Paano mag-alis ng taba mula lyashek nang mabilis at nang walang naghihirap?

Para sa mga taong interesado sa ang tanong ng kung paano alisin ang taba mula lyashek, ang isang mahabang oras mayroong ilang mga simple at epektibong paraan upang makamit ang ninanais na resulta nang walang anumang pagsisikap at paghihirap.

Magagandang figure ay nagpapahiwatig ng kawalan ng taba o ng isang minimum na bilang ng mga ito. Upang mapagtanto ang mabilis na pagbaba ng timbang lyashek, dapat mong isagawa ang ilang mga magsanay.

Unang kailangan namin upang makuha ang dumbbells. Kundi kung paanong kami'y - isang batang babae, at ang sobrang pera kami ay nalulugod na kailangang gastusin sa isa pang pares ng sapatos, lubos naming polutoralitrovye bote at punan ang mga ito sa tubig.

Exercise № 1

Ikalat ang iyong mga paa balikat lapad bukod at maglupasay down. Sa posisyong ito, ang iyong mga tuhod at paa ay dapat na naghahanap sa tapat ng direksyon, at pelvis ay kinakailangan upang tanggihan na ang nakakaraan. Dumbbell sa pagitan ng kanyang mga binti. Ngayon, ilipat ang mga ito mula sa itaas, privstante at ilagay pabalik. Ulitin ang gawaing ito ay dapat na 15 beses. Pagkatapos ay ilagay ang dumbbell (sa aming kaso - isang bote) sa sahig at gawin ang pagsasanay na ito sa isa pang 10 beses.

Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay para sa mga taong naghahanap ng mga paraan upang alisin ang taba mula lyashek. Gayunman, kailangan mong gumamit ng iba't-ibang mga kalamnan, kaya gumana sa.

Exercise № 2

Kailangan mong kumuha ng parehong mga kamay sa "dumbbell" at ilagay ang iyong mga paa balikat lapad bukod. Bend isa binti sa hita sa gayon ay upang bumuo ng isang anggulo ng siyamnapung degrees radius at paa nakaharap pasulong. Sa kasong ito, siguraduhin na sundin upang iikot sa lahat ng oras upang manatili tuwid. Ang pinakamahaba itabi ang ikalawang leg sa gilid, kaya sa palagay mo na ang load sa kaliwa panloob na bahagi ng hita. Kumuha ng hanggang sa ang panimulang posisyon. pagsasanay na ito ay dapat na paulit-ulit na 12 beses, pagkatapos ay baguhin ang mga binti ng trabaho at ito kahit 12 beses. Tandaan na sa pamamagitan ng pagsasanay na ito ay nagtrabaho out pa at kailangan namin ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan, na kung saan ay medyo mahalaga.

Exercise № 3

Bago mo isagawa ang sumusunod na ehersisyo, kasinungalingan sa iyong likod, magpahinga. At ngayon flips sa isang tabi at magpatuloy. Hilahin ang isa leg forward at ang pangalawang liko ng tuhod, at pagkatapos ay ilagay ito sa sahig. Kamay na may mga Dumbbell ay kinakailangan upang ilagay sa hita ng leg ikaw ay pulled, at pick up ito upang maging bilang mataas bilang payagan lumalawak. Ulitin ang pagsasanay na 10 beses para sa bawat binti. Pagtaas ng pagkarga ay maligayang pagdating. pagsasanay na ito ay nagsasabi sa iyo kung paano alisin ang taba mula lyashek ng ilang araw.

Exercise № 4

Ang sitwasyon ay nananatiling pareho - ihihiga sa iyong tagiliran. Narito ito ay kinakailangan lamang upang itaas ang pinalawig na binti nang maraming beses hangga't maaari mong. Pagkatapos nito, ang mga binti ay dapat baguhin. Ito ay ipinapayong gawin ang trabaho ng hindi bababa sa 15 beses sa bawat panig.

Kung ikaw ay interesado sa ang tanong ng kung paano alisin ang taba mula sa guya, ito ay kinakailangan bilang ay maaaring natupad sa isang solong pag-eehersisyo nang mas madalas - na tumaas mula sa sahig sa plataporma. Sa kasong ito, maaari kang kumuha ng pag-load ng iyong mga kamay (ang aming eksklusibong dumbbells).

Kaya, kami ay ipinakita sa iyo ang ilang mga pagpipilian para sa kung paano alisin ang taba mula lyashek. Parallel ay dapat din suriin ang iyong diyeta at isuko ang lutong kalakal, soda tubig at high-calorie pagkain. Nais naming sa iyo ng lakas at enerhiya upang makamit ang ninanais na resulta!