Mayroon ba sa apples iron at kung magkano?

Siyempre, ang bawat tao mula sa unang bahagi ng pagkabata itinuro na mansanas - isang kamalig ng mga bitamina at mineral. At upang pagdudahan na ito na totoo para bagang ang sinuman dares.

Apple - isang kamalig ng mga bitamina

Sa kasalukuyan, breeders nagdala ng isang arsenal ng iba't ibang mga varieties ng mansanas, na kung saan ay iba sa laki, lasa, aroma at kulay. At ang ilang mga varieties makapal sa bitamina C, iba - fructose at sucrose, at iba pa - pektin. Gayunman, hindi alam ng lahat, ay doon sa mansanas bakal. Huwag marami sa mga trace elemento na natagpuan sa bunga ng puno ng mansanas?

"Kumain Antonovka, pagpunta malakas sa kanyang bakal" - kaya madalas sabihin mga ina sa kanilang mga anak. Well, kung sino sa amin ay hindi alam ito makatas at masarap na prutas, na kung saan ay lumago sa maraming mga rehiyon ng ating napakalawak na bansa? Tiyak na wala nang ganoon. Gayunman, karamihan sa mga kilalang mga katotohanan sa kasanayan ay karaniwan myths. Sa kabila ng ang katunayan na ang sagot sa tanong ng kung mayroong iron sa mansanas, matagal natanggap, nutritionists huwag mapagod sa sorpresa sa amin na may bagong tuklas, naghahanap ng bagong mga katangian ng mga prutas.

Sa partikular, ito ay natagpuan na ang mga nabanggit na bunga ay hindi ang unang lugar sa ranggo ng mga pagkaing mayaman sa mineral sa itaas. Dapat itong bigyang-diin na higit pa sa mansanas, elemento, paggawa ng pula ng dugo sa katawan, ay nasa karne ng baka atay, kabute at puting bakwit. Sa kontekstong ito, ang tanong ng kung may ay sa mansanas bakal, sa ilang mga lawak loses kanyang kaugnayan, dahil mayroong ay isang alternatibo. Gayunpaman, sa kapabayaan ng mga naturang pagkain tulad ng mansanas varieties White pagpuno o anis ay hindi dapat maging.

Iron - isang mahalagang sangkap para sa aming mga katawan

Tulad ng alam mo, ang tanong ng kung mayroong iron sa apples, maaari lamang magbigay ng isang positibong sagot. Ano ang papel na ginagampanan sa ating katawan ang mga bakas ng sangkap? Napakalaki. Una, maaari itong nagawa sa pula ng dugo, na kung saan ay nagbibigay-daan erythrocytes sa feed ang lahat ng mga cell ng oxygen. Gayundin iron kasama folic acid na nakapaloob sa mansanas, stimulates hematopoiesis proseso, kaya ang data prutas - ang pinakamahusay na kontra sa sakit laban sa lukemya.

Ito ay kilala na ng apple prutas binabawasan ang presyon ng dugo. Gayunpaman, dapat itong remembered na ang antihypertensive epekto ay may lamang tatlong mga grado - Rossiyanka, Memory Budagovsky at Assumption.

Ang araw-araw na rate ng bakal

Hindi mo alam ang mga nilalaman ng bakal sa apples? Ang isyu na ito ay direktang sang-ayon sa tanong ng kung ano ang kailangan sa araw-araw katawan para sa trace elemento. Kailangan itong stressed na ang mga kinatawan ng malakas sex ay dapat makatanggap ng 10 mg ng iron kada araw, ang fairer sex - 15 mg at buntis na kababaihan - 30 mg ng iron kada araw.

Gusto mong malaman ang nilalaman ng bakal sa apples? Tandaan na ang 100 gramo ng prutas na nakapaloob 2.5 mg ng nasa itaas mikroelemento.

Gayunpaman, sa sandaling mga tao ay may devised isang paraan tulad ng upang madagdagan ang bakal konsentrasyon sa Antonovka.

