Paano kapaki-pakinabang herring, sa kanyang mga ari-arian at pagkainit

Isda - ito ay tiyak na isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto na dapat ay nasa mesa ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ngunit kung ang pulang varieties ay lubos na mahal, kailangan mong malaman na mayroong isang relatibong murang alternatibo. Ito ang pinakasimpleng herring, masarap, pamilyar sa amin mula sa pagkabata, at mayaman sa protina, bakasin elemento at mahalaga sa aming mga katawan sangkap. Ngayon gusto naming makipag-usap tungkol sa kung ano ay kapaki-pakinabang herring, upang ang susunod na oras na ikaw ay malaman kung paano iba-ibahin ang kanilang mga menu at i-save ang pamilya na badyet.

maikling paglalarawan

Marahil hindi isang tao sino ay hindi alam kung ano ang mukhang isang ordinaryong herring. Isda na ito ay nakatira sa malalaking kawan sa malamig na mga dagat, at ay ginawa sa malaking dami. Ang ganitong uri ng isda na kabilang sa pamilya ng mga herrings. Mayroong higit sa 60 species ng herring, na naiiba sa hitsura at panlasa. Kung ikaw ay interesado sa kapaki-pakinabang na tawilis, dapat itong makitid ang isip sa isip na ito ay depende pangunahin sa anihan. Tulad ng salmon at scombridae, herring ay taba varieties. Gayunpaman, maayos luto, ito ay maaaring kinakain, kahit ang mga taong sumunod sa isang mahigpit na diyeta.

kaayusan

Pakikipag-usap tungkol sa kung ano ay kapaki-pakinabang herring, ito ay mahalaga na maunawaan na ang aming mga katawan ay makakakuha ng mula sa paggamit nito. Una sa lahat ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ito account para sa tungkol sa 20% ng kabuuang timbang. Ito ay mahalaga at ang isang mataas na nilalaman ng mahahalagang amino acids din. Datapuwa't ang taba ng nilalaman ay maaaring mag-iba malaki. Summer herring tuyo, ay naglalaman ng hanggang sa 3% taba. Winter at spring isda ay itinuturing na mas mahalaga. Kasama sa mga ito hanggang sa 30% ng mga natatanging taba. Kahit na hindi mo alam kung ano ang kapaki-pakinabang na tawilis, narinig namin ang lahat ng tungkol sa kanya mula sa kanyang pagkabata. Mataba acids na bumubuo ng taba, ay isang malaking pakinabang para sa puso.

Ang isang hiwalay na linya ay nagkakahalaga ng pagpuna bitamina at mineral. Anumang pagkaing-dagat ay isang mahalagang pinagkukunan ng mga sangkap. komposisyon ay may kasamang bitamina D, A, PP, group B, yodo, kaltsyum, posporus, potasa, magnesiyo at sosa, at sink plurayd. Hindi na kailangang bumili ng mahal na bitamina complexes sa pharmacy, na kung saan ay pa rin mahina hinihigop ng katawan. Karamihan mas mahusay na regular na kumain ng sariwang isda.

paraan ng paghahanda

Ang paggamit ng anumang produkto ay nag-iiba sa kung paano mo magpasya upang maghanda ito. Ito ay walang kataliwasan at isda. Kadalasan mga doktor buhok ay ibinigay, kung salted herring kapaki-pakinabang. Ito ang ideal na paghahanda, sapagkat ito mapigil ang lahat ng kapaki-pakinabang na mga katangian. Bilang karagdagan, isda na ito ay nagkakaiba mahusay na panlasa. Kung sa tingin mo ito ay hindi napaka-malasa, lamang ang nakasanayan mong ilagay ang isang pulutong ng asin sa pagkain. Sumubok ng ilang araw ay hindi kumain ng asin, at receptor ay bounce pabalik muli.

Gayunman, ang isang mahina ambassador ay hindi ginagarantiya ng isang mahabang pangangalaga ng produkto, kaya madalas sa mga tindahan, bumili kami ng ilang iba pang mga produkto. Siya na tinatawag herring, inasnan o adobo. isda na ito rin Pinapanatili halos lahat ng mineral, ngunit mataas na nilalaman ng asin nagpapataw limitasyon. Ang produktong ito ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, mga bata at mga taong naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo. Kung binili mabigat inasnan isda, nutritionists inirerekumenda, unang ibabad ito, at lamang pagkatapos ay kumain.

