Mga detalye tungkol sa kung magkano ang protina sa isang itlog

Tungkol sa kung magkano ang protina sa isang itlog, hindi alam ng lahat. Gayunman, halos alam ng lahat na ang pagganap ng ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina (kabilang ang B12) at mineral. Dapat din ay mapapansin na ang mga protina ay itinuturing na ang pinaka-mahalagang gusali block sa katawan ng tao. Pagkatapos ng lahat, hindi kataka-taka atleta na aktibong nakatuon sa lakas ng pagsasanay upang madagdagan ang kanilang sariling mga mass (kalamnan) ay dapat gumamit ng sangkap na ito sa isang halaga ng hindi bababa sa 2-3 g bawat kilo ng kanilang timbang sa katawan.

Manok itlog - ang protina produkto?

Ang sagot sa tanong ng kung magkano ang protina sa isang itlog, nakasalalay hindi lamang sa kung ano ang sangkap (manok, gansa, pugo, at iba pa. D.), Ngunit din sa kung paano ito inihanda ito bahagi.

Karamihan sa mga madalas, moderno nagluluto ay itinanghal produkto ng pinagmulan manok. Iyon ay kung bakit sa unang lugar, nagpasya kaming upang malaman kung magkano ang protina sa isang itlog manok. Dapat ito ay nabanggit na sa tulad ng isang keso ingredient na nakapaloob sa tungkol sa 6 g protina. Ngunit kung gumawa ka ng ito kapaki-pakinabang at napaka-masarap na itlog ingredient at magprito ito sa gulay langis o mantikilya, ang halaga ng protina ay dagdagan makabuluhang. Sa ibang salita, ang fried egg ay naglalaman ng tungkol sa 14 gramo ng kapaki-pakinabang macroelement.

Kung mula sa sahog na ito upang maghanda ng isang torta na may gatas katamtaman o mataas na taba nilalaman, sa 100 gramo ng itlog na pagkain ay magiging tungkol sa 17 g ng protina. Kung idagdag namin ang parehong almusal bahagyang matapang na keso, ang bilang kinakatawan ng ang sangkap ay nababawasan nang bahagya (hanggang 15 units).

Kung magkano ang protina ng itlog ay naglalaman ng iba pang mga ibon?

Bilang ay nabanggit bahagyang mas mataas na halaga ng protina sa nasabing produkto, at depende sa kung ito ay may anumang pinagmulan. Halimbawa, ang pato produkto ay naglalaman ng 3 beses mas mababa protina kaysa sa manok (lamang 2 g). Ngunit ang pugo itlog sa bilang ng mga bitamina, nutrients, at macronutrients ay hindi mababa, at sa ilang mga kaso kahit na higit na mataas sa manok. Dapat ito ay nabanggit na naglalaman ang mga ito 6 g protina. Siya nga pala, ang halaga ng mga ito sangkap sa manok, pato, pugo, at iba pang mga itlog ay hindi baguhin kung sila lang magluto o magprito sa isang pan nang walang pagdaragdag ng halaman o hayop na mga langis. Ngunit ang oras para sa kung saan ang naturang mga produkto ay digested ganap na nakasalalay sa kanilang mga proseso ng init paggamot. Halimbawa, isang itlog luto scrambled, ay digested loob ng dalawang oras, at isang matarik o fried - pagkatapos ng 3-3.5.

Egg - ganap na protina produkto?

Kung magkano ang protina sa isang itlog, natagpuan namin ang isang maliit na mas mataas. Gayunman, ang produktong ito ay may dalawang bahagi: ang pula ng itlog at ang mga nabanggit na protina. Ito itataas ang isa pang tanong: Mahahalagang macro elemento ay nakapaloob lamang sa ikalawang bahagi ng sangkap o ang unang, masyadong? Dapat ito ay nabanggit na ang mga pula ng itlog ay sumasakop sa halos 34% ng kabuuang likidong nilalaman ng itlog ng manok. Sa kasong ito ito ay tatlong beses na pagkainit nilalaman kaysa sa protina (60 yunit ng enerhiya). Kaya, pagsagot sa tanong ng kung magkano ng protina sa itlog pula ng itlog, maaari naming ligtas na sabihin na ito ay naglalaman ng tungkol sa 2.75 gramo ng protina, 4.52 g taba, 0615 gramo ng carbohydrates at 210 mg ng kolesterol.