Kung magkano ang maaari mong kumain ng isang abukado sa isang araw? Avocado: calorie, bitamina, kapaki-pakinabang katangian at contraindications

Kakaibang prutas abukado, kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications na isaalang-alang natin ngayon, kamakailan-lamang ay nagsimula na lumitaw sa aming mga merkado. Ngayon kahit sino ay maaaring bumili ng tulad ng isang nakawiwiling piraso ng prutas, hindi lamang upang tamasahin ang mga hindi pangkaraniwang lasa, ngunit din upang maranasan ang kapangyarihang magpagaling ng mga ito. Abukado ay mayaman sa bitamina at mineral na kinakailangan upang mapanatili ang tono ng katawan ng tao.

Evergreen puno alligator pear o Percy Amerikano, lumalaki masyadong mabilis. Sa mga tropikal na bansa, ito ay umaabot sa taas na 18 metro. Ang trunk ng tree branched at tuwid, mga dahon ay malaki sapat. Bulaklak abukado unremarkable, sila ay nakatago sa pagitan ng mga dahon. Ang mga prutas ay matatagpuan bilog, peras-hugis at spherical. . Ang average na bigat ng mula sa 200 g abukado, haba 5-10 cm kulay ng prutas ay natutukoy sa pamamagitan ng ang antas ng kanyang kapanahunan mula sa maitim na berde sa itim na kulay. Ang masa mula sa prutas salad na may light malangis lasa. Inside ay isang malaking brown bato. Kung magkano ang maaari mong kumain ng isang abukado sa isang araw? Kahit na ang mga ito ay mabuti para sa kalusugan? Ano ang mga contraindications sa paggamit ng? Dito at tatalakayin pa.

Avocado: ang kalamangan at kahinaan ng paggamit ng

Bago pagsagot sa mga tanong ng kung magkano ang iyong kumain ng isang abukado sa isang araw, nagkakahalaga ng sinisiyasat, kung sa lahat ng kailangan mo upang kumain.

Ito pampalusog at masustansyang prutas. Abukado ay may isang hindi karaniwang malawak na hanay ng mga ari-arian, positibo na kumikilos sa katawan. Sa paggamit ng mga mahalagang mga bunga ng pagiging aktibo sa utak aktibidad, strengthens ang puso, nagpapabuti sa proseso ng pagtunaw. Vegetarians sinusuri ang mga magagandang epekto ng prutas sa mga organo at mga sistema, kaya masaya na gamitin ito araw-araw.

Mga Pakinabang alligator peras:

• bilang bahagi ng fetus ay isang malaking halaga ng polyunsaturated mataba acids, samakatuwid nito sistematiko pag-ingest binabawasan ng ilang beses ang posibilidad ng cardiovascular sakit;
• normalizes ang sirkulasyon ng dugo at dugo, kaya ang hinog na prutas ay inirerekomenda na gamitin sa anemia at anemia, bilang isang bahagi ng isang abukado ay naglalaman ng bakal na nagbabaga;
• malumanay cleanses ang dugo kolesterol, at dahil doon pagbabawas ng panganib ng kolesterol plaques;
• binubuo alligator peras may bitamina E, na activates ang pormasyon ng collagen, kaya ang tisiyu ng katawan para sa isang mahabang oras na naka-imbak nababanat;
• pag-ingest ng abukado ay unti-unting mas mababang presyon ng dugo sa normal na mga antas;
• mga pagtaas sa mga oras ng katawan na panlaban, at kung kumain ng isang abukado sa isang araw ay maaaring makaya na may depression, pagkapagod at pagkamagagalitin;
• bilang bahagi ng prutas ay fitonutrieny at phytochemicals na pag-atake cell kanser.

Samakatuwid, kapag pinangangasiwaan sa diyeta ng avocados ay maaaring maging hindi lamang malusog, ngunit din upang i-minimize ang panganib ng nakamamatay na sakit. Produkto nutritionists inirerekumenda sa mga pasyente paghihirap mula sa diabetes, paninigas ng dumi, sakit ng gastrointestinal tract na kaugnay sa isang pagtaas sa kaasiman. Avocados ay tumutulong upang ipagpatuloy ang kapangyarihan sa postoperative panahon at sa panahon ng pagbawi mula nakakahawang sakit, nito nagkakahalaga ng pagkuha ng mga taong nakakaranas intensified ehersisyo. Gamit ang mga problema ng nervous upang makatulong sa makaya na nakapaloob sa mga kakaibang prutas mannoheptulose - siya mapawi ang pagkapagod at sintomas ng pagsalakay.

contraindications

Kaya, kami ay tumingin sa kung ano ang kapaki-pakinabang na mga katangian ng abukado. At contraindications ng exotic na prutas ay magagamit din. Halimbawa, maaari itong makapukaw ng isang allergic na reaksyon sa ilang mga tao. Sobra sa timbang na mga tao ay mayroon din na magbigay ng walang pigil paggamit ng alligator peras ". Main ay isang kontraindikasyon sa paggamit ng pangsanggol - katangi-tanging ugali.

