"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: talambuhay at larawan. Ronnie Coleman programa ng ehersisyo, nutrisyon patakaran

Ang pinagmulan ng bodybuilding ay ayon sa kaugalian na sinasangguni na ang puwang sa pagitan ng 1880 at 1953, gayunpaman, kapag tumingin ka sa ito hindi pangkaraniwang bagay na ito hangga't maaari, pagkatapos ay maaari naming makipag-usap tungkol sa kanyang pagiging popular sa mga oras ng sinaunang Greece. Ito ay pagkatapos na uri ng pagsamba ng kagandahan ng katawan ay itinuturing na isa sa mga pangunahing at harmoniously magkasya sa ang konsepto kalokagathia, ayon sa pagiging perpekto ng form na equated sa pagiging perpekto nilalaman.

Isang napakalaking kontribusyon sa pag-unlad ng bodybuilding ay gumawa Charles Atlas comic book bayani na sa ikalimampu aktibong spodvigaet ang nakababatang henerasyon upang makisali sa mga pag-unlad ng kanyang sariling katawan bilang isang buo at sa mga partikular na kalamnan. Kaya maaari naming sabihin na ito ay superheroes ay ang unang makabuluhang halimbawa na dapat sundin na may kaugnayan sa bodybuilding.

Sa paglipas ng panahon, ang kagandahan ng katawan ng mga tagasuporta ay lumago mas malaki, hanggang sa ito ay naging isang propesyon, na nagbibigay ng para sa pakikilahok sa mga iba't-ibang mga kumpetisyon. Ito ay tungkol sa mga parokyano at ang nagwagi ng naturang mga kaganapan at tatalakayin sa artikulong ito.

Ang kapanganakan ng isang hinaharap na bituin

Marahil sa simula ng kanyang karera Ronni Koleman hindi maaaring isipin na ay nakikibahagi sa bodybuilding at maging kaya sikat dahil dito. Natitirang bodybuilder ay ipinanganak sa teritoryo ng Estado ng Louisiana sa isang bayan na tinatawag na Monroe, kung saan sa isang maagang edad ay inilipat sa kanyang mga magulang sa bayan ni Bastrop.

Ang mismong kapanganakan ng bituin ng bodybuilding ay hindi na walang mga tanda sa hinaharap karera. Ang kanyang ina, malayo mula sa pagiging ang pinaka-delikado miyembro ng fairer sex, halos namatay sa panahon ng panganganak - Ronnie Coleman ay kaya malaking bata, ito ay isang mahusay na kaganapan sa halos natapos sa isang trahedya.

unang bahagi ng taon

Bilang nanirahan ama ng isang bodybuilder at ang kanyang pamilya, ang kinabukasan ng "Mr. Olympia" ay mula sa isang maagang edad upang gumawa ng isang kontribusyon sa halip kakarampot na badyet ng pamilya. Literal mula sa paaralan Ronni Koleman stepped sa karampatang gulang: pagsasama-sama ng ilang mga gawain sa kanyang libreng oras, siya pinamamahalaang upang maglaro ng basketball at baseball, bagaman ang parehong sports kabataan ginusto football. Nasa 12 taon, ang hinaharap na bodybuilder tinitimbang 80 kg na may taas 180 cm. Pagkatapos Ronnie Coleman ay hindi kahit na-iisip tungkol sa mga propesyonal na bodybuilding at barbell nakikita lamang mula sa labas at hindi sa kanya hindi baliw.

Ang isang maliit na piraso ng kapalaran at powerlifting

Gayunpaman pagsasanay inihatid sa hinaharap bodybuilder tunay na kasiyahan, para sa kung saan ang mga batang atleta ay nagsimula ng pagbisita sa kuwarto. Sa panahong ito, training program Ronnie Coleman ay malayo mula sa masalimuot na - ang mga kabataan ay hindi partikular na dalubhasa sa iba't-ibang sports equipment at literal matakaw sa anumang bagay na dumating sa kamay. Para sa pinaka-bahagi ito ay naaakit powerlifting - ang hinaharap na kampeon nais na hamunin ang aking sarili at makamit ang kanilang mga layunin, ngunit ang paboritong sport lugar inseparably gaganapin sa oras na iyon football.

Sa halip masikip laro, Coleman ay nagpakita ng kapansin-pansin na pasensya at tiyaga na sa lalong madaling panahon na humantong sa tagumpay sa napiling landas. Young atleta halos agad-agad napansin sa pamamagitan ng mga kinatawan ng Unibersidad Grembling, na nagpapahintulot Ronnie ay naging kanyang estudyante.

tipiko accountant

Ito ay tila, kung paano intelligent maaaring maging isang tao na kinuha up ang kanyang propesyon bodybuilding? Ronni Koleman walang kahirap-hirap nawasak ang estereotipo kamakailan-lamang na lumaking guy. Siya hindi lamang ay tinanggap na ang unibersidad sa mga espesyal na mga tuntunin, ngunit din ay nagtapos na may honors. Balintuna, ito naaakit accounting kabilang sa mga malalaking pagpili ng mga pagpipilian para sa hinaharap bodybuilder.