Ito ay nananatiling upang sagutin ang isa pang tanong, kung ang herring kapaki-pakinabang sa sariwang form? Siyempre, isda na ito ay maaaring kinakain luto o inihurnong form, pati na rin ang steamed. Ang sariwang isda ay binili, ang mas iniingatan nito ang lahat ng kapaki-pakinabang. Sa kasamaang palad, tulad ng isang produkto ay maaaring regular na bumili lamang ng mga nakatira malapit sa dagat. Lahat ng iba pa ay upang bumili ng frozen o inasnan semi-tapos na mga produkto.

herring Calorie

Pagsasalita tungkol sa kung kapaki-pakinabang herring maalat, dapat ito ay nabanggit, at panahon na ito. Ngayon, ang isang malusog na pamumuhay ay naging ang mga pamantayan para sa marami, at ito ay nagpapahiwatig na kontrol ng calorie paggamit. Gayunman, na namin ang uusapang tungkol sa ang katunayan na calorie herring ay depende sa edad, kapaligiran at iba pang mga kadahilanan. Bilang isang resulta, 100 g ng produkto ay maaaring mahulog sa pagitan ng 85 at 250 kcal bawat 100g ng produkto. Kadalasan hindi tamang paghahanda lubhang pinatataas ang pagkainit halaga ng ang tapos ulam. Isang kalakasan halimbawa ay Pagprito sa langis.

Kami ay ginagamit upang pumili ng mas kaunting high-calorie pagkain, ito ay ngayon ay aktibong-promote sa pamamagitan ng media. Gayunpaman, isda langis - ay kung ano mismo ang ay kapaki-pakinabang inasnan tawilis. Samakatuwid, taba, nahuli sa tagsibol ng Atlantic herring, ay isang perpektong produkto na dapat ay nasa mesa araw-araw. Siya nga pala, ay hindi nakakaapekto sa nutritional antas ng ambassador.

Epekto sa ating katawan

Tungkol sa komposisyon ng mga ito natatanging at abot-kayang mga isda na namin talked ng kaunti bit. At kung paano ito buong hanay ng mga bitamina at amino acids makakaapekto ating katawan?

• Una sa lahat, tandaan natin na ang regular na pagkonsumo ng herring ay nakakatulong upang palakasin ang immune system. At pinakamaganda sa lahat, kung ito ay pinakuluang, inihurnong o steamed.
• Ang isang malaking benepisyo ng herring ay tumutulong ito ay may positibong epekto sa puso.
• Mamantika isda ay isang mahusay na pag-iwas sa diabetes.
• Omega-3 mataba acids at group B bitamina normalize ang nervous system magbigay ng kalakasan at mood.
• Duktor sabihin na regular na pagkonsumo ng herring isang positibong epekto sa paningin at strengthens buto.

Para sa mga ladies

Ito ay kinakailangan upang salungguhit sa salted herring kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ang natatanging isda ay may positibong epekto sa kalagayan ng balat. Sa regular na paggamit nito sa pagkain ng balat ay nagliliwanag kalusugan, hair nagsisimula na lumago at shine, at mga kuko ay hindi na magsapin-sapin. Ang isang hiwalay na linya ay nagkakahalaga ng pagpuna sa herring kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Sangkap na nakapaloob sa komposisyon ng isda, mahalaga para sa pangsanggol pag-unlad. Ito ay lalong totoo ng utak.

Herring ay napakahalaga upang gamitin ang mga magagandang ladies sa menopos. Ang katotohanan ay na sa oras na ito ang babae ay mabilis na nawawala ang bone mass. At herring naglalaman ng maraming bitamina B 12. Ito ay lubos na mahalaga para sa pagbuo ng mga cell buto. Kaya, ang kaibigang ito mula pagkabata isda, strengthens buto at binabawasan ang panganib ng fractures.

Ang paggamit ng herring para sa mga kalalakihan

Nais lamang na sabihin na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang mga organismo ay hindi kaya malakas at mahusay. Samakatuwid, kailangan naming magkaroon ng lahat ng mga isda, at mas maganda kung araw-araw. Gayunman, ang ilang mga salita ay maaaring sinabi tungkol sa kung ano ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan herring. Ang una ay isang makapangyarihang antioxidant na nagbibigay-daan upang mabawasan ang dami ng mga produkto oksihenasyon sa dugo ng tao. Dahil ito ay mga tao na ay karaniwang nakatuon sa pisikal na paggawa, para sa kanila ang pagkakaroon ng isda sa diyeta ay isang nararapat.

