Simulator para sa lakad. Ang mabisang magsanay sa bahay

Kalusugan - isang pribilehiyo na dapat hindi lamang-enjoy, ngunit din paminsan-minsan upang mapanatili. Narito ang kung saan ang tanong arises bilang sa kung paano. Maraming mga paraan at isa sa mga ito - upang bumili ng isang gilingang pinepedalan para sa paglalakad. Hindi sa order na siya ay sa bahay at magtipon ng alikabok, at haharapin ang mga ito.

bakit walking

Sumang-ayon na may edad na, hindi lahat ng pagsasanay na ito ay nai-"tumututol". Ngunit upang mapanatili ang espiritu, at hindi sa maging isang malaking kapinsalaan, dapat mong makisali sa paglalakad. pagsasanay na ito ay angkop para sa lahat ng mga pangkat ng edad, anuman ang kasarian, pananampalataya at relihiyon. Siyempre, hindi lahat doon ay isang pagnanais sa malamig na panahon upang pumunta out, na ang dahilan kung bakit trainer para sa bahay walk - isang bagay na ay kinakailangan. At kung mayroon kang maliit na bata, bagay na ito ay lubhang kailangan. Ikaw ay paggawa ng ehersisyo, ngunit suportahan ang mga bata sa kanilang mga magulang, na makatawag pansin sa mga ito, o basta malapit.

Maraming mga eksperto ay sumang-ayon na ang paglakad ay ang pinaka-epektibong mga aktibidad, at sa parehong ligtas, ay nakakatulong upang palakasin ang cardiovascular system. Sa karagdagan, ang pagsasanay na ito ay tumutulong sa gastahin labis na calories, higpitan ang mga kalamnan, gawin ang mga katawan na may kakayahang umangkop.

Upang pakikilahok sa sports ay masaya, ito ay kinakailangan upang piliin ang tamang equipment.

Lakad namin sa hagdan

Hindi sa kamalayan na mula sa unang sa ika-sampung palapag at likod. In- uri simulator upang maglakad, panggagaya sa paggalaw ng mga hagdan. tinawag niya stepper. Ehersisyo na ito ay napaka-epektibo. Mayroong katibayan na ang mga baitang climbing o imitasyon ng prosesong ito ganap na strengthens ang ligaments ng kasukasuan ng tuhod, puso, at din ay tumutulong upang bumuo ng kalamnan sa kanyang mga paa.

Ang mga kagamitan ay ganap na maisagawa ang kanilang mga pag-andar, kung ito ay puno na, hindi isang mini-bersyon. Ang pangalawa ay hindi masyadong matatag at ay hindi angkop para sa mga tao na ang timbang ay higit sa pitumpung kilo.

Ngayon na ang simulator mas mahusay kaysa sa paglalakad sa hagdan:

• Ang dynamics ng paggalaw. Sa pedals ay hindi posible upang tumalon, ilipat ang iyong katawan timbang sa unahan ng paa, pagala-gala habang naglalakad paurong.
• Ang lahat ng mga oras na pumunta pasulong, down ay hindi kinakailangan.
• Mas mababa pinsala na madalas lumitaw sa mga kanunu-nunuan.
• Ibinukod pagkahulog. Salamat sa mga kamay mapanatili mo ang iyong balanse.

fashionable walking

Hindi namin pinag-uusapan ang mga beauties sa catwalk, bilang isang ehersisyo, na kung saan ay minamahal ng maraming. Para sa pagpapatupad nito ay nangangailangan ng isang espesyal na simulator. Nordic Walking hindi lamang strengthens ang mga kalamnan ng binti, ngunit ang mga arm. Levers na kagamitan tulad ng ski pole. Sa kanilang tulong, na binuo joints ng kalamnan balikat magsinturon, hindi lamang rehiyong ito, kundi pati na rin pabalik.

Humahawak aparato ay hindi interconnected at pedals. Ito ay nagpapahintulot sa iyo upang gayahin tunay na pag-load, na karaniwang nangyayari sa panahon ng Nordic walking. Ganap na nagtrabaho out sa itaas na katawan.

Tamang obserbahan ang exercise diskarteng nagbibigay-daan sa mga espesyal na pangkabit na tinatawag na isang magkabuhul-buhol. Ang mga ito ay naayos na sa kamay. Ito ay lumiliko out na ang stick "ay gaganapin" para sa mga tao.

Gamit ang simulator para sa mga lakad ng mga ganitong uri, makakakuha ka ng, bilang karagdagan sa mga benepisyo sa itaas, isang pares higit pa. Ang display ay maaaring makita:

• ang tagal ng ehersisyo;
• ng isang bilang ng mga hakbang ay kinuha, at kung gaano karaming mga calories ay burn;
• bilang ng mga hakbang kada minuto.

malaking laki ay maaaring maiugnay sa kakulangan ng kagamitan. siya bahagya magkasya sa isang maliit na apartment.

training track

Ito ang karaniwang gilingang pinepedalan paglalakad sa lugar. Kagamitan na ito ay kadalasang ginagamit para sa pagsasanay sa bahay. Ang isa sa mga kalamangan nito - flexibility. Ito ay ginagamit hindi lamang para sa paglalakad, ngunit din para sa jogging. Ang patakaran ng pamahalaan ay ng dalawang uri: mga de-koryenteng at mekanikal. Ang unang uri ay mas mahal, ngunit mas malamang na masira. Salamat sa isang espesyal na switch ay maaaring itakda sa anumang bilis ng paggalaw ng web.

Ang makina aparato ay walang tulad kalamangan. Ang web gumagalaw sa tulong ng mga ehersisyo ng tao paa.

Sa pamamagitan ng ang mga pakinabang ng simulator ay maaari ring magdagdag ng ilang higit pang mga point. Salamat sa kanya:

• sanayin ang malalim na kalamnan ng katawan;
• magsagawa ng isang epektibong trabaho;
• taong naghihirap mula sa labis na timbang, ay maaaring poured sa ang proseso ng pagsasanay paunti-unti.

Ang dehado ng aparatong ito (mga de-koryenteng o mechanical) - malaki.

konklusyon

Kapag pumipili ng isang gilingang pinepedalan para sa paglalakad, palaging bigyang-pansin ang accessories. Upang i-record ang kanilang progreso, pumili ng mga kagamitan na may espesyal na mga sensor na sukatin ang paglalakad bilis, rate ng puso, calories burn.

Pagkatapos ng ehersisyo ang katawan ng tao ay enriched na may oxygen, may lumapit sa isang estado ng makaramdam ng sobrang tuwa. Upang tulad ng isang estado upang samahan ka sa lahat ng oras, ito ay hindi kinakailangan upang bisitahin ang isang fitness center. Simulator para sa mga lakad, inilagay mo sa bahay, ay makakatulong sa iyo na laging nasa hugis at sa mabuting kalooban. Ang isang mahusay na mood - ay ang pagnanais upang lumikha, upang maglakas-loob at nagsusumikap forward.