2-3 araw ay kinakailangan upang dumikit ang bunga ng isang pares ng malinis na kuko, na pagkatapos ay kailangan lang oksaidisahin sa ilalim ng pagkilos ng acid sa prutas.

pakinabang

Kaya, natagpuan namin out kung magkano ang bakal sa mansanas. Bigyang-diin namin ang kapaki-pakinabang katangian ng mga mabangong prutas. Mayroon silang isang positibong epekto sa ang istraktura ng dugo, pagbatayan radioactive substance, bawasan ang halaga ng kolesterol at i-minimize ang pinsala mula sa paninigarilyo. Dagdag pa rito, mansanas prutas ay may isang regenerating epekto. Kung mag-apply namin ang makinis tinadtad ubod ng mansanas sa lugar ng abrasion o hiwa, ang balat ay nagsisimula upang pagalingin mabilis.

Siyentipiko mula sa US kamakailan concluded na ang itinuturing na bunga makatulong sa kumuha alisan ng pagkasayang ng kalamnan. At hindi dahil mansanas naglalaman ng iron, ngunit para sa dahilan na ang mga ito ay mayaman sa ursolic acid.

pinsala

Gayunman, ang mansanas ay hindi maaari lamang makinabang sa kalusugan, ngunit din makapinsala sa kanya. Ito lahat ay depende sa kung ikaw ay may karapatan na gamitin ang mga prutas. Sa partikular, ito ay hindi inirerekomenda upang kumain ng mansanas na may buto. Sa maliit na dami, kahit na sila ay kinakailangan, dahil sila ay may isang pulutong ng yodo, ngunit kung "lumampas ang luto ito" na may dosis, pagkatapos ang iyong katawan ay makakakuha ng isang pulutong ng hydrocyanic acid, na kung saan ay nauuri bilang ang pinakamatibay na lason.

Maraming mga tao ang magtanong: "Ano ang mansanas ng mas maraming iron?" Ang mga eksperto ay hindi malabo sa sagot sa tanong na ito. Sila ay naniniwala na ito ay sa berdeng mansanas ay ang maximum ng mga bitamina, at saka, sila talaga ay hindi maging sanhi ng allergy pagkain.

Very maingat na napili sa itaas ng mga prutas, na kung saan ay ipinapatupad sa komersyal na mga network. Kadalasan mga nagbebenta bigyan sila ng hindi likas na gloss, pagproseso ng mga espesyal na mga kemikal o wax, na nag-trigger ang pagbuo ng kabag.

Tandaan din na ang mga pulang prutas ay naglalaman ng beta-karotina, na maaaring buhayin ang isang allergic na reaksyon.

Maasim na prutas ay hindi dapat natupok sa pamamagitan ng mga taong naghihirap mula dyudinel ulser sakit, sa sikmura ulser at kabag na may mataas na pangangasim.

Mula sa matamis na bunga dapat na iwasan para sa mga may cardiovascular sakit.

Hindi namin dapat kalimutan na ang humahadlang dosis ng hibla, na kung saan ay din na nakapaloob sa mansanas, maaaring mag-trigger ang pagbuo ng utot at apad.

Ito ay inirerekumenda na gumamit ng mansanas sa anumang anyo

Of course, ang mansanas - ay isang mahalagang sangkap sa lahat ng uri ng malasang pagkain. Sila ay pinalamanan na cake, roll, ang kanilang mga lutong may honey babad, idinagdag sa salads, kasama ang mga lutuin compotes at iba pa.

Lutong prutas ang mga magandang dahil sila ay digested mas mabilis kaysa raw, ngunit ang mga bitamina sa kanila ng kaunti habang ang mga ito "maglaho" sa proseso ng init paggamot. Gayunpaman, tulungan silang makakuha ng mapupuksa ang paninigas ng dumi, dysbiosis, hepatitis at cholecystitis.

Mansanas managana sa tuyo form sa fiber, iron at carbohydrates, ngunit ang bitamina C ay nawala sa panahon ng pagproseso Kung nais mong gumawa ng up para sa enerhiya deficit - kumain ng higit pang mga pinatuyong prutas mula sa mansanas.

Upang mapagbuti ang sagad na sakop ng iyong mga bitamina katawan at mineral na nilalaman sa mga bunga ng puno ng mansanas, dapat maging handa juice mula sa kanila. Bilang karagdagan, ito ay makatulong sa iyo na pawiin ang iyong uhaw at pagbutihin body tone.