Malusog na almusal

Ang bawat isa sa atin ay nagsisimula sa araw sa kanilang sariling paraan. Isang taong may gusto sa pagtulog mas matagal, at ang isang tao ay makakakuha ng up ng maaga at kinuha para sa kaso. Gayunman, sa kabila ng mga pagkakaiba sa mga likas na katangian at paraan ng pamumuhay, sa umaga ay dapat na magsimula sa lahat ng tungkol sa parehong. Para sa isang panimula - isang maliit na gymnastics, mga pamamaraan ng tubig at, siyempre, ang isang malusog na almusal. Ang kahalagahan ng unang araw ng pagkain ay matagal na kinikilala at hindi dispute. Napakataba mga tao nutritionists payuhan kinakailangang umaga. Isang masarap at malusog na almusal, hindi lamang sa wakas gisingin ang iyong katawan, ngunit din singilin ito na may enerhiya sa unang kalahati ng araw.

Sa kasamaang palad, maraming kapabayaan ito payo. Para sa almusal, hindi nila kailangang ang oras o pagkahilig, at tanghalian sa panahon ng araw ng trabaho ay bihira puno na. Bilang isang resulta, siya ay dumating sa bahay sa gabi, ang isang lalaki ay makakain sa araw-araw na pagkain pamantayan, at, siyempre, ay pagkakaroon ng timbang. Sa karagdagan, ang kakulangan ng almusal ay puno na may kakulangan ng enerhiya, kakulangan ng kapasidad para sa trabaho, ng pagtunaw Dysfunction, cardiovascular at ang endocrine system.

Ang isang malusog na almusal ay dapat maglaman ng 2/3 ng araw-araw na pamantayan ng carbohydrates, 1/5 taba at 1/3 protina. Dapat itong maging kasing siksik at naglalaman ng dahan-dahan matunaw carbohydrates. Pinananabikan nila matigmak ang ating katawan at normalisahin metabolismo. Bilang isang resulta, ang pagpapabuti ng kalusugan, pagpapabuti ng pagganap ng lahat ng mga sistema. Ang lahat ng ito nag-aambag sa tama, malusog na almusal.

Masarap at malusog ay upang kumain ng isang umaga torta na may gulay. Maaari itong maging pipino, mga kamatis, mga sibuyas, peppers, mushroom, beans at iba pa. Maging sigurado upang maghanda ng isang sariwang salad. Mga miyembro nito ay maaaring kinabibilangan ng: peppers, mga pipino, repolyo, karot, mga labanos, gulay, mga sibuyas. Kailangan itong refilled na may kulay-gatas o langis ng oliba, idagdag ang isang maliit na asin sa lasa. Ang ilang mga mahirap isipin ng isang malusog na almusal na walang cereal (oats, mais, barley, wheat, barley, bakwit). Pakuluin maaari itong maging sa tubig, at gatas. Para sa iba't-ibang, maaari mong idagdag ito honey, pinatuyong prutas at mani. Kung hindi ka magkaroon ng isang matamis na ngipin, at pagkatapos ay magluto para sa sinigang na hati ng lean lutong karne, manok o isda. Dapat ito ay walang spices at, siyempre, nang walang ketsap at mayonesa.

Kung hindi mo maaaring gunigunihin buhay nang walang dessert, pagkatapos ay hindi ka maaaring maging mas mahusay na naaangkop cheesecakes, matamis dumplings, pancake. Maaari silang ihain na may kulay-gatas, jam o honey. Bilang isang inumin, subukan ang tsokolate na may gatas, tsaa may limon, gatas-berry cocktail, yogurt, kepe, Fresh gulay, nilaga prutas. Magkakaroon naaangkop na sandwich mula sa rye bread na may isang slice ng keso, nilagang itlog, sausage.

Ang bawat bansa ay nasa kanyang malusog na almusal. Ang ilang mga bansa na binuo ng kanilang sariling mga tradisyon. Alam ng lahat na ang British ginusto para sa almusal oatmeal na may gatas tsaa at pinakuluang malasadong itlog. Ang Pranses ay masaya na kumain sa croissants umaga at pag-inom ng orange juice. Italians binati ang bagong araw matamis na tinapay at isang tasa ng cappuccino. Almusal karaniwang Amerikano ay binubuo ng mainit na tsokolate at toasting ng ham o keso. Asyano pagbigyan ang iyong sarili sa umaga seafood salad o manok at green tea. Ang mga tradisyon nabuo sa paglipas ng mga siglo, at oras-subok.

Bawat tao na nagmamalasakit tungkol sa kanilang kalusugan, ay dapat bumuo ng ang ugali ng pagkain ng almusal ay mabuti. Ito ay kinakailangan upang maingat na piliin ang mga produkto para sa pagkain. Marahil, para sa mayroon kang upang makakuha ng up ng isang maliit na mas maaga, ngunit pahinga panatag - kalusugan ay katumbas ng halaga!