalik - mag-tweak ang gulong, pag-aayos pagkahilig nito.

Ito ay partikular na mahalaga kapag ito ay maayos na magkasya sa kalsada bike. Tanungin ang mga consultant na gawin test drive. Ang tanging paraan upang magpasya nang eksakto maginhawa para sa iyo upang humimok o hindi. At ang lahat ng mga pangyayaring ito ay lubos na independiyenteng ng kung bumili ka ng isang bike para sa komunikasyon at kalagayan, o upang ayusin ang propesyonal na pagsasanay.