Paano upang makakuha ng mas mahusay sa isang linggo

Sa kabila ng ang katunayan na ang karamihan ng sangkatauhan ay nag-aalala tungkol sa mga problema ng labis na timbang, kaya maraming mga tao ay hindi alam kung paano makakuha ng mas mahusay na sa isang linggo. Oo, oo, sa panandalian. Pati na rin ang mga taong magtiis sa kumpleto, sila rin nais na magkaroon ng isang magandang figure sa isang maikling panahon. Matinding lagnaw ay hindi gumawa ng mga tao. Ang artikulong ito-uusap tungkol sa ilang mga tool at diskarte, kung paano upang makakuha ng mas mahusay na sa isang linggo.

Agad-agad ito ay dapat na mapapansin na hindi marunong mag-type lamang ng isang pulutong ng mga kilo. Ito ay hindi isang tunay at hindi natural. Sa katawan, ito ay dapat na unti-unting upang maiwasan ang marahas na pagkabigo, lalo na sa isang sistema tulad ng metabolismo. At sa katunayan ito ay higit sa lahat responsable para sa estado ng timbang.

Kukunin ko ipakita sa iyo kung paano makakuha ng mas mahusay sa isang maximum na 5 kg. naturang halaga ay masyadong nakikita sa manipis na tao. Ang artikulong ito ay magiging kawili-wili para sa parehong sexes. Mula sa labis na labnaw lalaki magdusa nang higit pa.
Kaya, upang simulan ay hindi maiwasan na kumunsulta sa isang doktor. Thinness ay maaaring ang sanhi o kalalabasan ng sakit. Tanging ibukod ang posibilidad na ito, maaari mong tumuloy sa higit pang pagkilos.

Susunod, kailangan mo upang suriin ang iyong diyeta at kung kinakailangan, upang radikal na baguhin ito. Una, i-set ang iyong sarili ngayon na ikaw ay kumain ng regular, hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Ito ay mas mahusay na kung iyong itinakda ang kapangyarihang mode na ang pagkain ay ang parehong araw-araw. Ngunit kami ay pakikipag-usap tungkol sa buong tatlong beses sa isang araw. Sa pagitan ng mga pagkain ay dapat magsagawa ng meryenda. Ang halaga ng pagkain ay dapat na unti-unting nadagdagan. May mga ilang mga pagkain na magpalitaw ng ganang kumain. Bago ang pagkain, maaari kang uminom ng apple juice o kumain ng isang piraso ng prutas.

Tulad ng isang pagkain ay hindi nangangahulugan na kailangan mong kumain ng malaking halaga ng pagkain. Basta huwag pilitin ang iyong katawan upang mamatay sa gutom at bigyan ang iyong sarili ng meryenda.

Ito ay inirerekomenda na kumuha ng pagkain mayaman sa protina. Samakatuwid, kumain ng karne, itlog, isda, at lalo na manok. Pagkain na naglalaman ng carbohydrates ay kapaki-pakinabang din. Patatas, tinapay, pasta at cereal, sa halip ng paggamit ng isang palamuti o inumin, bilang isang hiwalay na ulam.

Sweets ay hindi dapat maging ang pinaka-popular na pagkain. Kung hindi man doon ay maaaring maging problema sa digestive system at, bilang isang resulta, at sa balat.

Anumang uri ng langis, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kinakailangan din. Para sa isang meryenda, maaari mong gamitin ang anumang uri ng prutas. Lalo na mahusay na sa kasong ito saging, na kung saan ay masyadong mataas sa calories. Maaari mong kumain ng anumang mani.

Sa pag-inom, inirerekumenda ko fruit juice, milkshakes at siyempre, tubig upang pawiin ang kanilang pagkauhaw.

At ngayon na partikular para sa bawat paggamit ng pagkain. Para sa almusal, kailangan mong kumain ng halos kalahati ng calories kinakalkula para sa isang araw. Mas mahusay na kung ito ay magiging gatas porridge, pancake, sandwiches at kakaw.

Tanghalian ay dapat na ganap na, na binubuo ng una at ikalawang kurso. Kinakailangang ubusin liquid, hal inumin mula sa prutas.

Hapunan ay hindi maaaring mapalitan o liwanag yogurt curds. Maghanda ng karne ulam upang mababad ang katawan na may protina. Pero kumain nang hindi lalampas sa dalawang oras bago oras ng pagtulog.
Tulad ng isang pagkain, na kasama ang mga meryenda at magbibigay-daan sa makakuha ng mga kinakailangang timbang. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang upang papaghirapin na mabuti ang tanong ng kung paano makakuha ng mas mahusay na sa isang linggo.
Pagkatapos ng isang pagkain hindi agad makakuha ng upang gumana. Maaari mong humiga. Upang mas mahusay na matutuhan.

Ang mode na ito ay hindi nangangahulugan na dapat naming puksain ang mga ehersisyo. Sa kabaligtaran, upang taasan ang halaga ng kalamnan at taba ay hindi lumangoy, kailangan mong pumili ng swimming, pagsasayaw o yoga. Kung ikaw ay nagtataka tungkol sa kung paano upang mabawi ang boy, at pagkatapos ay bilang karagdagan sa katuparan ng lahat ng mga kinakailangang ito, maaari kang pumunta sa gym. Ngunit lahat ng mga pagsasanay ay dapat na ginanap sa katamtamang bilis, hindi overstrained.

Isang napaka-mahalagang punto ay upang abandunahin masamang ugali na hindi mabuting makaapekto sa katawan. Inirerekumenda rin ng isang magandang malusog na pagtulog at isang lakad sa sariwang hangin.

Paano upang makakuha ng mas mahusay sa isang linggo? Just Balansehin ang iyong diyeta, makakuha ng maraming pahinga at huwag mahuli sa isang nakababahalang sitwasyon.