Malusog na almusal

Upang malaman kung paano kumain ng karapatan, kami ay tinuruan upang mag-book sa malusog at tamang pagkain, mga palabas sa TV, araw-araw na marinig namin ito sa radyo, ngunit ilang mga tao sa tingin tungkol sa mahalagang isyu. Una sa lahat, ang garantiya ng kalusugan at kagandahan - ng isang malusog na almusal. Simulan mo sa araw, o sa halip kung ano ang iyong kumain para sa almusal, kaya gastusin ito.

Sa mga taong hindi gustong kumain sa umaga, o sadyang laktawan almusal upang mawala ang timbang - ay nagkakamali. Matapos ang umaga - ito ay ang pinaka-naaangkop na panahon para sa mga conversion ng pagkain sa enerhiya sa halip na taba, na kung saan ay ipinagpaliban sa ibang pagkakataon mga lugar ng katawan problema. Ayon sa nutritionists, regular at malusog na almusal ay ang susi sa maayos na pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na hanggang tanghali metabolismo ay mas matindi kaysa pagkatapos. Samakatuwid, ang lahat ng mga maraming mga calories na ipasok ang aming katawan sa umaga, sinunog. Ito ay walang pagsala ng isang malaking plus para sa mga nais matamis na hangga't maaari bago tanghalian sa kapistahan sa matamis na ligtas. Siyempre, hindi ito dapat palitan ang isang malusog na almusal. Dahil ito nourishes ang aming katawan na may lahat ng mga mahahalagang nutrients na ibigay ang "push" upang simulan ang isang matagumpay at aktibong araw.

Narito kami ay pakikipag-usap tungkol sa malusog na pagkain, para sa almusal. At kung paano dapat magmukhang tulad ng ating malusog na almusal?

Kaya, ito ay kinakailangan upang malaman kung paano vitally kinakailangan panuntunan: gatas, itlog, prutas at cereal. Ang mga produkto, sa loob kung saan ay kailangang paikutin ang iyong malusog na almusal.

Well, kung umaga ay hindi nagsisimula sa isang tasa ng kape, gaya ng dati, at may mga plate ng sinigang. Oatmeal capable lambungan ang ating mga bituka pader, at dahil doon pagpapabuti ng panunaw at pagiging ayon sa pagkakabanggit. Sa halip ng oatmeal o bakwit ay maaaring maging anumang isa. Ito ay kapaki-pakinabang upang magluto ng sinigang na may gatas, tandaan bilang isang bata ang aking ina pakainin ka ng isang pagkain, ito ay hindi nakakagulat.

Tulad ng para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayroong isang pulutong ng mga variant. Ito ay maaaring isang piraso ng keso (cheese ay mayaman sa protina, kaltsyum at mineral), tinapay at mantikilya (ngunit walang ang sausage, sausage - ay nakakapinsala), isang baso ng kepe o yogurt (maaari mong kayang bayaran taba yogurt o kepe, ito ay mas mahusay na fed). Cottage keso ay napaka-kapaki-pakinabang, maaari itong maging handa na may prutas o berries, kumuha ng bitamina mix.

Subukan na kumain ng prutas para sa almusal. Mayroon silang isang pulutong ng mga bitamina, carbohydrates at mineral. Fruit maaaring palitan prutas juices. Kapaki-pakinabang na mansanas, dalandan, peras, ubas, at marami pang iba. Huwag kalimutan ang berries, naglalaman ang mga ito ng maraming mga antioxidants na maprotektahan ang aming mga katawan mula sa mapanganib na mga epekto ng kapaligiran. Ito strawberries, blackberries, strawberries, raspberries, blueberries at isang malaking bilang ng mga pamagat. Maaari silang ma-kinakain alinman sa purong form o sa anyo ng yogurt. Sa pangkalahatan ang isang kumbinasyon ng gatas + prutas hanapin ko perpekto para sa isang masayang simula hanggang sa araw.

Egg - ito ay karaniwang hiwalay na isyu, dahil sa ang mga benepisyo maaari silang makipag-usap endlessly mahaba. Ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at (may mga 12 mga pamagat sa ang komposisyon ng itlog), at mineral, at mga protina, at carbohydrates. Para sa almusal maaari mong ihanda ang steam omelettes na may gatas o basta magluto ng itlog.

Tandaan na ang taong tama almusal sa umaga:

- palagi sa isang mabuting kalagayan;

- sinusuportahan ito ng normal na timbang at madaling upang mawala ang timbang, kung ninanais;

- stressoustoychiv;

- Maaari gawin nang walang mga mapanganib na snacking bago tanghalian (kusa itong isinasaayos roll, candy, sausage sandwich at kape);

- ito ay nagbibigay ng iyong katawan na may nutrients na kailangan upang simulan ang isang matagumpay na araw.

At isa pang tip, kung nais mong karne sa umaga, ito ay maaaring maging alinman sa isang manok o pabo, pati na ang mga uri ng karne ay pandiyeta at din lubhang kapaki-pakinabang para sa mga organismo.

Well, ngayon alam mo kung paano magluto ng almusal at maging energetic sa buong araw ng pagtatrabaho! Manatiling malusog at kumain lang sa tamang pagkain!