Kung magkano ang maaari mong kumain ng isang abukado sa isang araw? Ang katanungan na ito ay nagiging walang-katuturang pagdating sa mga batang wala pang 4 na taon. Ito prutas sa pagkain ng mga bata ng edad na ito ay hindi ginagamit. Layuan ninyo ang bawa't sweets din kailangan mga tao na magdusa mula sa atay sakit sa talamak, pati na rin mga pasyente na may cholecystitis. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng langis sa prutas, ang taba ng nilalaman ay 25%. Stone ginagamit lamang para sa mga lumalagong mga halaman. Nito komposisyon ay isang nakakalason sangkap na mapanganib sa tao at hayop.

Avocado: bitamina

Bakit ito ay kaya kapaki-pakinabang, ang mga kakaibang prutas? May isang peras-shaped avocados bitamina:

• A - pinatataas ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon, nagpapabuti sa kalagayan ng balat;
• B1 - lumalahok sa halos lahat ng metabolic proseso, nagpo-promote ng normal na paggana ng nervous system at kalamnan;
• B2 - ay responsable para sa paglago at karagdagang pag-unlad ng mga cell, pagbubutihin pangitain;
• PP - mapabuti ang metabolismo;
• B5 - tumutulong sa synthesize pula ng dugo at amino acids;
• B6 - tumutulong na mabawi ang mas mabilis na matapos ang pagkuha ng mga antibiotics at inilipat nakakahawang sakit;
• B9 - normalizes ang immune system;
• E - pagbubutihin ang paglagom ng taba at proteins, stabilizes ang utak, kalamnan at mga ugat, ito retards pag-iipon ng mga tisiyu;
• C - isang mahusay na antioxidant, ito ay tumutulong upang mapanatili ang pagkalastiko ng mga vessels ng dugo, stimulates ang glandula ng Endocrine.

Avocado: calories

Bukod sa ang katunayan na ang abukado ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang bitamina at mineral, ito rin ay isang mataas na-calorie. 100 g sapal 160-200 Kcal. Halos hangga't sa sandalan meats. Kaya kung magkano ang maaari mong kumain ng isang abukado sa isang araw? Desirably araw-araw na dosis ay hindi lalampas sa kalahati ng prutas.

High-calorie: ay ito nagkakahalaga ng isinasaalang-alang?

Dahil sa mataas calorific halaga ng mga kakaibang prutas ay kinakailangan upang limitahan ang paggamit nito sa mga taong may labis na katabaan o isang ugali na maging sobrang timbang. Ngunit hindi categorically namin dapat tanggihan upang avocados. Calories na nilalaman nito, maaaring maging kapaki-pakinabang. Bilang bahagi ng prutas ay polyunsaturated taba na ay kinakailangan para sa mga may upang limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng karne, mamantika isda o pagawaan ng gatas produkto. Buwaya peras mayaman sa mineral :. Sodium, potasa, mangganeso, posporus, kaltsyum, bakal, atbp Bilang isang bahagi ng ang bunga ay natural na hormones, biologically aktibong mga ahente upang makatulong na panatilihin youthfulness mas matagal. Moderate pagkonsumo ng avocados ay magbabalik sigla at kapasidad para sa trabaho, kumuha alisan ng stress at pagod.

Paano upang kumain ng abokado

Paano upang kumain ng abokado? Ang pinakamadaling paraan upang tamasahin ang mga lasa ng alligator peras - maaayos nang hatiin ang bunga sa kalahati, hilahin hukay at isang maliit na kutsara upang pumili laman mula sa halves. Partikular na pag-aalaga ay dapat na napili maliwanag na berdeng masa, na kung saan ay matatagpuan lamang sa ilalim ng balat. Ito ay ihagis ng isang error: sa katunayan, ito ay puro sa pinakamalaking bilang ng mga phytonutrients, lalo carotenoids.