Ang nilalaman ng wakas 3 mataba acids ay may positibong epekto sa normalisasyon ng cardiovascular system. Muli, nais kong tandaan na ito ay mga tao na pinaka-madalas nailantad sa stroke at atake sa puso. ihi sistema Kalalakihan ay mas mahina laban sa mga edad ay nagiging mas kapansin-pansin. Herring ay isang talaan para sa nilalaman ng bitamina D, na kung saan ay may positibong epekto sa ang gumagana ng bato.

pagbaba ng timbang

Ang isa pang mahalagang punto, ang paggamit ng mga mamantika isda ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang walang anumang pinsala sa katawan. nangyari ito nang paunti-unti, dahil sa ang katunayan na ang herring ay pinalitan ng high-calorie pagkain, tulad ng mataba karne ng baka, tupa at baboy. Tungkol sa 100 g ng herring ay naglalaman ng kalahati ng araw-araw na pamantayan ng protina, ngunit ang isang maximum ng 200 kcal. Kumpleto na pagkain gulay at siryal, at makakuha ng pagkakataon sa araw-araw upang magbigay ng katawan na may lahat ng mga kinakailangan, at sa parehong oras mabagal, nang walang anumang pinsala sa katawan, mawalan ng timbang.

herring itlog ng isda

Hindi ang pinaka-popular na produkto sa aming mga compatriots. Ang ilang mga housewives ay hindi pag-alam kung ano ang kapaki-pakinabang na roe herring, na lang ihagis ito kasama ang mga lamang-loob. Sa katunayan, ito ay isang tunay na kamalig ng mga nutrients. calf ay lecithin, bitamina A, E, D, B, posporus at bakal, pati na rin ang iba pang mga mineral at organic compounds, na kung saan ay napakahalaga para sa normal na gumagana ng katawan upang bumuo ng bagong cell. Ng mga elemento ng trace sa komposisyon ng herring itlog ng isda magkano ang sulfur at potasa, sosa at kaltsyum, magnesiyo, siliniyum, sink at bakal, yodo, at iba pang mga mineral. Ito ay kilala na regular na pagkonsumo ng itlog sa ang pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihinto ang balat pag-iipon proseso at ibalik ang youthfulness.

contraindications

Dapat ito ay nabanggit na ang mga ito napaka-conditional. Ito ay maaaring maging isang indibidwal na hindi pag-tolerate ng produkto. Kadalasan mga tao na magtiis sa mga alergi ay hindi maaaring kumain ng isda. Gayundin, huwag makibahagi sa inasnan herring para sa mga taong may Alta-presyon, sakit sa bato at nakahandusay sa edema. Kahit ganap na malusog na tao ay dapat na maunawaan na ang pinakamahusay na pagpipilian para sa kanya upang ma-pinakuluang, inihurnong o steamed isda. Magtustos nang labis ng asin sa katawan, gayunman, ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan, gayunpaman salted herring ay maaaring maging isang diyeta lamang Matindi limitado halaga.

Herring, mackerel o salmon

Ang mga ito ay ang tatlong species na pinaka-ginustong sa pamamagitan ng aming mga kababayan, ang pinaka-masarap na, sa opinyon ng karamihan ng mga mamimili, ngunit din napaka-kapaki-pakinabang mula sa punto ng view ng mga doktor at nutritionists. At ang lahat dahil ang mga ito ay ang Champions ng nilalaman ng wakas-3 mataba acids. Ngunit bilang ang presyo ng mga ito ay ibang-iba, ang lohikal na tanong ay, alumahan o herring, na kung saan ay mas kapaki-pakinabang. Salmon agad na ibukod mula sa kumpetisyon na ito sapagkat ito malinaw na nagra-rank muna.

Ngunit oily alumahan at herring sumakop tinatayang katumbas posisyon. Sangkap ay may humigit-kumulang ang parehong, ang dalawang isda maglaman ng hindi mas mababa sa 8% taba. A nilalaman ng mahahalagang wakas-3 taba sa mga species ay umabot sa 30%. Kaya huwag panghinaan ng loob kung hindi mo kayang bayaran upang isama sa diyeta ng salmon. Ang karaniwang herring ay magiging isang mahusay na alternatibo.