Paano mag-alis ng mga salawal: pagtitistis o pagsasanay?

Putakti baywang, slim binti, makinis na balat, firm puwit ... Ang layunin set kababaihan na naghahanap upang mapanatili ang iyong katawan sa perpektong hugis. Kahit na kung minsan ay makamit ang ninanais na resulta ito ay lubos na mahirap. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi nangangailangan ng paggamit ng isang paraan tulad ng isang pakikibaka na may mga hindi kinakailangang deposito. Para sa maraming mga kababaihan pagpindot tanong ng kung paano sa alisin ang mga salawal sa hips.

Mga paraan upang puksain ang ganitong uri ng taba, may ilang mga. Ang pinaka-radikal at magastos sa mga ito ay liposuction. Ito ay ang pag-alis ng subcutaneous taba surgically. Tulad ng lahat ng mga pamamaraan ng operating tulad sagisag ay nagsasangkot ng pangangasiwa ng kawalan ng pakiramdam at pang pagbabagong-tatag. Ang epekto ay agarang. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng paggastos ng napakalaking pagsisikap - parehong pisikal at sikolohikal, upang malutas ang problema, kung paano alisin ang kaniyang mga salawal?

Mas matrabaho at banayad na mga diskarte upang maalis ang "tainga sa hips" ay mesotherapy at anti-cellulite massage. Sa unang kaso upang sirain taba cells sa ibaba ang balat Microinjection ipinakilala mix na may mga solusyon na nagbibigay ng pag-activate ng pagsunog ng pagkain sa mga lugar ng kanilang mga localization. Ang epekto ay mabuti, ngunit ang pakiramdam ay masyadong masakit sa parehong oras, isinasaalang-alang na ang kawalan ng pakiramdam ay hindi gawin sa ilang mga salons. Magkano nicer upang kumuha ng mga kurso ng anti-cellulite massage, na kung saan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at lymph daloy nangyayari, nagiging sanhi ng mga binti at hips maging slimmer at mas maganda. Kahit na may mga ilang mga contraindications para sa mga naturang pamamaraan, tulad ng pagkakaroon ng mga ugat na veins.

Para sa isang mas mahusay at mas epektibong resulta, kasama ang mga pinakabagong mga diskarte, kinakailangang sumunod sa wasto at balanseng diyeta, at regular na ehersisyo. At ehersisyo ay hindi nangangailangan ng anumang mga mamahaling mga gastos ay hindi pumipinsala sa kalusugan, mapabuti ang pisikal na kalagayan ng buong katawan, mapabuti ang kalamnan tono at magsunog ng mga hindi gustong taba sa katawan.

Paano mag-alis ang kaniyang mga salawal? pisikal na aktibidad

Maraming mga sports ay epektibo sa paglaban sa mga lugar na problema. Alisin ang mga salawal ay hindi mahirap, kung gusto mo swimming, tennis, exercise bikes, pagtakbo, basketball, o iba't ibang uri ng martial arts.

Mayroong maraming mga pagsasanay na makakatulong sa upang sagutin ang mapanukso tanong ng kung paano sa alisin ang mga salawal sa hips. Narito ang ilang mga simpleng halimbawa:

1. Magsimula sa isang mainit-: umupo sa sahig at itulak ang mga binti maabot para sa bawat halili sa 1-4.

2. Ang isang simpleng ehersisyo na may gumagalaw isang paa mula sa "namamalagi sa gilid nito." pagsasanay na ito ay dapat na alternated: 10 swings isa binti at sa iba. Sa bawat iba pang mga araw na ito ay inirerekomenda upang madagdagan ang pag-load, na umaabot hanggang sa 40-50 mga paggalaw na may isa binti.

3. Squat na may arm pinahaba at likod tuwid. Ikaw ay dapat magsimula sa isang minimum na load mabagal.

4. Ito ay kinakailangan upang umupo sa sahig, kumalat ang kanyang mga binti, sandalan likod sa kanyang arm. Sa posisyong ito, kailangan mong i-deploy ang mga medyas binti paloob at pagkatapos ay panlabas. Ulitin upang simulan ang ehersisyo 5-6 beses sa isang kahihinatnang pagtaas sa load. Tiyakin na ang boltahe ay nadagdagan sa hip area.

5. Maupo sa sahig, yumuko iyong tuhod at lift, mga kamay upang lumikha ng isang suporta para sa likod. Binti na may baluktot tuhod hangga't maaari upang matunas sa kamay at bumalik sa panimulang posisyon. Alinsunod dito, pagsasanay na ito ay nangangailangan ng paulit-ulit na pagpapatupad.

6. Ang isang simpleng exercise: tumayo sa isang paa, kamay sa kanyang belt. Ang ikalawang libreng binti upang gumawa ng mga duyan sa parehong direksyon. Kung sasabihin ng paa ay makakakuha ng pagod, palitan ito ng isa pa. paulit-ulit na ilang beses upang epekto.

7. Kasinungalingan sa iyong tiyan, mabatak ang iyong mga arm at mga binti. Sa bawat hininga hangga't maaari upang yumuko ang buong katawan, pagpapaalam sa kanyang mga arm at mga binti up. At kaya nang ilang beses upang simulan ay maaaring limitado sa 10 repetitions.

8. Jumping lubid, tumatakbo sa lugar para sa 5 minuto.

Tip para sa mga nagsisimula mag-ehersisyo: upang taasan ang epekto sa mga oras, ilagay ang kanilang mga sarili sa panahon ng kanilang execution siksik at maayang pampitis o leggings. Sana, tulad ng isang problema, kung paano upang linisin pigi, ay hindi kailangang mag-alala sa malapit na hinaharap.