Kahit na bilang avocado kumain ng tama? Ang ikalawang paraan upang kumain ng prutas - isang mabangong langis ng gulay magluto na may pampalasa. Dapat mo munang linisin ang bunga mula sa balat, at mash na may isang tinidor sa pulp mass, sa pagkakapare-pareho ay kahawig ng niligis na patatas. Upang katas add paminta, asin, damo at olive oil. Dagdag dito, ang masa ay dapat halo-halong lubusan at kumalat sa tinapay. Minsan ginagamit sa kumbinasyon na may mga sariwang o pinakuluang gulay.

Kung paano pumili ng isang abukado

Kapag pumipili ng anumang uri ng alligator peras kailangan upang sundin ang ilang mga tip.

1. Hinog na bunga ng abukado ay isang makinis na balat, at kapag ikaw pindutin ang ibaluktot, ngunit ay mabilis na nagiging isang magulang form. Hindi pa hinog prutas gaya ng bato, at perespevshy - Madaling maimpluwensiyahan at malambot.
2. Alamin pagkahinog tulong alog. Kung maririnig mo ang tunog ng mga buto, maaaring bumili.
3. Bahagyang pag-angat ng stalk upang mahanap ang pagkahinog ng prutas. Maaaring ito ay makikita sa ilalim ng laman. Kapag ito ay kulay-dilaw - ang bunga hindi pa hinog, brown - Na laos, green - ganap na hinog.
4. Sa mabuting bunga ang dapat na walang batik o pinsala.

Kung binili mo ang hindi pa hinog prutas, walang dahilan para alalahanin. Iwanan ito sa kuwarto temperatura at para sa ilang mga araw nang nakapag-iisa avocados mahinog. refrigerator ay isang laki sa layaw prutas. Gusto mo bang exotic na prutas ripened mas mabilis? Pagkatapos ay ilagay sa tabi niya hinog na mansanas o saging.

Kung paano gumawa ng prutas pahinugin oras

Sino ang dumating up sa isang paraan upang gumawa ng isang mabilis na avocado pahinugin sa bahay. Higit pang mga tiyak, ito ay hindi pahinugin, malamang na magprito. Kung kailangan mong gumawa upang mapahina ang mahirap at berdeng prutas per hour, balutin ito sa foil at ipadala ito sa hurno, preheated sa 100 degrees. Lagyan ng check ang antas ng "kapanahunan" tuwing 10 minuto. Kadalasan sapat na oras upang hindi pa hinog prutas lamog. mabilis na paraan ng ripening ay hindi gawin ang mga bunga ng mas maraming masarap, at kaayusan nito ay hindi gagana masyadong mag-atas. Ngunit sa ilang mga sitwasyon, ang paraan na ito ay dapat itala. Minsan ito ay kinakailangan upang agad na mag-aplay sa talahanayan salad ng mga kakaibang prutas, kaya mag-aplay sa kasong ito, ang isang katulad na pamamaraan ay ganap na nabigyang-katarungan.

storage diskarteng

Paano upang panatilihin ang avocado? Hinog prutas ay dapat na panatilihin sa kompartimento refrigerator para sa mga gulay. Higit sa dalawang linggo upang mapanatili ang hindi nararapat. Kapag iniwan mo ang hindi nagamit na kalahati ng prutas, huwag tumakbo nang mabilis upang ihagis ang bato. Nito komposisyon ay isang natural disinfectant - Piersyn na pumipigil sa pagkabulok. Kaya mag-iwan ang buto sa kalahati ng isang abukado na hindi mabilis na deteryorado.

Kahit paano mag-imbak ng avocado? Ang mga halves ng prutas ay maaaring nakabalot sa plastic wrap at mag-imbak ng ilang mga araw sa isang temperatura hindi mas mataas kaysa sa 10 ° C. Bago mo ilagay ang prutas sa pelikula, siya sprinkled na may lemon juice upang ito ay hindi itim.

Hinog avocados din matagumpay na frozen, at hindi niya mawala ang mahalagang katangian. Ito ay kinakailangan upang gumuhit ang mga buto, cut prutas hiwa at ilagay sa freezer. Maaari mong i pyurirovat laman, dahil matapos ang lamig avocados at kaya mawalan pagkalastiko. Ang prutas ay dapat na i-cut, pull out ang malaking buto at alisan ng balat, at pagkatapos ay durog sa isang blender. Vzbryzgivayut lemon juice at katas ay inilagay sa freezer.

