Paano upang tumalon lubid upang mawala ang timbang. simpleng tips

Sinuman na nagnanais na mawalan ng timbang para sa isang mahabang panahon, dapat ay may narinig na ang lubid - ay hindi pag-play lamang ng bata, ngunit din isang mahusay na tool para sa paglaban sa labis sa timbang. Maraming hindi kahit na malaman kung paano tumalon lubid, na mawalan ng timbang. At sa walang kabuluhan, sapagkat, para sa lahat simple nito, maaari itong magbigay ng mahusay na pag-load sa iyong katawan na magsunog ng maraming calories. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga pare-pareho ang jumping lubid ay nagbibigay ng isang mas malaking epekto kaysa sa isang bike, swimming o kahit na tumatakbo. Ang pangunahing bentahe ng ito paraan ng pagbaba ng timbang ay na ito ay hindi nangangailangan ng anumang materyal na mga pamumuhunan o makahanap ng isang espesyal na lugar upang magsanay. Maaari mong tumalon, kahit saan gusto mo, ang pangunahing bagay - upang gumawa ka komportable at maginhawa.

Jumping lubid upang mawala ang timbang

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang elementong ito ay tumutukoy sa cardio klase, na kung saan magbibigay ng load sa cardiovascular system. Sundin ang jump para sa 70 rpm para sa pinakamainam na epekto. diskarte na ito ay sanayin ang iyong respiratory system at endurance ng buong organismo. Maraming hindi naniniwala na, paglukso ng lubid, maaari kang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang mga resulta ng unang linggo ay mapabilib ang anumang pag-aalinlangan, kung paparating ka sa tamang pagsasanay. Magsanay na may paksang magagawang upang bigyan pagkalastiko sa iyong mga binti at hips. Nakakagulat, ang lubid ay maaaring makatulong sa kumuha alisan ng cellulite at sagging balat. Kabilang sa iba pang mga bagay, tulad ng pagsasanay higpitan ang abs at tulungan "kumuha alisan ng tiyan." Kapag ang intensity ng pagsasanay maaari kang mawalan ng higit sa 500 calories kada oras. Ngunit upang maunawaan kung paano upang tumalon lubid upang mawala ang timbang, ito ay mahalaga upang masubaybayan ang kanilang mga puso rate at pangkalahatang estado sa panahon ng buong ehersisyo.

Contraindications para sa mga klase

Sa kabila ng maraming mga positibong katangian ng paglukso ng lubid, may mga din ng isang bilang ng mga limitasyon. Hindi mo maaaring gawin na may sakit sa puso, migraines, at kung mayroon kang anumang mga problema ng musculoskeletal system. Kaya bago nag-iisip tungkol sa kung paano mawalan ng timbang, laktaw lubid, kumonsulta sa iyong doktor para sa mga indibidwal contraindications. Ito ay mahalaga upang harapin sa isang walang laman ang tiyan, ay hindi maaaring kumain ng 2 oras bago ang iyong pag-eehersisyo. Uminom habang jumping ay hindi inirerekomenda, ngunit kung magkano ang gusto, at pagkatapos ay unti-unti.

ehersisyo prinsipyo

Kung nais mong makamit ang magandang resulta, ay nakikibahagi sa isang sistematikong paraan. Bago pagsasanay na kinakailangan kneads. Maaari mong gawin umupo-ups at tilts. Pagsasanay Upang ating sarili jumps ay makakatulong sa pabilisin mo ang daloy ng dugo at oxygen upang makakuha ng mas ganap. Bukod pa rito, mawalan ng timbang, ehersisyo ay lamang karagdagang assistant, kung ninanais. Upang maunawaan kung paano upang tumalon lubid upang mawala ang timbang, ito ay mahalaga upang pumili ng mga kumportableng sapatos para sa pagsasanay, kung hindi man ay makapinsala mo ang iyong sarili litid. Kailangan mo upang simulan ang pagsasanay dahan-dahan, dahan-dahan pagtaas ng bilis at tempo jumping. Landing sa iyong toes na kailangan mag-pose na may half-baluktot tuhod at tuwid likod. Ito ay hindi kinakailangan sa pagtugis ng maximum na mga resulta sa maubos mismo. Kung sa tingin mo na ang limitasyon ng kanilang lakas, ito ay mas mahusay na kumuha ng break.

Kung ikaw ay iisip tungkol sa kung paano maayos na tumalon lubid upang mawala ang timbang, tandaan na ang ilang mga pagsasanay ay hindi magiging sapat. Kung nais mong makamit ang ninanais na resulta sa lalong madaling panahon, limitahan ang iyong paggamit ng mga mapanganib na mga produkto hugis, pritong, harina at matamis. Panatilihin ang isang mata sa kanilang kalagayan, at sa isang buwan na mapapansin mo ang magandang resulta.