Pagkatapos ng pagtatapos mula sa mataas na paaralan Ronnie napunta sa subukan ang kanyang kapalaran sa Dallas, ngunit upang mahanap ang kanilang mga lugar sa ilalim ng araw siya ay hindi maaaring sabay-sabay. Sa una, ang mga hinaharap na kampeon lamang sa paghahatid ng mga pahayagan at naihatid pizza, at lamang sa oras nagtagumpay siya accountant. Ang bagong trabaho, kahit na, at nagdala ng malaking kita, kinuha up lamang ng isang hindi kapani-paniwala na halaga ng mental na lakas at humingi ilang uri ng pakikitungo sa kanyang konsensiya, kaya na sa hinaharap tulad ng isang ritmo, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman ay hindi huling masyadong mahaba - lamang 2 taon.

Pagpapatupad pagkabata managinip

Pagkahagis ng isang marumi literal ang kaso, hinaharap bodybuilder nagpasya upang sumakay sa bapor sa landas na kaniyang napanaginip, mula pagkabata, at ay nakasulat sa American puwersa ng pulisya. Ito ay sa hakbang na ito ay naging isa sa mga pinaka-mahalaga sa buhay ng mga walong-oras "Mr. Olympia" - trabaho sa lugar na ibinigay Coleman ay hindi lamang matatag na (kahit na hindi kaya magkano) suweldo at libreng health insurance, ngunit din ang posibilidad ng sapat na panahon upang gastusin sa gym, kung saan at nagsimulang upang ipaalam ang kasakdalan ng kanyang sariling katawan ang hinaharap star.

Marahil bodybuilder buhay sana ay naka-out bahagyang naiiba, huwag tumawag sa kanya ng isang kaibigan sa bagong gym, na binuksan malapit sa kanilang lugar ng trabaho. Ito ay naroon na athletic man remarked Brian Dobson, at na ukol sa lalong institusyon. Sa nagsisimulang bodybuilders may ganitong mata ng tao ay tiyak na binato - Dobson kaagad Drew ng pansin sa kung ano ang maaari ipagmalaki Ronni Koleman: kapangyarihan ng pagganap atleta, ang mahusay na pisikal na hugis, mahusay na mga prospect at hinaharap genetics na bodybuilder.

Ang enterprising may-ari ng hall ay agad-agad ay sumangguni sa hinaharap, "Mr. Olympia" na may isang panukala upang isumite sa sports club Dobson bodybuilding paligsahan, ngunit ang kanyang panukala ay hindi interesado. Pulis atleta hesitated hanggang pagkatapos, hindi pa nababahaginan ng sa kanyang pagtatapon ng isang libreng taunang subscription sa gym. Mula sa Ronnie Coleman hindi maaaring tanggihan, at mula sa sandaling iyon ay nagsimula ang kanyang propesyonal na pagsasanay.

unang tagumpay

Ang path sa competitive bodybuilder catwalk para bagang isang mahabang isa. Mga pagbabago na ginawa sa pamamagitan Dobson in training system Coleman, ang resulta ng hirap sa trabaho sa at pamumuno ng Mark Hanlon, sino ay naging isang partner-builder, nang mabilis mainip prutas.

Sa loob ng 3 buwan matapos ang simula ng aktibong trabaho sa katawan ng hinaharap, "Mr. Olympia" Ronnie ay madaling manalo sa amateur tournament na tinatawag na "Mr. Texas", at ang mga sumusunod na taon siya ay naging ang tunay na kampeon ng mundo bukod sa amateurs, pagpunta matapos na sa mga propesyonal league.

Ang simula ng tournament na ito

Sa kabila ng sa halip malakas at kahanga-hangang simula sa lalong madaling panahon kasalukuyan humpay sa bodybuilding karera, Ronnie Coleman. Para sa apat na taon bodybuilder ay nanatili sa anino ng kanilang mga rivals, nang walang pag-abot sa anumang mga makabuluhang resulta. Dapat ito ay nabanggit na ang oras Ronnie ay hindi mawawala, devoting sa bawat libreng minuto power pagsasanay.

Ang unang tunay na makabuluhang kaganapan sa buhay ng Coleman ay ang tagumpay sa Canada, sa kompetisyon ng 1996. Ngunit, kahit gaano kaaya-ayang ay ang sikat na pagpitagan korona, ang buhay ay hindi palaging tatakbo ang lahat nang maayos. Kasama ang tagumpay ng Ronnie at Kaka sineseryoso nasugatan tinik, na threatened hindi lamang ang pagkumpleto ng isang karera bilang isang bodybuilder Coleman, ngunit din malubhang problema sa kalusugan.

Tunay na maraming mga miyembro ng malakas na kalahati ng sangkatauhan, pagiging sa naturang pangyayari, sana ay nakatiklop at subukan upang mahanap ang iyong sarili sa iba pang bagay. Ronnie, pati na alam namin, hindi.

