Putahe ng red beans - at bilang isang mag-adorno at bilang isang hiwalay na ulam

Maraming mga tao ay madalas na ibukod ang beans mula sa iyong diyeta, at ito ay sa walang kabuluhan. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang at mayaman sa trace produkto elemento pagkain. Beans sa kanilang komposisyon Binubuo protina, almirol, karotina at iba pang mga kinakailangang sangkap sa mga tao. Pagkain bean inirerekomenda para sa paghawak ng mga araw, katawan cleaning, pandiyeta at vegetarian pagkain.

Beans ay dapat na pinakuluang para sa hindi bababa sa kalahati ng isang oras upang dalhin ang mga nakakalason sangkap na nakapaloob sa raw bean. Pinakuluang beans ganap na ligtas para sa kalusugan at ganap na napapanatili nito kayamanan ng nutrients.

May mga dose-dosenang mga varieties ng beans. Ang ilan sa mga ito, halimbawa, puti, popular sa ilang mga bansa, habang ang iba, halimbawa, pula - sa isa. Pinggan ng pulang beans, ang mga recipe sa mga ito ay ibinigay sa ibaba, ito ay napaka-kapaki-pakinabang at madaling upang maghanda.

Beans na may gulay

Ulam na ito ay isang mag-adorno ng red beans, at kung saan maaaring ibinigay bilang isang hiwalay na ulam.

ingredients:

- red beans - 300 g;

- Mga sibuyas - 1 piraso;

- karot - 1 pc;

- sibuyas na may bawang - 1 piraso;

- sweet mataba paminta - 1 piraso;

- acute ketsap;

- mantikilya;

- Kulay-gatas - 2-3 tablespoons;

- perehil at luntiang mga sibuyas - sa polpuchka;

- asin, black pepper - upang tikman.

Bago paghahanda ng ulam ng red beans ito ay dapat na rin hugasan, at ang Golpo ng malamig na tubig, magbabad para sa 2-3 na oras. Ito ay paikliin ang oras ng pagluluto at din ay alisin ang labis sa red pigment. Susunod, ang beans ay dapat na pinakuluang hanggang malambot at magsala ng tubig.

Sa isang malalim na palayok na may makapal na ibaba shift pinakuluang beans at sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mantikilya, ilagay sa loob ng isang mabagal na sunog para sa tungkol sa sampung minuto. Pagkatapos ay ilagay ang isang pares ng mga spoonfuls ng talamak ketchup, tinadtad sibuyas ng bawang, gadgad karot, tinadtad diced sibuyas at paminta, idagdag ang mga pampalasa. Sa pamamagitan ng pagpindot ng apoy ng ilang minuto, ang ulam sa isang tabi. Mga pinong tumaga ang herbs, ibuhos sa ito ang kulay-gatas, pukawin at ibuhos ito dressing beans. Mag-post sa magpainit sa table.

Pinalamanan mga kamatis na may kanin at pulang beans

Ginagarantiya ko na sa pamamagitan nilutong pulang beans, mayroon ka pa ring lamang positibong damdamin at ouscheschenie kabusugan.

ingredients:

- langis ng oliba - 3 tbsp. l.

- sibuyas - 1 ulo;

- pinausukang sausage - 4-5 piraso;

- Bawang - 2 cloves;

- mahaba rice - 100 g;

- Chicken sabaw - 300 ml;

- kamatis - 4-5 mga PC;.

- carrots medium size - 1 piraso;

- pinakuluang pulang beans - 200 g;.

- polpuchka tinadtad perehil;

- Juice ng kalahating limon;

- itim na paminta - upang tikman.

Sa isang kawali na may isang piraso ng well-iniinitan magprito ng langis ang bawang, hiwa mga sibuyas at sausage hanggang luto nakaraan. Idagdag ang kanin, ibuhos sabaw na inihanda dati at dalhin sa isang pigsa sa paglipas ng daluyan init. Kapag ang tubig boils, gumawa ng isang maliit na apoy at lutuin ang bigas 20- 25 minuto, hanggang sa ito ay nagiging malambot.

Tomatoes kailangan upang maghanda para sa palaman. Sa pagtatapos na ito, ang isang matalim na kutsilyo cut off ang tops ng hugasan prutas at lahat ng laman ay napili.

Kapag ang bigas ay handa na, maaari mong simulan ang paghahanda ng pasta. Naghukay pulp tomato tumaga at idagdag sa bigas, may ring ilagay beans, gadgad karot, berde perehil. Ang lahat ng panahon na may lemon juice, olive residues langis, asin at itim na paminta. Pagpupuno ihalo na rin at cool na bahagyang.

Inihanda Tomatoes puno ng tinadtad na karne, maganda ilagay sa isang platter at dekorasyon na may kintsay dahon.

Bean salad na may mani

Ang pagkain ng ulam na ito ng red beans magandang mababad at makakatulong sa mapupuksa ang mga dagdag na kilo.

ingredients:

- pinakuluang pulang beans - 350 gramo;

- nogales - 2 tbsp. l.

- Bawang - 2-3 cloves;

- mababang-taba mayonesa - 100 g

Pakuluin ang beans, pre-magbabad ito para sa isang ilang oras. Sa isang well-cooled beans magdagdag ng bawang, dumaan sa spadefoot, at mga nogales. Salad panahon na may mababang-taba mayonesa at ihalo maigi. Bago paghahatid, dekorasyunan na may anumang mga gulay.

Paggamit ng mga itaas na ulam ng red beans sa iyong pagkain, ikaw ay mangyaring ang iyong sarili at alagaan ang iyong pamilya ng isang simple, masarap at, pinaka-mahalaga, malusog na pagkain.