Tanya Rybakova. "Mawalan ng timbang sa loob ng 12 linggo." Diet at mga review tungkol sa kanya

Ang sari-sari ng iba't ibang mga diyeta ngayon ay kamangha-manghang. Ano ang mga tanging paraan upang labanan ang labis na timbang ay hindi umiiral, ngunit hindi lahat ng mga ito ay kasing epektibo hangga't gusto namin. Kamakailan lamang, mas madalas na binabanggit ang tungkol sa hindi kapani-paniwalang epektibong resulta na nakamit ng isang ordinaryong batang babae mula sa St. Petersburg, si Tatyana Rybakova.

Timbang Pambabae

Sa edad na 14 ay tumimbang na siya ng higit sa 100 kg, palagi siyang nanayaw at tinawag, lagi niyang naririnig sa likod niya, at sa mukha, ang mga mapanukso na salita: "mataba babae", "donut", "pie" at marami pang iba. Tulad ng iba pang batang babae sa kanyang edad, siya ay lubhang nababahala, ngunit hindi niya ito matulungan hanggang sa wakas ay nagpasya siyang kunin ang kanyang katawan na kontrolado.

Ngayon, ang kanyang timbang ay 50 kg lamang, siya ay napakaganda at napakapayat na batang babae. Dahil nawala ang timbang ni Tanya Rybakova? Ito ba ay magic o isang hindi kapani-paniwala puwersa ng kalooban at espiritu? Isaalang-alang ang isang diskarte na interes ng libu-libong mga batang babae at babae sa buong mundo, na sinambit ni Tanya Rybakova: "Mawalan ng timbang sa loob ng 12 linggo."

Kaunti tungkol kay Tatiana

Kinilala ng mundo ang batang babae na ito pagkatapos na palabasin ang programa sa telebisyon na popular sa Unang Channel. Bagaman si Tanya ay isang ordinaryong babae, hindi ang isang sikat na tao. Ano ang nakakaakit sa mga pananaw ng milyun-milyong manonood?

Ang katotohanan ay ang Rybakova na ang lahat ng kanyang buhay ay napakahusay na batang babae, marami siyang mga complexes, pinangarap niyang maging matikas at slim, may suot na maganda at naka-istilong damit, ngunit sa kanyang sukat imposible lamang. Paano siya namamahala upang makakuha ng lakas upang mahulog ang kanyang sarili magkasama? Nilikha niya ang kanyang sariling pamamaraan. Noong una, pinababayaan niya araw-araw ang sarili at ang kanyang katawan, nakatingin sa mga larawan ng mga bituin, modelo at magagandang babae. Hanggang isang araw nagpasiya akong huwag i-hang ang aking larawan sa parehong hilera gamit ang kanilang mga larawan sa lahat ng mga gastos. Sa pagtakda ng layunin, ang batang babae ay gumagalaw sa direksyon ng pagpapatupad nito. Nagawa niyang makamit ang mga hindi kapani-paniwala na mga resulta at mula sa malamya bbw naging isang magandang payat na batang babae na may mga parameter ng mga parehong mga bituin mula sa mga poster sa pader.

Unang hakbang

Kaya, ang desisyon ay ginawa, ngayon lang ang iniisip ni Tanya Rybakova: "Paano mawalan ng timbang?" Muling binabasa ang isang pangkat ng impormasyon, sinubukan ng babae na mawalan ng timbang sa iba't ibang mga diet: kefir, gulay, mansanas, carbon, luya at maraming iba pang mga paraan. Ngunit ang nais na resulta ay hindi naabot. Siya ay sinira at nagsimulang muli. Ang lahat ay ibinigay sa kanya na may napakahirap na problema, pagkatapos ng isa pang hindi epektibong paraan, si Tanya ay bumalik sa kanyang karaniwang paraan ng buhay at agad na nakakuha ng kahit na ang mga minimum na kilo na kanyang napangasiwaan ng hindi kapani-paniwala na pagsisikap.

Bilang resulta ng gayong karamdaman, pinahina ni Tatyana ang kanyang kalusugan. Ang batang babae ay nagsimulang mahulog ang kanyang buhok, upang paghiwalayin ang kanyang mga kuko, nadama siyang pagod, walang kapangyarihan. Bukod, ang walang hanggang sakit ng ulo ay nakapagpapalubha sa kanya, at ang patuloy na mga bag sa ilalim ng kanyang mga mata ay napakaganda. Napagtatanto ang pagkakamali ng kanilang mga pagkilos, nalaman ng batang babae na hindi niya magagawa ang kanyang layunin. Iyon ay inimbento niya ang kanyang sariling paraan ng pakikipaglaban sa labis na katabaan, na ngayon ay kilala sa marami bilang "Tanya Rybakova Course." Ang batayan ng pamamaraan ay hindi lamang tamang nutrisyon, kundi pati na rin ang rehimen ng araw, pisikal na aktibidad.