Ang simula ng "Mr. Olympia"

Para sa unang pagkakataon sa ganitong uri ng championship Coleman kinuha bahagi sa 1996, ngunit pagkatapos ay hindi kahit na siya ay maaaring makakuha ng sa tuktok na 5 - bodybuilder kinuha ang ika-anim na posisyon sa pangkalahatang ranking. Sa susunod na taon sa paggalang na ito ay kahit na mas matagumpay at siya pinamamahalaang upang manalo sa paligsahan lamang sa ika-siyam na lugar, kung saan, siyempre, ay hindi masunod ang ambitions ng Ronnie.

Kinakapos upang mapabuti ang kanilang pagganap, bodybuilder na humingi ng propesyonal na payo mula sa isang Flex Wheeler, na sa paglaon ay lumakad ng mga championship. Ito ay ang atleta ipinakilala sa hinaharap Eightfold "Mr. Olympia" na may Chad Nichols, kung saan ang isang career builder lang nagpunta na kumuha ng off.

Ay binagong sa panahong ito ang lahat ng bagay: pagkain Ronni Kolemana, exercise, ang kanyang paraan ng pamumuhay at araw-araw na gawain. Ito pinagsamang diskarte ay nagbigay-daan upang manalo unang lugar sa paligsahan, "Mr. Olympia", na naganap noong 1998. Ito ay pagkatapos na si Ronnie ay able sa kumuha sa paligid ng masyadong Flex Wheeler, na kung saan ay, sa pamamagitan ng ang paraan, ay hindi mapataob. Kasunod Coleman naghintay ng pitong higit pang mga tulad triumphs.

training system para sa kampeon

Ito ay medyo halata na ito ay imposible upang makamit tulad natitirang mga nagawa, hindi nagtatrabaho sa isang posibleng husto. Champions laging piliin ang iyong sariling napaka-espesyal na paraan, ang Ronnie Coleman - tiyak na hindi isang exception sa bagay na ito. Isang katangian tampok ng mga programa ng operating nito ay maaaring tinatawag na balanced alternating dalawang magkaibang mga pamamaraan ng pagsasanay: kachkovyh kapangyarihan na naglo-load at, mas kilala sa mga bodybuilders tulad Pumping.

Power cycle ay bodybuilder na may maximum intensity - halos sa limitasyon. Mula sa punto ng view ng karamihan ng mga propesyonal na trainers, Ronnie gumagana technically hindi sapat, kung hindi mali. Halimbawa, ang isang bodybuilder pagsasanay ay ginanap sa isang tuloy-tuloy na explosive mong bilis, hindi sa banggitin ang katunayan na ang mga puntos sa dulo ng isang aksyon walang pause.

Eightfold "Mr. Olympia" insists na ang mga kalamnan ay pinakamahusay na binuo up sa pamamagitan ng maramihang mga pag-uulit ng parehong mga naglo-load, sundin ang isa't isa sa mahigpit na pagkakasunud-sunod. Ang patuloy na pag-load kapasidad, ayon sa kanya, ay humantong sa ang patuloy na paglago at pag-unlad ng mga tiyak na mga grupo ng kalamnan. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito - upang ihinto sa oras, sa gayon ay hindi upang dalhin ang kanyang katawan sa isang estado ng overtraining.

Tulad ng para sa pampingovyh cycle, isang standard na hanay ng mga Ronnie Coleman ay nagsasama ng isang average ng 3-4 magsanay, paulit-ulit sa 4 na set. Bilang isang resulta, ang bawat training bodibildera comprises tungkol sa 12 mga hanay ng mga 10-15 repetitions ng bawat ehersisyo. Pagsasalita higit na partikular sa istraktura, dapat ito ay mapapansin na ehersisyo naiiba program: 2 set ay ginanap sa isang sumasabog pamamaraan at 2 - sa isolating, na may mas malaking maliit na bahagi ng teknikalidad.

pamamaraan na ito ay pinapayagan ang mga bodybuilders pagsasanay hindi lamang upang sakupin ang nangungunang mga lugar sa mga pangunahing paligsahan, ngunit ring pumunta pababa sa kasaysayan. Bench Ronnie Coleman binti at nakahiga admired at ang ilang mga antas ng inggit literal sa buong mundo. Still - bodybuilder skillfully makaya na may mga naglo-load ng hanggang sa 1044 kg.

kumita ng salapi

Ironically, ito ay ang proseso na ito Ronni Koleman sinabi ang pinakamahalagang bagay sa kanyang buhay. Dapat ito ay nabanggit, na ito ay posible na may mahusay na tagumpay. Maraming mga workshops, master klase, mga aralin at pagsasanay bodybuilder magdala ng mumunti kita. Noong 2012, ang mga bodybuilder din inilunsad ng kanyang sariling linya ng sports nutrisyon. Protein Ronnie Coleman ay popular sa mga bodybuilders sa buong mundo, sa kabila ng relatibong mataas na halaga sa paghahambing sa analogues.

Sa kabila ng ang katunayan na ang pangunahing layunin ng kanyang bodybuilder isinasaalang-alang nito ang kita na medyo tahasang expression sa kanyang trabaho, ang eightfold "Mr. Olympia" ay nakalista pa rin opisyal ng pulis, kaya pagpepreserba ng proximity sa kanyang pagkabata managinip.