Protein cookies - malusog na meryenda

Protein biskwit naglalaman ng malalaking halaga ng protina. Maaari itong maging handa sa bahay gamit ang simple at naa-access na mga sangkap, o bumili ng yari na. dessert na ito ay maaaring ay dadalhin sa iyo kapag paglalakbay sa iyo o sa trabaho.

Cottage keso at Protein

Paghahanda ng mga goodies ay hindi nangangailangan ng espesyal na culinary kasanayan. Sa pamamagitan ng na maaaring panghawakan ang lahat ng tao kung sino ang nanonood ang kanyang figure.

Sangkap na kinakailangan:

• Curd 5% taba - 1 pack.
• Egg - 2 mga PC.
• Patis ng gatas protina - 100 g
• Wholegrain harina - 100 g

Protein biskwit de-resetang luto masyadong mabilis, ay nagbibigay ng yari na 230 calories bawat 100 gramo.

paghahanda:

• Egg whisk upang bumuo ng isang siksikan na foam.
• Gumalaw sa keso.
• Ibuhos protina at pre-agag harina.
• Masahin ang masa ay laging pareho.
• Vystelit sa baking sheet para sa baking papel, brush na may langis.
• Kutsara upang bumuo ng maliit na biskwit.
• Maghurno sa preheated oven. Sa isang temperatura ng 190 degrees pagluluto tumatagal ng tungkol sa kalahati ng isang oras.

Pagkatapos ng pagluluto, cookies kailangan upang mag-lamig. Ito ay lumiliko out napaka masarap. Upang isang iba't ibang mga flavors, gamit Protein additives - banilya, tsokolate, presa.

Protein Oatmeal cookies

Para sa paghahanda ng masarap at masustansyang pagkaing kakailanganin:

• Obena natuklap - 150 g
• Patis ng gatas protina - 100 g
• Sinagap na gatas - 30 ml.
• Egg - 1 pc.
• Ground peanuts - '80

Paano upang magluto biskwit Protein:

1. Obena mga natuklap ay lupa sa isang blender.
2. Egg whisk rin.
3. Ang lahat ng mga sangkap ay nahusay at paghalo hanggang makinis.
4. Heat oven sa 190 degrees.
5. Bagsakan ng isang kutsarang baking parchment upang bumuo ng cookie.

Lutuin sa hurno para sa kalahati ng isang oras, checking availability.

Cookies makakuha ng isang masarap at nakabubusog. Nito calorie - 370 kcal bawat 100 gramo.

chocolate dessert

Sa panahon ng drying ng katawan o ng isang mahigpit na diyeta gusto mong ituring ang iyong sarili sa isang masarap na biskwit protina na may tsokolate lasa. Ang kanyang pagluluto ay hindi tumagal karaming oras at hindi nangangailangan ng mahal na mga sangkap.

Upang magsimula, ihanda ang mga kinakailangang mga produkto:

• Mababang taba na cottage cheese - 400 g
• Itlog - 2 mga PC.
• Galapong - 2 tbsp. l.
• Cocoa - 3 tbsp. l.
• Patis ng gatas protina - '60
• Sweetener - upang tikman.

Ang proseso ng paghahanda ng mga kapaki-pakinabang na dessert:

• Ang itlog idagdag ang pangpatamis at matalo hanggang isang makapal na siksik na foam.
• Magdagdag ng keso at ihalo maigi.
• Ilagay ang kuwarta dry ingredients at masahihin lubusan hanggang makinis.
• Sa isang sheet ng baking pergamino at ilagay ang silicone mat. Ang isang kutsarita upang bumuo ng maliit na biskwit.
• Maghurno para sa tungkol sa 20 minuto sa isang temperatura ng 180 degrees. Pagpayag na i-check sa isang palito.

Cookies ay lumiliko malambot, masarap at bahagyang crispy.

Sa minatamis

Nutritionists payuhan upang gawin ang kanilang mga walang pagbabago ang tono menu. Para sa layuning ito, cookies ay maaaring maglagay minatamis at pinatuyong prutas. Ang kinakailangang sangkap sa pagluluto:

• Patis ng gatas protina - 80 g
• Minatamis bunga - 50 g
• Tuyo mga aprikot, mga pasas, prun - '30
• Egg - 2 mga PC.
• Pagkain, obena o rice - 3 tbsp. l.
• Sweetener - upang tikman.

Pagdaragdag ng isang protina iling sa atay, maaaring enriched na may protina pagkain, gawin itong kapaki-pakinabang at malasa.

Ang proseso para sa paghahanda ng tulad ng isang masarap na dessert ay medyo simple:

1. Kumarimot itlog lubusan na may ang karagdagan ng pangpatamis.
2. Pinatuyong ibuhos tubig na kumukulo, at pagkatapos ay hugasan.
3. Ang itlog magdagdag ng protina at harina, maingat na nilalamas.
4. Ang masa ibuhos minatamis at tinadtad pinatuyong prutas. Mass hinalo hanggang homogeneity.
5. oven ay pinainit hanggang sa 200 degrees.
6. Ilagay sa isang baking parchment at smeared ito sa olive oil.
7. Kutsarita bumuo ng maliit na cookies.
8. Maghurno para sa tungkol sa 20 minuto.

Pagkatapos ng pagluluto, pagbe-bake ng ibinigay na oras upang cool down. cookie na ito ay lumiliko crispy sa labas at malambot sa loob.

coconut kasiyahan

Protina ay inirerekumenda na gumamit ng mga cookies sa hapon. Ito ay mayaman sa protina, mahalaga para sa kalamnan paglago pati na rin ang malusog at masustansiya. Ang ganitong mga cookies ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa sweets at cakes.

Upang gawing mas, ihanda ang sumusunod na produkto:

• Protein na may banilya lasa - 100 g
• Galapong - 100 g
• Milk taba 1.5% - 50 ml.
• Coconut - '50
• Egg - 2 mga PC.
• Sweetener - kapag binanggit.

Paano upang magluto ng niyog biskwit Protein:

• Ang itlog magdagdag ng isang maliit na pangpatamis at matalo hanggang foaming.
• Idagdag ang lahat ng dry ingredients at gatas. Masahin ang masa.
• Ibuhos sa kalahati ng niyog hinalo.
• Sa sheet para sa pagbe-bake ng sulatan at aporo kutsarita form na biskwit. Maaari kang gumamit ng pastry bag.
• Ang bawat cookie budburan ng niyog.
• Sheet ilagay sa isang preheated 200 degree na oven at maghurno para sa tungkol sa 25 minuto.

Ang cooled niyog cookie ay lumiliko kapani-paniwalang malambot at malasang. Maaari itong tumagal ng isang lakad o sa trabaho, upang magkaroon ng isang snack sa panahon ng tanghalian break.

Protein biskwit ay napaka-popular sa mga atleta at mga taong nagmamalasakit tungkol sa pagkakatugma ng katawan. Ito ay tumutulong upang makaya na may isang hindi mapaglabanan labis na pananabik para sa Sweets at masiyahan ang iyong gutom sa panahon afternoon tea.