Menu ng Tanya Rybakova

At bagaman ang pagkain ng batang babae ay kulang sa matamis, pritong, floury, ang menu ay iba-iba. Ang mga produkto na ginagamit ni Tatiana ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan: alisin, maghurno, pakuluan. Maaari ka ring magkaroon ng iba't ibang mga pagkaing mula sa mga sangkap na bahagi ng pagkain. Ano ang maaari mong kainin?

Unang almusal

7.00

Tatiana araw-araw kumakain porcupine sinigang, luto sa tubig o gatas, ngunit walang ang pagdaragdag ng asukal at langis. Ang otmil ay maaaring mapalitan ng cereal. Gayundin, kasama ng almusal ang anumang bunga, sa panahon ng berries maaari mong palitan ang prutas sa anumang mga berry: raspberry, strawberry, strawberry, blueberries. Ang batang babae ay nagtatapos sa pagkain na may walang kulay na itim o berdeng tsaa.

Pangalawang almusal

10.30-11.00

Sa oras na ito, maaari mong kumain ng ganap na anumang prutas at mani at uminom ng isang baso ng mababang-taba na kefir. Ang Kefir ay maaaring mapalitan ng fermented milk, varenets.

Tanghalian

12.00-13.00

Tanghalian sa batang babae ay medyo magkakaiba. Ang mga recipe ng mga pagkaing maaaring magsama ng mga karne ng karne: manok, pabo, kuneho, at anumang puting isda o mababang taba pula. Ang isda o karne ay maaaring ma-steamed o lutong walang pagdaragdag ng langis. Bilang isang bahagi ng pinggan, ang anumang mga gulay, maliban sa patatas, ay angkop. Maaari kang gumawa ng isang string bean, buckwheat pasta. Pinapayagan din ang isang salad ng mga sariwang gulay na walang refueling. Ang mas malusog na pagkain ay hindi mas mahusay sa panahon ng pagluluto, ngunit bago maghatid.

Hapon snack

15.00-16.00

Para sa isang mid-morning snack Tatiana kinakailangang kumakain ng cottage cheese o classic yogurt. Maaari mong pag-iba-ibahin ang produkto ng pagawaan ng gatas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sariwang berries dito. Sa oras na ito, maaari mo ring uminom ng isang baso ng light green tea.

Hapunan

18.00-19.00

Isda o manok, steamed, may dekorasyon ng stewed gulay.

Tanya Rybakova: diyeta at mga tampok ng menu

Tulad ng malamang na napansin mo, walang espesyal na tungkol sa diyeta ni Tatiana. Ang menu ng maraming diet ay katulad ng isang ito, kaya ano ang kakaibang uri nito, kung saan ang ganitong nakamamanghang resulta?

Sa halip ng karaniwang tatlong beses sa isang araw Tatiana sinira ang kanyang diyeta sa limang pagkain, ngunit siya makabuluhang bawasan ang mga bahagi. Bilang karagdagan, alam ng batang babae nang maaga kung ano ang kakainin niya. Pagkatapos ng lahat, bilang karagdagan sa pagbawas ng bahagi, kinakalkula nito ang calories. Ang hapunan, tanghalian at almusal ay hindi dapat humigit sa 400 calories, ngunit ang pangalawang almusal at miryenda at mas mababa pa: 100 kcal.

Mga Prinsipyo ng Nutrisyon

Tulad ng nasusulat na sa itaas, maraming diets na sinubukan ng batang babae, ay hindi nagbigay ng resulta, ngunit humantong lamang sa isang pagkasira sa kalusugan. Ang bagay ay walang balanse sa pagitan ng mga produktong pagkain na bumubuo sa diyeta. Ngunit ang tamang balanseng diyeta ay higit sa kalahati ng tagumpay, na ang palagay ni Tanya Rybakova. Ang mga recipe ay dapat tumutugma sa tamang paraan ng pamumuhay. At nangangahulugan ito na walang silid sa menu para sa asukal, maraming asin, pagluluto mula sa mataas na grado harina, mataba na pagkain at pinirito. At ang mga rekomendasyong ito ay dapat na sundin nang husto.

Inirerekomenda ni Tatyana ang pag-inom ng mas maraming tubig hangga't maaari, personal ang batang babae ay kumain ng hanggang sa tatlong litro ng plain na malinis na tubig sa isang araw, hindi binibilang ang mga tsaa at sarsa.