Avocado para sa mga bata

Ipinapakilala ang mga bata na pagkain avocados ay maaaring maging 4-6 taon. Lalong kapaki-pakinabang na paggamit alligator pear mga bata na magtiis sa nervous karamdaman. Sa karagdagan, ito ay inirerekomenda upang bigyan ang mga bata ng isang abukado, makiling sa mga madalas colds. Regular kumakain makatas prutas ay nagpapabuti sa konsentrasyon at memorya unlad. Abukado ay nakakatulong upang mapabuti ang pagganap ng paaralan.

avocado kababaihan

Ang makatarungang sex may mahabang pinahahalagahan ang kapaki-pakinabang na epekto sa pagbawi ng orihinal na bunga ng katawan. Binubuo ito ng biologically aktibong sangkap na natagpuan katulad na epekto sa hormone. Samakatuwid, ang paggamit ng mga prutas ay tumutulong sa mga kababaihan mula sa 40 taon upang makaya sa menopausal sintomas. Gynecologist Inirerekumenda rin ang kanilang mga pasyente pagtanggap ng abukado bilang kapaki-pakinabang na produkto para sa mga kababaihan sa kalusugan. Katanggap-tanggap na nito pagsama sa diyeta ng mga buntis na kababaihan, t. Upang. Ang prutas binabawasan posibleng mga panganib ng abnormalidad sa fetus.

Avocado para sa mga kababaihan ay napaka-kapaki-pakinabang, ito ay tinatawag din na isang produkto ng kagandahan. At, maliban para sa paggamit ng mga loob ng gawin ito moisturizing at pampalusog mask.

avocado lalaki

Ang abukado ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan? Ang prutas na ito ay isang natural na aprodisyak. Fruits mapalakas ang panlalaki kalusugan, bigyan enerhiya at pagtitiis.

Kapaki-pakinabang na mga epekto sa katawan ng lalaki:

• Gulay protina ay tumutulong sa bumuo ng kalamnan.
• Ang komposisyon ng paghahanda para sa paggamot ng male kawalan ng katabaan ay kinabibilangan ng isang katas o abukado katas. Folic acid cleavage aktibo protina at replenishes enerhiya.
• Ang mas malakas na sex ay napaka-madaling kapitan ng cardiovascular sakit. Buwaya peras ay isang bahagi ng isang makabagbag-puso na halaga ng potasa, kapaki-pakinabang na mga epekto sa puso. Sodium, kasama ang potassium normalizes presyon ng dugo at mabawasan ang kolesterol.
• Ang ilang hiwa ng prutas sa isang araw Pipigilan nito ang paglitaw ng mga dagdag na kilo.
• Araw-araw na pagkonsumo ng prutas recharge at dagdagan ang kahusayan ng mga aktibong kaisipan aktibidad.

Ano magluto mula sa isang kakaibang prutas

Ano magluto avocado? Guacamole - isang Mexican ulam, na kung saan ay madalas na ginawa mula sa alligator peras. Ito masustansyang snack pwedeng ihain hindi lamang bilang isang hiwalay na ulam, ngunit din bilang isang dressing para sa mais chips.

Upang maghanda ng isang tradisyonal na guacamole, kailangan mo upang maghanda: 4 hinog abukado, 2 maliit na mainit paminta, kalahati puting matamis na sibuyas, ang isang malaking kutsarang puno ng lemon juice, asin, paminta at isang maliit na perehil.

I-clear ang mga kakaibang prutas at i-on sa isang katas na may isang tinidor. Pagkatapos ay ipasok ang makinis tinadtad sibuyas at paminta, asin, paminta, perehil at lemon juice. Paghaluin ang mga sangkap at maglingkod sa mais chips.

Salad na may abukado at prambuwesas

Ngunit kung ano ang magluto avocado? Ang iyong mga bisita ay pinasasalamatan ang salad ng mga exotic na prutas at prambuwesas. Komposisyon: 2 hinog abukado prutas, mandarin 2, cup hinog raspberries, litsugas beam at isang dakot ng mga nogales.

Kunin ang mga avocados, dalanghita at mga nogales. Paglalagay ulit mix balsamic suka 1.5 h. L. honey at isang piraso ng Dijon mustasa. pagpuno sangkap at punan na may wip salad.

Salad na may abukado at shrimps

Bilang opsyonal: abukado, luto hipon, kamatis, sibuyas, lemon juice, mayonesa, asin at paminta. Lahat tumaga at mix na may mayonesa. Budburan limon juice cube ng abukado, isang maliit na paminta at asin.

Toast na may abukado

Mga pinong tumaga ang laman ng prutas, pakuluin ng ilang mga itlog at din i-cut. Laktawan sa pamamagitan ng pindutin ang bawang cloves, ihalo sa itlog at abukado. Mga Bahagi ng mayonesa, asin at pagkalat sa toasted toast.