Mag-ehersisyo

Tatiana Rybakova ay nagbibigay ng pisikal na pagsisikap walang mas mababa pagsisikap at oras. Ang batang babae ng sports ay nakikipag-ugnayan araw-araw. Ayon kay Tanya, hindi siya maaaring makamit ang mga mataas na resulta nang walang pisikal na pagsusumikap. Kung ang babae para sa ilang mga dahilan ay hindi maaaring dumalo sa gym, siya ay nasa bahay o kahit na sa kalye: pagtakbo, paglukso, paglalakad mabilis.

Mga resulta

Maraming Tatiana diet ang maaaring matakot, dahil ang mga mahigpit na paghihigpit, pang-araw-araw na ehersisyo at patuloy na pagsubaybay at calorie na pagbibilang ay hindi magagawang mapaglabanan ang lahat. At ito ay talagang mahirap, ngunit ang resulta, tulad ng nakikita mo lahat, ay halata, o sa halip, sa katawan. Ang pagkain ng Tatyana Rybakova ay isang tunay na paraan upang makikibahagi nang walang hanggan sa mga kilalang kilos. Ang batang babae sa kanyang sarili para sa 12 linggo ay maaaring mapupuksa ang 53 kg. Ang mga kahanga-hangang figure, hindi ba? At ang pinakamahalaga, ngayon ay nagtitiwala si Tatiana sa kanyang mga kakayahan at alam niya na magagawang mapanatili niya ang kanyang timbang magpakailanman. Pagkatapos ng lahat, alam na niya ngayon ang lubos na kung ano ang gusto niyang mabuhay sa isang hindi minamahal na taba at kung gaano kahusay ang pakiramdam na maging isang madaling, maganda at sexy na babae.

Mga Review

Tatyana Rybakova nagpapatunay sa pamamagitan ng kanyang halimbawa na maaari mong mapupuksa ang labis na timbang, para sa mga ito kailangan mo lamang ng isang malakas na pagnanais at mahusay na paghahangad, pati na rin ang suporta ng mga malapit na tao. Ito ay lubos na mahirap upang labanan at hindi i-off ang nilalayon layunin, kung walang mga tao na malapit sa kung sino ang maunawaan ang kabigatan ng problema. Si Tanya mismo ay naging tulad ng isang tao sa kanyang kasintahan, na palaging sinusuportahan siya sa lahat ng bagay, sumama siya sa gym at pool, tumulong na gumawa ng tamang menu at hindi tinutukso siya sa lahat ng masarap na pagkain. Sa daan, nakilala niya siya sa simula ng kanyang paglalakbay.

Maraming tagahanga si Tanya, karamihan sa mga ito ay mga malabata na batang babae na managinip ng pagkamit ng parehong mataas na resulta, dahil sila ay pagod ng paghihirap mula sa panlilibak ng iba. Sa kasamaang palad, ngayon maraming mga bata at mga kabataan ang dumaranas ng hindi kasiya-siya at nakakasakit na sakit na ito - labis na katabaan. At karamihan sa mga problema ng problemang ito ay ang mga magulang ng mga bata, ang mga ito ang nagpapakain sa kanila mula sa isang maagang pagkabata na may hindi malusog, mataas na calorie at mataba na pagkain, nang hindi hinihigpitan ang mga ito sa mga bahagi, patuloy na pagdaragdag ng mga pandagdag. Maliwanag na gusto nila ang pinakamahusay, ang bawat magulang ay nalulugod kapag kumakain ang bata, sapagkat para sa kanya ito ay nangangahulugan na ang sanggol ay malusog at puno ng enerhiya. Ngunit hindi ganoon, ang pagkain ay dapat na balanse at tama mula sa kapanganakan, at pagkatapos ay walang sinuman ang magkakaroon ng mga problema tulad ng Tatiana at tulad ng mga tao. Maliban sa mga tunay na hormonal na pagkabigo, siyempre, ngunit tulad ng isang madepektong paggawa ay hindi pagalingin ang anumang pagkain, ito ay nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista.

Samakatuwid, mga review tungkol sa sistema Rybakova - karamihan mula sa mga kabataan na puno ng pag-asa at positibong damdamin. Alam nila na kung nagtagumpay si Tanya sa pagkamit ng kanyang layunin, magtatagumpay sila. At sinuman ang talagang nais, maaaring i-turn mula sa isang taba ng tao sa isang payat at guwapong tao. Kailangan mo lamang na maniwala sa iyong sarili at sa iyong lakas. Buweno, ang halimbawa ni Tatyana Rybakova ay isang mahusay na inspirasyon para sa sinumang tao na nagnanais na makakuha ng magkatugma at malusog na katawan.

Maging malusog at maganda.